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7 mujeres comparten cómo finalmente perdieron la grasa abdominal

marzo 25, 2022
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perder grasa del vientre

Shantea Johnson/ Fotografía de Deelite

Si alguna vez ha tratado de perder peso, probablemente haya experimentado que sus senos se calman muy rápido mientras que la grasa de su vientre simplemente se enfría. Entonces. Injusto.

Pero no tiene por qué ser así.

Dado que la grasa del vientre es notoriamente obstinada, nos dirigimos directamente a las mujeres que se deshicieron del peso extra alrededor de sus secciones medias para averiguar exactamente cómo conquistaron la batalla de la barriga abultada. Aprovecha sus consejos y acércate a tus objetivos.

«Me metí en competiciones de fitness»

perder grasa del vientre

Shantea Johnson/ Fotografía de Deelite

Después de tener tres hijos, Shantea Johnson se sentía desaliñada y quería perder peso en la barriga y las caderas. «Honestamente, no tenía idea de cómo podría lograr esta hazaña, pero estaba decidida», dice ella. «Casualmente, un amigo me introdujo en el mundo de las competencias de acondicionamiento físico y comencé a trabajar con un entrenador que me enseñó la importancia de la nutrición y cómo se relaciona con la obtención de los resultados que deseaba».

Shantea dejó las gaseosas y comenzó a comer de cinco a seis comidas pequeñas y estructuradas al día; cada comida contenía proteínas, un carbohidrato complejo y vegetales. Shantea pasó de 150 libras en junio de 2012 a 120 libras en octubre de 2012 después de limpiar su nutrición, hacer ejercicio de cinco a seis días a la semana y completar ejercicios centrados en los abdominales dos días a la semana. «Para mi sorpresa, mi transformación reveló abdominales que nunca antes había visto en mi vida», dice Shantea.

También pasó a competir en su primera competencia de acondicionamiento físico, quedando en tercer lugar. Continúa participando en competencias de acondicionamiento físico y, a los 42 años, ha podido mantener el peso y los abdominales. Para mantener su estómago tonificado, hace ejercicios P90X Abs Ripper, así como ejercicios como planchas y abdominales.

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«Hice hula hoop»

Perdí 85 libras por Hula Hooping

WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

Para Cori Magnotta, la pérdida de peso era un juego. Para ponerse en forma, hizo hula hoop durante 30 minutos seguidos al menos cinco días a la semana, con el FXP Hula Hoop de dos libras, que tiene peso para hacer que el entrenamiento sea más desafiante. «Veo la televisión mientras hago baloncesto y me desafío a mí misma a agregar movimientos de brazos durante los comerciales», dice ella. En el transcurso de 11 meses, perdió un total de 80 libras y tonificó su estómago. Cori dice que también se quedó sin aliento con la gaseosa. Bebía unas cuatro latas de Coca-Cola al día, pero ahora se apega al agua. Ella llena una jarra de un galón cada mañana y se propone terminar de beberla al final del día.

«Empecé a hacer entrenamientos HIIT»

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Kate Glazer

Después de tener tres hijos en dos años, Kate Glazer acumuló más libras de las que creía. Llegó al punto en que ni siquiera se reconoció a sí misma en las fotos. «Si no hubiera sabido lo que vestía ese día, no me habría reconocido a mí misma», dice. Para hacer un cambio, comenzó a observar con más cuidado lo que comía y a caminar por su vecindario. Pero a medida que se acercaba el invierno en Baltimore, tuvo que hacer sus entrenamientos adentro. Comenzó a hacer ejercicio en un Bowflex Max Trainer, haciendo entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) en la máquina, lo que dice que le permitió deshacerse de la grasa abdominal. Ha perdido 60 libras en el transcurso de su viaje de acondicionamiento físico.

¿Odias los abdominales? Echa un vistazo a este entrenamiento de abdominales planos de pie:

«Perfeccioné mis abdominales»

En la universidad, Dorothy Beal tenía sobrepeso y codiciaba los abdominales de Britney Spears, por lo que comenzó a comer de manera más saludable averiguando a qué alimentos tenía intolerancia y aprendiendo cómo sacar más provecho de sus entrenamientos. Un entrenador también señaló que las sentadillas de Dorothy podrían ser más efectivas al inclinar la pelvis hacia arriba, de modo que su espalda quede plana en el piso. También hace pilates y yoga.

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«Dejé de beber alcohol»

Durante su primer año de universidad, McKenzie Maxson adoptó algunos hábitos nocturnos que la llevaron a convertirse en la famosa «novata de 15 años». Tomar bebidas azucaradas y alcohólicas, seguidas de comida chatarra, provocó resacas e hinchazón al día siguiente. Notó el aumento de peso más en el estómago y la parte baja de la espalda. Pero cuando se fue de vacaciones con la familia, volvió a sus hábitos más saludables, como correr temprano en la mañana en lugar de ir a comprar bagels y café, y comenzó a abstenerse del alcohol. Después de seis meses sin beber, perdió «la barriga de alcohol» y las 15 libras que ganó. Ahora, solo bebe en ocasiones especiales y disfruta de una copa de vino o un cóctel simple, como un refresco de vodka, en lugar de bebidas cargadas de azúcar.

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