Una manzana mediana diaria, y sus 4,4 gramos de fibra, podrían mantener alejado al médico (al menos según el dicho). Pero también puede volverse aburrido rápidamente. Aquí hay cinco alimentos sorprendentes que le brindarán aún más de ese nutriente saciante.
Tomas MacDonald
garbanzos
Una sola taza de garbanzos contiene 16 gramos de fibra, ¡casi cuatro veces lo que hay en una manzana! Fueron vendidos.
Mitch Mandel
Palta
Aquí hay otra razón para comer más aguacates: la mitad de uno contiene 6,75 gramos de fibra. Retira el hueso y cómelo crudo, o mejor aún, unta la materia verde sobre una rebanada de pan tostado.
miguel smith
Miseria
¡No dejes pasar esto en un juego de béisbol! Media taza de maní tiene 6,2 gramos de fibra. Si los está comiendo en casa, pruebe las nueces con chile en polvo para obtener una explosión de delicioso sabor.
Mitch Mandel
Peras
Si no puede resistir el sabor dulce de la fruta, pero no está de humor para una manzana, tome una pera. Cada uno de tamaño mediano está cargado con 5,5 gramos de fibra. Cómelo crudo o prueba una de estas seis recetas de peras.
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Frijoles blancos
FIBRA SANTA. Una taza de estos frijoles contiene 19,1 gramos del nutriente. Mézclelos en un burrito de desayuno súper satisfactorio, o agregue un poco a una ensalada.
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