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Haré cualquier cosa para ser como Beyoncé. ¿Usa papel higiénico rojo? Yo también. ¿Usa lentejuelas todo el tiempo en todas partes? Yo también. ¿Hace hula hoops para ponerse en forma? Hecho y hecho. Debido a que hay una clase para cada ejercicio físico extraño que se te ocurra, Hoopnotica, una lección de hula hula avanzado, existe y es algo próspera. Se supone que los ejercicios, todos realizados con hula hoops, fortalecen el núcleo. Si bien toda la clase fue de muy bajo impacto y estuvo al borde del ronquido, si solo haces estos pocos movimientos en rápida sucesión, tendrás una rutina bastante divertida.
1. Calentamiento: estiramiento de espalda con aro
Se supone que esto fortalece los músculos de la espalda y aumenta la flexibilidad de la columna. Así que cuando bailes «Get Me Bodied» no te darás la espalda.
2. Calentamiento: estiramiento lateral con aro
Este estiramiento abre suavemente el costado del cuerpo. Buena preparación para cualquier cosa que implique quemar las manijas del amor.
3. Hooping de cintura: Postura hacia adelante
El aro de cintura supuestamente quema entre 400 y 600 calorías por hora. Eso es, ¿cuánto, un pastel de Starbucks?
4. Hooping de cintura: Postura lateral
Se supone que este movimiento ayuda a esculpir una figura de reloj de arena.
5. Hooping de cintura con pliés
Pliés eleva aún más su ritmo cardíaco mientras tonifica la parte interna de los muslos. Desventaja: si no eres muy bueno en el aro, el aro podría resbalar. Al revés: ¡te verás realmente ondulante como este modelo!
6. Pases de ninja
Trabaja los oblicuos mientras giras el torso. También puedes hacer este movimiento en un plié sostenido para obligar a la parte interna de los muslos a engancharse.
7. Pases básicos
Se supone que pasar ayuda a desarrollar una parte superior del cuerpo súper elegante. Esto parece fácil, pero si lo haces 20 veces, lo sentirás, te lo prometo.
9. aureola
Lo sentirás a todo lo largo del brazo, incluidos los hombros y la parte superior de la espalda. También puedes sentirlo en tu cabeza cuando lo golpeas un par de veces.
10. Estocadas con Hoop Squeeze
Las estocadas tonifican el botín, mientras que los aros contraen los brazos, los hombros y el pecho. Sí, podrías trabajar estos mismos grupos musculares con mancuernas, pero si tuvieras un GIF haciéndolo, no te verías así.
¡Feliz salto!
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GIF: Hoopnotica; Foto: Imágenes Getty.
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