Cancelar tus planes de sentarte en el inodoro es básicamente… lo peor. Especialmente cuando no estás seguro de si debes tomar un refresco de jengibre, dirigirte directamente a la sala de emergencias o simplemente ponerte cómodo en tu trono y dejar que la naturaleza siga su curso.
Bueno, tu plan de ataque dependerá de lo que estés enfrentando: diarrea, náuseas, vómitos, un período infernal, etc. Lo entiendes, pero en caso de que necesites un recordatorio, aquí hay algunos síntomas comunes de dolores de estómago. que puede ocurrir cada vez que hay irritación del revestimiento del estómago, dice Henry Herrera, MD, gastroenterólogo de DHR Health Gastroenterology en Texas.
- Dolor abdominal
- hinchazón
- eructos excesivos
- flatulencia excesiva
- Náusea
- Pérdida de apetito
- vómitos
Si bien un dolor de barriga puede hacer que busque el remedio más cercano lo antes posible, es importante descartar las cosas que no funcionarán. Hay mucha información errónea sobre cómo tratar el dolor de estómago.
¿Esa botella de ginger ale, por ejemplo? Es posible que desee omitirlo y optar por un poco de té de jengibre en su lugar. El ginger ale en realidad puede empeorar el dolor de estómago gracias a sus burbujas y azúcar, que pueden alimentar a las bacterias malas que te enferman. ¿Agua de limon? Sí, sáltate eso también. “Tenga en cuenta que los alimentos ácidos también tienden a estar asociados con aumentos en los síntomas de reflujo”, dice el Dr. Herrera.
Si sientes un estruendo abajo y no estás seguro de cómo *adecuadamente* deshacerte de tu dolor de estómago, opta por uno de estos remedios.
1
Dale tiempo
Los dolores de estómago leves pueden desaparecer por sí solos si les das tiempo. Pero esperar a que pase también puede ser útil cuando se trata de una diarrea intensa, que podría ser un síntoma de una intoxicación alimentaria leve.
Si bien esto puede afectar por completo al sushi de tu vecindario, también es muy común cuando viajas al extranjero. Esto se debe a que su cuerpo tiene que adaptarse a las nuevas bacterias en los alimentos y el agua que consume mientras está fuera de casa.
Desafortunadamente, la cura está esperando. «Debe dejar que su cuerpo se enjuague solo», dice Amit Bhan, MD, gastroenterólogo del Hospital Henry Ford en Detroit.
2
Pruebe medicamentos de venta libre
Los gases son causados por dos cosas: comer alimentos que generan gases, como vegetales verdes, frutas con cáscara, bebidas carbonatadas, repollo y frijoles; o tragando aire, dice Michael Wolfe, MD, jefe de gastroenterología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
«Gente [take in extra air] cuando beben con popotes, hablan con la boca llena, comen demasiado rápido o cuando están nerviosos», dice el Dr. Wolfe.
Si tiene un problema de gases que cree que le está causando dolor de estómago, tome un medicamento contra los gases de venta libre como Mylanta Gas. Beano, dice el Dr. Wolfe, es otro buen producto, especialmente si las verduras no son amigables para su sistema: funciona al descomponer la rafinosa, un subproducto del azúcar en las plantas que puede ser un fastidio para muchas personas para digerir.
Si la diarrea ataca en un momento inconveniente, o si es tan frecuente que le impide dormir, el Dr. Bhan recomienda beber un poco de Pepto-Bismol. El líquido rosado atacará las bacterias que causan la diarrea en su sistema para que pueda dormir y funcionar durante el día. También puede tomar iodium, que funciona al disminuir la velocidad a la que los fluidos se mueven a través de sus intestinos.
3
Toma ibuprofeno si tienes calambres.
Claro, esperas cólicos alrededor del momento de tu período, pero ¿náuseas, malestar estomacal y diarrea? No genial
Nancy Cossler, MD, obstetra y ginecóloga del Centro Médico Case del Hospital Universitario en Cleveland, Ohio, dice que es bastante normal que toda la región abdominal se vuelva loca durante la época de la menstruación.
«Las hormonas provocan contracciones del músculo uterino, lo que provoca calambres», dice ella. «Es completamente normal si se le dan calambres en el estómago, causando malestar estomacal o diarrea. [around your period].»
Para aliviar los calambres, tome un ibuprofeno de 12 a 24 horas antes de que esté esperando su período, dice el Dr. Cossler. Luego tome la cantidad recetada cada tres a seis horas durante tres días.
4
comer yogur
Si lidias con problemas estomacales constantes como la hinchazón, el yogur puede ayudar a mantener tu sistema digestivo en plena forma.
Aunque molesta, la hinchazón no es motivo de alarma. «No se preocupe demasiado», dice David C. Metz, MD, profesor de medicina en la Universidad de Pensilvania. «Cualquier cosa, desde la menstruación hasta el estreñimiento, puede causarlo».
Trate de mantenerse alejado de la sal, ya que hace que retenga agua, y evite los alimentos que causan gases, como los frijoles, el brócoli y la coliflor. Siempre que haya descartado la intolerancia a la lactosa, intente comer yogur con «cultivos vivos y activos» (busque esta frase en la etiqueta), que puede ayudar a regular su sistema digestivo.
5
Beber leche
A veces, los dolores de estómago pueden causar otros dolores, como acidez estomacal, una irritación del esófago que se siente como un ardor u opresión por el contenido del estómago que es forzado a regresar al esófago.
Remedio casero: leche. «Cuando tengo acidez estomacal, bebo un vaso de leche», dice Jeffry A. Katz, MD, gastroenterólogo del University Hospitals Case Medical Center en Cleveland. «La leche neutraliza el ácido producido por el estómago», dice.
6
Evite las comidas picantes
Comer alimentos picantes antes de acostarse es un culpable común del reflujo ácido, al igual que comer demasiado o demasiado rápido, fumar y beber mucho. Pero a veces casi cualquier cosa puede hacerte sentir la quemadura y lidiar con el dolor de estómago.
«Esta afección a menudo aparece por la noche, cuando está acostado», dice Minh Nguyen, MD, del Fox Chase Cancer Center en Filadelfia. El ácido viaja desde el estómago hasta el esófago y la garganta, a menudo causando acidez estomacal o dolor de garganta y ataques de tos.
El Dr. Nguyen recomienda un medicamento recetado o un antiácido de venta libre como Prilosec. Pero si no quiere depender de las drogas, reduzca el consumo de provocadores conocidos.
7
Bebe té de jengibre
Una cura simple puede estar esperándote en tu estante de especias: la raíz de jengibre tiene una larga historia de uso exitoso como cura para el malestar estomacal.
La razón por la que el jengibre funciona tan bien para la digestión nunca se ha identificado con precisión, pero algunos dicen que acelera el ritmo al que los alimentos pasan al intestino delgado desde el estómago.
«[When] He comido demasiado y siento náuseas, tomaré té de jengibre para calmar mi estómago», dice Charlene Prather, MD, profesora asociada de gastroenterología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis. «Es muy fácil de hacer: simplemente ralla jengibre fresco en agua y agrega un poco de miel y se soluciona», dice ella.
8
Elimina la comida rápida y come más despacio
No hay forma de cubrirlo con azúcar: si siente dolor después de comer, es probable que haya comido demasiado rápido, demasiado o mal.
La solución rápida: elimine la comida rápida y coma más despacio. Si no es un adicto a la comida chatarra y todavía siente dolor después de una comida, es poco probable, pero pudo tiene enfermedad de la vesícula biliar. «Las mujeres lo padecen más a menudo que los hombres, y algunas tienen cálculos biliares sin motivo», dice Francisco Marrero, MD, gastroenterólogo de la Clínica Cleveland. Acude a tu médico para descartarlo.
9
Aumenta tu consumo de fibra
Uno de los mayores mitos estomacales es que tienes que ir al número dos tres veces al día para tener intestinos sanos.
¿La verdad? Todo el mundo hace caca, pero no con la misma frecuencia. Aún así, el estreñimiento es muy común en las mujeres, dice Irwin Grosman, MD, jefe de gastroenterología del Long Island College Hospital en Brooklyn. «Existe la teoría de que existe una diferencia hormonal entre hombres y mujeres, y [that] las mujeres tardan más en digerir y eliminar los alimentos».
Si no vas todos los días, no te preocupes. Pero si experimenta otros síntomas de estreñimiento, como hinchazón o gases, lo más simple que puede hacer es aumentar su consumo de fibra. Coma más frutas y verduras, cereales integrales y legumbres, y comience el día con un cereal rico en fibra.
10
Hacer mas ejercicio
La inactividad a veces también puede causar estreñimiento. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio por día y manténgase hidratado. Si todo eso no mantiene las cosas en movimiento, pruebe un suplemento suave de fibra de venta libre como Metamucil.
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Evite las verduras que producen gases
Si estás lidiando con caca verde y malestar estomacal, estos podrían ser los culpables. «Nuestra ingesta de vegetales en la dieta suele ser la causa de nuestras heces verdes. Los dolores de estómago en este entorno generalmente se pueden remediar evitando los principales vegetales que producen gases, como los espárragos, el brócoli y las coles de Bruselas», dice el Dr. Herrera.
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Obtenga sus comidas regulares en
Las contracciones naturales del sistema digestivo se sienten más severamente con el estómago vacío. Sin comida, el estómago se convierte en una especie de cámara de eco gástrica.
Los dolores de hambre tienen un propósito útil: son como un mensaje de texto del estómago al cerebro que indica que es hora de buscar alimento.
La solución para esto: Come. Pero cuidado, porque en casos raros un dolor de estómago también podría indicar algo más que hambre. «A veces, las personas sienten un dolor ardiente que mejora cuando comes», dice Mark Babyatsky, MD, gastroenterólogo y profesor asistente de medicina en la Escuela de Medicina Mount Sinai en Nueva York. «Eso podría ser una úlcera. Si persiste, consulte a un médico. Si siempre la ha tenido, podría ser solo su apetito», dice. Babyatsky aconseja que te mantengas lleno comiendo comidas más pequeñas durante el día.
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Pruebe la acupuntura o la terapia cognitiva conductual
A veces, una enfermedad digestiva, como la gastritis o una úlcera péptica, puede ser la causa de la indigestión. Pero más comúnmente, la indigestión crónica se conoce como dispepsia funcional, o indigestión sin un problema de salud conocido detrás, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).
Después de descartar cualquier problema de salud subyacente con su médico, un antiácido de venta libre debería ayudar a disipar el malestar, dice Rita Knotts, MD, gastroenteróloga y profesora asistente de medicina en NYU Langone Health.
Si está buscando una solución a más largo plazo, el Dr. Knotts recomienda probar la terapia cognitiva conductual o la acupuntura, ya que la indigestión podría ser causada por el estrés.
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Evita las bebidas burbujeantes
Eructar es en realidad una respuesta refleja natural al aumento de gas en su sistema, dice el Dr. Knotts. Los alimentos o bebidas que promueven el gas (piense: bebidas carbonatadas) pueden ser los culpables.
El Dr. Knotts sugiere evitar las burbujas, así que cambie el refresco o la cerveza por agua o vino. Trate de mantener pequeñas porciones de alimentos ricos en fibra y coma lentamente para que su cuerpo pueda descomponerlos mejor.
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Beber agua
Cuando sales a correr (o…
