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15 señales de advertencia de una amistad tóxica

marzo 23, 2022
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Los amigos pueden cometer errores; al menos, eso es lo que pensaste cuando tu mejor amiga se olvidó de tu cumpleaños. Pero luego volvió a molestarte la semana pasada. Te mintió el mes pasado. Y ella simplemente te ha decepcionado tantas veces recientemente que has perdido la cuenta.

Si comienzas a sentir que tu «mejor amigo» ya no es lo mejor para ti, es probable que tengas una amistad tóxica. Este tipo de amistad tiende a acercarse sigilosamente a las personas porque las señales suelen ser sutiles. Pero, en general, una amistad tóxica «te daña emocionalmente, en lugar de ayudarte», dice la psicóloga clínica Andrea Bonior, PhD, autora de The Friendship Fix: la guía completa para elegir, perder y mantenerse al día con tus amigos y la columna «Factura de equipaje».

Puedes decir que un amigo es tóxico cuando «te causa estrés, tristeza o ansiedad», continúa, y «no te ayuda a ser quien quieres ser». Y por si todo esto fuera poco, una amistad tóxica también puede agotarte y hacerte dudar de ti mismo.

Especialmente durante la pandemia en curso, el costo de esas amistades puede ser más exacerbado que nunca. «COVID ha creado una olla a presión de nuestras vidas, sacando lo mejor y lo peor de las personas, según la perspectiva y la experiencia. Los amigos con los que pensábamos que compartíamos valores similares pueden haber demostrado comportamientos inesperados o incluso impredecibles, dejándonos angustiados e inquietos. sobre personas que creíamos conocer», dice Erin Miers, PsyD, psicóloga y consultora del sitio web para padres mamá ama mejor.

Por ejemplo, hay tipos de amigos tóxicos llamados inductores de culpa, explica Mier. si tu amigo es un inductor de culpa, es posible que haya usado la pandemia para aprovecharse de ti. «[Guilt inducers] jugar a la víctima en cada situación». Alguien así podría hacer algo como pedir dinero después de haber sido despedido de un trabajo, lo cual en sí mismo está bien, pero si no se lo presta, podría usar la culpa para hacer que la otra persona se sienta como un mal amigo, dice Miers.

En general, estar en una amistad tóxica puede tener un efecto real en su salud mental al agotar su energía, hacer que arremeta contra sus seres queridos e incluso perder el sueño. «Las relaciones tóxicas ponen a nuestros cuerpos en modo de alto estrés. El estrés de navegar situaciones impredecibles o negativas crea una atmósfera de temor e incomodidad», explica Miers. Entonces, si no está obteniendo lo que necesita de una amistad (compañía, placer y apoyo), entonces puede ser el momento de dejarlo en el pasado.

Si bien la definición de una amistad tóxica es bastante clara, no siempre es fácil detectarla en la vida real. Sin embargo, no te estreses, estas señales te dirán si estás lidiando con un amigo tóxico:

1. Estás dando más de lo que estás recibiendo.

                                  Si tu amigo siempre parece necesitar tu ayuda, pero no puede devolverte ni el más mínimo favor, entonces es probable que sea tóxico. Puedes darte cuenta cuando «hay un gran desequilibrio entre lo que estás dando y lo que estás recibiendo», dice Bonior. Caso en cuestión: esa amiga que siempre monopoliza la conversación con lo que está pasando en su vida, pero en cuanto llega el momento de hablar de ti, de repente recuerda que ella sólo tiene que estar en alguna parte.

                                  Por supuesto, Bonior no recomienda dejar a un amigo que no puede estar contigo todo el tiempo, especialmente si él mismo está pasando por un momento difícil. «Es importante que entendamos que las amistades deben ser flexibles», explica. «… Pero si el patrón está tan arraigado que siempre sientes que estás dando, dando, dando, y no hay reciprocidad durante un largo período de tiempo, eso es una señal de que no será muy sostenible».

                                  2. Ya no confías en ellos.

                                  Las amistades se construyen sobre la confianza. Después de todo, si no puedes confiar en tu mejor amiga, ¿cuál es el punto de tener una? Entonces, dice Bonior, «si no confías en que ellos tienen en mente tus mejores intereses… a menudo es una señal de que algo no está funcionando». Por ejemplo, un amigo tóxico podría decir «te recogerán en el aeropuerto y luego regresarán en el último minuto», según la psicóloga clínica Jill Squyres, Ph.D. O quizás tenga un amigo que casualmente le pide contactos de trabajo y luego se aprovecha de su generosidad y molesta a sus colegas todo el tiempo.

                                  De acuerdo, a veces las personas tienen que romper promesas por una razón legítima, y ​​eso es totalmente justo. Pero si constantemente te sientes decepcionado por ellos, entonces puede ser difícil generar suficiente afecto para mantener esa amistad.

                                  3. Temes revisar tu teléfono.

                                  La tecnología ha hecho que sea tan fácil mantenerse al día con tus amigos, para bien o para mal. Sabrás que es la segunda opción «cuando la persona te llame o te envíe un mensaje de texto». [and] sientes pavor en la boca del estómago en lugar de felicidad», dice Squyres. Un buen amigo no debería hacerte enloquecer cada vez que suena tu teléfono, por lo que probablemente sea el momento de presionar el botón «No molestar».

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                                  4. No disfrutas pasar tiempo con ellos.

                                  Si hiciste un baile feliz la última vez que cancelaron los planes, probablemente sea porque estás cansado de trabajar más de lo que vale la amistad. «Se siente más agotador, se siente como una tarea», dice Bonior. También puede notar «un aumento en la ansiedad, los dolores de cabeza o los trastornos estomacales cuando está con ellos», según la psicóloga clínica y autora Elizabeth Lombardo, Ph.D.

                                  Esto puede extenderse incluso al espacio virtual: ¿Tienes una cita de FaceTime o Zoom con cierto amigo que sigues posponiendo o temes? Eso podría ser una señal de que una amistad específica no es para ti.

                                  5. No te gustas a ti mismo cuando estás con ellos.

                                  Un amigo tóxico tiene la habilidad de contagiar su toxicidad a los demás, según Bonior. «Cuando estás con esa persona, saca a relucir comportamientos que no son los mejores», explica. Tal vez estás bebiendo demasiado, cotilleando o siendo pasivo-agresivo con ellos cuando normalmente estás súper relajado. Todos esos son signos de una amistad tóxica, dice ella.

                                  O puede sentir que no puede ser su yo más real cuando está cerca de ellos porque «teme constantemente… cómo reaccionará la otra persona» y «siente que está caminando sobre cáscaras de huevo» cuando está cerca de ellos, dice Lombardo. Básicamente, agrega, si «te sientes mal contigo mismo la mayor parte del tiempo, entonces puede ser tóxico».

                                  6. Sabes que hablan mierda de ti.

                                  Si bien «hay un espectro de hablar de las personas a sus espaldas», según Bodior, si su amistad comienza a parecerse a un episodio de la amas de casa reales, es probablemente tóxico. La clave, dice, es saber si su amigo está hablando de una preocupación genuina por sus mejores intereses o no.

                                  “Una cosa es que algunos amigos digan: ‘Sabes, realmente no me gusta el chico con el que sale Shelly. Parece un idiota y eso me preocupa”, explica Bodior. “Una vez que comienza con ‘Dios mío, Shelly siempre sale con los tipos más tontos’, y [they’re] como reírse de eso y burlarse de ella, eso realmente se convierte en crueldad”.

                                  7. Compites con ellos.

                                  No hay nada de malo con un poco de sana competencia entre amigos: énfasis en el poco. Esto es especialmente cierto si está en el mismo campo o tiene hijos al mismo tiempo, señala Bonior. «Pero al final del día, aún debes tener buenos sentimientos hacia tu amigo y desear lo mejor para él en general». Si bien es totalmente normal sentir celos de vez en cuando, si sientes que estás en «una pelea constante que quieres ganar una y otra vez», esa puede no ser la situación de amistad más sana.

                                  8. No crees que tengan buenas intenciones.

                                  Incluso los mejores amigos no son perfectos (obviamente), pero siempre tienen buenas intenciones, y eso hace una gran diferencia. «Cada vez que cometemos errores en una amistad, es cuando la intención realmente importa», señala Bonior. Si bien un buen amigo podría lastimarte accidentalmente cuando sus intenciones eran buenas, es mucho más fácil perdonar que cuando un amigo tóxico te lastima intencionalmente.

                                  9. No puedes depender de sus consejos.

                                  La vida puede ser AF confusa. Es por eso que necesitamos buenos amigos para ayudar a resolverlo. Pero cuando le pides el consejo a un amigo y te arrepientes al instante, eso puede significar que es tóxico. «No van a escuchar, y [they’re] no va a ser terriblemente empático o compasivo», dice Squyres. «… Si escuchan, generalmente es para dar consejos unilaterales que los hacen parecer inteligentes o más competentes y exitosos que tú». A menudo, un amigo tóxico insistirá en una solución costosa o poco práctica «en la que sientes que tienes que estar de acuerdo» aunque sepas que no es realista.

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                                  10. Te avergüenzas de su comportamiento hacia los demás.

                                  Una de las quejas más comunes que escucha Squyres sobre los amigos tóxicos es que son «groseros con las personas que te importan», como tu pareja, tus otros amigos e incluso tus hijos. O cuando están juntos en un restaurante, «la persona causa muchos problemas, te avergüenza, exige cosas que no crees que sean razonables y te arrastra», agrega. ¿Otro ejemplo de esto? En una conversación grupal con tus amigos, un amigo tóxico puede burlarse de un conocido en común e incitar a otros a unirse a los insultos.

                                  Incluso si son amables contigo, en cierto punto, su amistad no vale la pena por los problemas que causa en tus otras relaciones.

                                  11. Inventas excusas para ellos.

                                  Cuando un amigo es conocido por su mal comportamiento, te pone en la incómoda posición de justificar sus acciones ante los demás, y eso es tóxico. Esto sucede con mayor frecuencia, dice Squyres, cuando alguien le presenta a un nuevo amigo a uno antiguo. El nuevo amigo podría señalar más tarde que el viejo amigo la ignoró o la interrumpió, lo que provocó que el amigo principal dijera: «Oh, realmente no la conoces. Es realmente muy agradable». Claro, Jan…

                                  12. Te sientes utilizado.

                                  Una señal de un amigo tóxico, dice Lombardo, es «la manipulación o hacer que hagas cosas que no quieres hacer». A menudo, un amigo puede manipularte para que llegues a un acuerdo que parece justo pero que en realidad no lo es. Según Squyres, un amigo tóxico «siempre insiste en dividir la cuenta… cuando gasta mucho más» en alimentos y bebidas. Sabes que no es justo, pero lo aceptas para preservar la relación.

                                  Si tu amigo tóxico también es tu compañero de trabajo, mira este video sobre cómo tratarlo:

                                  13 No sabes por qué eres amigo de ellos.

                                  Érase una vez, ustedes dos eran inseparables. Pero ahora, te sientes como si estuvieras en dos planetas diferentes. Si bien sus prioridades evolucionaron y cambiaron a lo largo de los años, su amistad no tanto. «El hecho de que tengas una historia con esta persona no significa que deban tener un futuro juntos», dice Lombardo. «… No eres responsable de la felicidad de esta persona, y no podrás cambiarla (no importa cuánto desees poder hacerlo)».

                                  Ante esta situación, Miers destaca la importancia de preguntarse por qué sigue en esta relación. «Las amistades deben ser edificantes y de apoyo», dice, y señala que la longevidad no debe ser la única razón para permanecer en una amistad. «Esto es especialmente cierto si [the relationship] es perjudicial para su salud mental».

                                  14. Te critican. todos. los. hora.

                                  “En una amistad tóxica, la persona te critica, aprovecha tus fracasos…