Si usted es como cualquiera de las mujeres en estas increíbles historias de transformación para perder peso, ha luchado contra las paredes mientras intentaba perder kilos y, al menos una o dos veces, sintió la tentación de tirar la toalla por completo. *Mn cosa. Eso solo significa que eres humano.
También significa que podrías beneficiarte de una gran dosis de inspiración de mujeres que han aguantado su viaje el tiempo suficiente para ver el verdadero éxito. Porque seamos realistas: perder peso es difícil, y es aún más difícil para las mujeres que para los hombres, gracias a las diferencias metabólicas y hormonales, según muestran las investigaciones.
La mayoría de los guerreros de la pérdida de peso aquí intentaron múltiples vías, desde volverse veganos hasta el ayuno intermitente y los ejercicios de Pilates en el hogar, antes de encontrar los métodos y los regímenes de alimentación que funcionaban con sus estilos de vida. Y parte de su éxito fue ser realistas sobre lo que se podía lograr a largo plazo. Tómalo de una mujer sabia: «Prometí al principio que no querría comer ni hacer nada mientras bajaba de peso que no querría comer o hacer una vez que gane [my] meta, incluso si eso significaba que tomó un poco más de tiempo», dice @ashleys_officially_lost_it.
Encontrar una rutina de ejercicios que te guste también puede ayudarte a mantenerte encaminado durante los altibajos. Como dice una mujer, @kaitlynesse, «Verdaderamente, toda mi pérdida de peso provino de hacer ejercicio para sentirme mejor y no para lucir de cierta manera. Descubrí esta pasión por el levantamiento de pesas que nunca antes había tenido», dice, señalando que Levantar pesas la ayudó a superar un episodio de depresión después de una ruptura.
Juntas, estas poderosas mujeres perdieron más de 4,000 libras y ganaron mucha fuerza en el camino, que verás en estos dramáticos antes y después. Tómelos según sea necesario para mantenerse enfocado, inspirado e involucrado en su viaje hacia el logro de sus propios objetivos de salud. Ellos lo hicieron, y usted también puede hacerlo.
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@kcantrell ha perdido 111 libras desde que comenzó su viaje en enero de 2019, y le da crédito a la nutrición de Beachbody y 2B Mindset por su pérdida de peso.
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@jessmeetsthegym ha perdido más de 130 libras desde julio de 2018 con entrenamientos constantes en el gimnasio y un nuevo amor por correr.
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Siguiendo una dieta vegana y HIIT/entrenamiento en circuito, @iamrayysyymone ha perdido 100 libras.
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@jocelynthrivingfit ha perdido 166 libras de forma natural siguiendo un estilo de dieta de «calorías que entran, calorías que salen» y ejercicio regular.
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@laurieforpresident bajó 200 libras después de una cirugía para perder peso en 2018. Mantiene un diario de alimentos y realiza un seguimiento de sus macros.
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Ahora, como entrenadora personal, @jessmakesgains ha perdido más de 150 libras de forma natural haciendo ciclos de carbohidratos y ejercicios de fuerza.
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@a.little.less.shannon ha bajado 107 libras de forma natural siguiendo una dieta cetogénica «perezosa».
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@tay_getting_fit ha perdido 114 libras de forma natural gracias a correr y usar la aplicación de fitness Shreddy. Ella también cortó la carne roja.
@familytofunsize ha perdido unas *increíbles* 233 libras después de la cirugía de bypass gástrico en 2017 que inició su transición a una dieta baja en carbohidratos y azúcar.
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@watchpeggyloseit ha perdido más de 150 libras de forma natural en 13 meses asistiendo a clases de HIIT a las 5 am en el gimnasio y rastreando sus calorías en la aplicación MyFitnessPal.
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@keto_allie ha perdido más de 100 libras desde 2017 después de comenzar la dieta cetogénica e incorporar el correr a su régimen de ejercicios. Corrió sus primeros 10k en septiembre de 2019.
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Después de llegar a un lugar de recuperación para el trastorno por atracón, @debiluv4health ha perdido más de 80 libras desde que comenzó WW (anteriormente Weight Watchers) y entrenamientos regulares en el gimnasio.
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@alicutsmyhair ha perdido más de 105 libras al combinar el ayuno intermitente y el ceto.
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Después de años de dieta yo-yo, @ketowithdanni pesaba más de 400 libras. Aprendió a contar sus macros después de encontrar la dieta ceto y ha perdido 102 libras en el proceso.
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@chip0ltay se describió a sí misma como una comedora de armario antes de unirse a WW (anteriormente Weight Watchers). Ahora, ha perdido 109 libras.
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@jasminelosingit perdió más de 120 libras después de hacer ejercicios de Jillian Michaels y comenzar el plan de comidas de 21 días.
@thepaleopharmacist transformó su cuerpo después de seguir la dieta paleo y, finalmente, la dieta carnívora. Ha perdido más de 90 libras.
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Después de luchar con la alimentación emocional durante años, @alliedoesketo descubrió la dieta cetogénica y agregó el ayuno intermitente 16:8. Ha perdido más de 80 libras.
@just_you_weight perdió 106 libras en poco más de un año de forma natural usando MyFitnessPal en un 50 % de frutas y verduras, un 25 % de proteínas y un 25 % de cereales integrales.
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@kickinitwithlauren perdió casi la mitad de su peso corporal (un total de 120 libras) en aproximadamente dos años con la ayuda de una cirugía de gastrectomía vertical en manga (VSG) y el amor por levantar pesas.
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@cake_2_5k usó WW (anteriormente conocido como Weight Watchers) para ayudarla a perder 90 libras después de luchar contra la depresión posparto después de sufrir un aborto espontáneo devastador.
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@regan_patterson perdió 80 libras al comenzar a contar sus macros y calorías y volver al entrenamiento de fuerza. ¿Su entrenamiento favorito ahora? Levantamiento de pesas.
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@keeshnicoletv perdió 94 libras después de que comenzó a preparar comidas y hacer ejercicios ligeros, lo que se convirtió en una gran pasión por correr.
@stellaisstriving perdió 243 libras, más del 42 por ciento de su peso corporal inicial, al revisar sus hábitos alimenticios con la dieta cetogénica y concentrarse en grasa pérdida (no sólo perder libras).
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@_jens_journey_ comenzó a hacer ceto, pero sintió que no funcionaba para ella, por lo que siguió con el ayuno intermitente, una dieta sin azúcar y manteniendo bajos los carbohidratos. Bajó más de 100 libras y luego recuperó alrededor de 15 de esas libras para sentirse más saludable, dijo anteriormente. La salud de la mujer.
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Fue WW lo que llevó a @sweet_pea_leigh a dejar su adicción a la comida, que le había causado seguir aumentando de peso, así como numerosos dolores y molestias en el cuerpo. Ha perdido más de 150 libras.
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La aplicación Couch to 5K fue enormemente transformadora para @lizzy_rockz: poco después de usar la aplicación, comenzó a entrenar en triatlón y, posteriormente, corrió cuatro maratones. La preparación de comidas con muchas proteínas y pocos carbohidratos también fue muy importante para ella en su viaje para perder alrededor de 150 libras.
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@rachellsharp93 bajó un poco más de 100 libras, comenzando con su propia versión de ayuno en días alternos, consumiendo pequeñas cantidades de alimentos entre días y luego pasando a otro tipo de ayuno intermitente.
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Con un peso de alrededor de 220 libras, @losing_for_health comenzó haciendo ceto, luego continuó contando sus macros con una calculadora en línea gratuita.
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Originalmente a través de una cirugía de bypass gástrico, @kathleeng1112 perdió 179 libras, pero lo mantuvo comiendo toneladas de proteínas y pocos carbohidratos. Se mantiene activa con Pilates, yoga y ejercicios en casa.
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@gessisfitnessjourney alcanzó su meta de perder 124 libras primero al intentar volverse vegana, luego vegetariana y baja en carbohidratos, pero finalmente lo logró al monitorear todo (calorías, pasos) en su Fitbit.
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