Ya sea un tazón humeante de udon, papas fritas crujientes y guacamole, o una hamburguesa jugosa, a veces no hay nada más satisfactorio que obtener su dosis de comida salada. Pero disfrutar de comidas ricas en sodio puede afectar su peso y cómo le queda la ropa. «Cuando comes sal, extrae líquido de tus arterias, venas y capilares y lo envía a tus tejidos, lo que hace que retengas agua», dice Adrienne Youdim, MD, autora de La guía del médico para el tratamiento de la obesidad.
Como resultado, es posible que notes hinchazón en las manos, los dedos, la cara y el estómago. Pero, en última instancia, es la parte inferior de las piernas la que soporta la peor parte del peso del agua. «La gravedad empuja el líquido retenido hacia abajo, de modo que se acumula en los pies, los tobillos y las pantorrillas», dice Youdim.
Si nota que sus tallos se hinchan, el desencadenante podría ser tan obvio como una resaca de salsa de soya. Pero otras veces, los hábitos más sutiles desencadenan el efecto cankle.
Desglosamos las razones por las que sus pantorrillas se están saliendo y qué hacer al respecto.
Cuanto más a menudo comas fuera en lugar de cocinar en casa, más probabilidades tendrás de hincharte, dice Youdim. «La comida promedio en un restaurante contiene aproximadamente 2300 miligramos de sodio, dice ella. Eso equivale al límite diario recomendado por la FDA, aproximadamente una cucharadita de sal de mesa, en una sola comida. ¡Ay!
RELACIONADO: ¿Qué es el peso del agua, de todos modos?
Porque el cuerpo humano es una cosa maravillosa, bebiendo toneladas de agua o tomando un diurético como café o té. no lo haré sofocar el oleaje. Solo tienes que esperar. «Tus riñones tardarán de 24 a 48 horas en procesar una comida salada, dependiendo de la cantidad de sodio que hayas consumido», dice Youdim.
«Cuanto más estático eres, más líquido se acumula en tus piernas», dice Youdim. «Las personas con trabajos de escritorio sedentarios deben configurar un temporizador para estirarse y caminar cada hora o dos para mejorar el flujo sanguíneo». Y recuerda tomar descansos regulares si vas a hacer un viaje largo en auto.
Si su trabajo diario no le permite hacer una sentadilla, eso también puede provocar que se acumule líquido al sur de la frontera.
RELACIONADO: 5 cosas que puede hacer en su descanso para tomar café para ayudarlo a perder más peso
Youdim sugiere ponerse un par de medias de compresión para ayudar a su sistema circulatorio a empujar la sangre hacia su cuerpo. Otra manera fácil de combatir la hinchazón de las piernas es elevar periódicamente los dedos de los pies, aunque sea un poco, como colocar un taburete debajo del escritorio en el trabajo, dice ella.
Aparte del hecho de que estás apretado en un asiento angosto y no te mueves mucho, «los cambios en la presión de la cabina pueden empujar más líquido de tus arterias y venas hacia tu tejido», dice Youdim. Su plan de ataque: camine de un lado a otro del pasillo cada vez que pueda. Cuanto más te muevas, más rápido bombeará tu corazón y más fuerte se contraerán tu sistema vascular y los músculos de tus piernas.
Los tallos hinchados también pueden ser un síntoma de una afección más grave llamada trombosis venosa profunda. Esta es la formación de un coágulo de sangre en una de las venas profundas de su cuerpo, dice Youdim. Si el coágulo se suelta, puede bloquear el flujo de sangre a los pulmones y provocar una embolia pulmonar potencialmente mortal. «Por lo general, esto da como resultado una hinchazón asimétrica de las piernas, pero no siempre», dice ella. Sentarse demasiado, las cirugías recientes, fumar y ciertos medicamentos, como los anticonceptivos, pueden ponerla en riesgo de tener un coágulo de sangre.
Otro problema médico que puede causar piernas hinchadas es la enfermedad cardíaca. Cuando el mecanismo de bombeo de su corazón no funciona al 100 por ciento, hace que se acumule líquido en sus piernas. «En las personas con problemas circulatorios, las venas no son tan elásticas como deberían, por lo que no bombean la sangre al corazón lo suficientemente rápido», dice Youdim.
Si cree que podría tener uno de estos problemas médicos, consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento.
Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io
