Recordatorio: es totalmente normal aumentar de peso a medida que envejece. Después de todo, gracias a algo llamado responsabilidades, es probable que no te muevas de la misma manera que cuando eras más joven (leer, correr de un lado a otro de un patio de recreo todo el día). Menos actividad más la pérdida natural de masa muscular pueden contribuir a un metabolismo más lento a medida que envejece.
Pero si está experimentando un aumento de peso repentino que simplemente no parece tener sentido para usted (y no parece tener que ver con los cambios normales de la vida), entonces puede ser una señal de que algo extraño está pasando con tu cuerpo Piense: hormonas fuera de control u otras condiciones de salud furtivas que están causando que su metabolismo falle.
En última instancia, deberá trabajar con su médico para obtener una explicación clara de su aumento de peso inexplicable. Antes de visitar al médico, mantenga un registro de todo lo que come, así como de sus hábitos de ejercicio (incluida la actividad fuera de sus entrenamientos) durante al menos unos días, si no una o dos semanas, dice Melina Jampolis, MD, internista y médica especialista en nutrición. especialista con sede en Los Ángeles. Tal vez esté comiendo más calorías ahora, o haya pasado semanas sentado más de lo habitual gracias a una mayor carga de trabajo.
Su médico puede ayudarlo a llegar al fondo de si algún problema de salud persistente podría estar causando el aumento de peso. Y hay toneladas de razones para el aumento de peso inexplicable que no tienen nada que ver con comer más y moverse menos.
A continuación, una lista de condiciones que podrían estar causando su aumento de peso repentino y cómo saber si es hora de ver a un médico.
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1. Hipotiroidismo
Cuando una mujer joven entra al consultorio de un médico con un aumento de peso inexplicable, la tiroides es el primer lugar que la mayoría de los médicos investigarán, dice el Dr. Jampolis. Y por una buena razón: una de cada ocho mujeres desarrollará un trastorno de la tiroides en su vida, según la Asociación Estadounidense de la Tiroides.
Esa glándula con forma de mariposa en el cuello es responsable de secretar una hormona que regula el metabolismo, y si tienes una tiroides poco activa (llamada hipotiroidismo), el metabolismo puede ralentizarse y provocar un aumento de peso.
Las mujeres con hipotiroidismo también pueden sufrir de bajos niveles de energía o fatiga, piel seca, pérdida de cabello, ronquera o estreñimiento, dice el Dr. Jampolis. Observe cualquiera de ellos y debe programar una conversación con su médico, quien puede controlar su tiroides con un simple análisis de sangre si es necesario.
2. Síndrome de ovario poliquístico
Las investigaciones muestran que hasta una de cada cinco mujeres tiene síndrome de ovario poliquístico (SOP), un trastorno endocrino que altera el equilibrio de las hormonas reproductivas, estrógeno y testosterona, y puede desencadenar una serie de síntomas desagradables como períodos irregulares, crecimiento de vello facial y migrañas
El SOP también puede estropear la forma en que su cuerpo usa la insulina (la hormona que ayuda a convertir los azúcares y los almidones en energía), lo que significa (womp, womp) un aumento de peso inexplicable alrededor de la sección media es común, dice el Dr. Jampolis.
Si sus ciclos menstruales están apagados, es probable que un ginecólogo eche un vistazo a sus hormonas para diagnosticarlo.
3. Depresión o ansiedad
Cuando estás estresado, entras en modo de lucha o huida y obtienes una oleada de adrenalina, junto con una gran dosis de la hormona cortisol, que se supone que te ayuda a restaurar las reservas de energía y almacenar grasa. Porque, hola, acabas de correr tres millas de un tigre (está bien, un ejemplo dramático), te estás muriendo de hambre.
¿El problema? Muchos de nosotros conseguimos crónicamente estresado sentado en nuestro escritorio todo el día o simplemente viviendo una vida loca, dice el Dr. Jampolis. Cuando sus niveles de cortisol permanecen elevados durante un período prolongado, su cuerpo continúa almacenando grasa, lo que puede conducir a un aumento de peso.
Si constantemente se ha sentido deprimido o ansioso, tiene problemas para dormir, se siente fatigado o ha perdido el interés en las cosas que solían hacer que funcionara, hable con un médico o un profesional de la salud mental que pueda hacerle sugerencias. volver a la normalidad si el estrés parece ser el culpable de su repentino aumento de peso.
4. Insomnio
No hay nada como una noche de sueño roto para hacer que una chica anhele azúcar y grasa (cualquier cosa para sobrevivir en el trabajo al día siguiente, ¿no?). Esto se debe a que la falta de sueño afecta las hormonas del hambre y el metabolismo: dormir muy poco aumenta la grelina, la hormona que indica que es hora de comer, mientras que reduce los niveles de leptina, la hormona que transmite la sensación de «Estoy lleno», dice Dra. Jampolis. El resultado: un festival de comida totalmente insatisfactorio al día siguiente.
¿Posponer el sueño para ver solo un episodio más? Esa hora podría estar contribuyendo al aumento repentino de peso. Un estudio de 2018 en la revista Dormir descubrió que las personas que dormían solo una hora más por semana perdían más grasa que las que dormían una hora menos. Las personas que durmieron menos perdieron menos, a pesar de que todos en el estudio comieron la misma cantidad de calorías, en proporción a su peso al comienzo del estudio.
5. Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SICO)
El intestino depende de las bacterias buenas para funcionar bien (¿probióticos, alguien?), pero también hay bacterias malas que se enfrían en el tracto digestivo. Cuando se pierde ese equilibrio entre lo bueno y lo malo, puede ocurrir un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO, por sus siglas en inglés), lo que desencadena gases adicionales en el tracto GI junto con hinchazón, dolor abdominal, diarrea y, lo adivinó, un aumento repentino de peso. .
Los médicos no están completamente seguros de cómo SIBO puede desencadenar esos kilos de más, dice el Dr. Jampolis, pero el tratamiento para SIBO generalmente incluye antibióticos para tratar el sobrecrecimiento bacteriano, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
6. Perimenopausia
El período de transición a la menopausia (también conocido como perimenopausia, que puede comenzar en las mujeres a mediados de los 30, pero generalmente comienza a los 40) provoca que hormonas como el estrógeno suban y bajen de manera desigual, lo que puede indicar un aumento de peso en algunas mujeres, dice el Dr. Jampolis. (Otros signos de perimenopausia incluyen períodos irregulares, sofocos, cambios de humor y un cambio en su libido, síntomas que su médico generalmente puede detectar con los ojos cerrados).
Combine la perimenopausia con los otros cambios corporales inevitables que ocurren con la edad (como la pérdida de masa muscular y el aumento de la grasa corporal), y puede parecer que la balanza se inclina rápidamente. Hable con su médico para manejar «el cambio» con calma.
7. Medicamentos
Hay una larga lista de medicamentos recetados y de venta libre que pueden desencadenar un aumento de peso repentino o retención de agua que aparece en la báscula como kilos de más. “Los antidepresivos, más comúnmente los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como Paxil, Lexapro y Prozac, pueden afectar el centro del apetito en el cerebro”, dice Rocío Salas-Whalen, MD, endocrinóloga de Medical Offices of Manhattan.
Mientras tanto, los bloqueadores beta (medicamentos que reducen la presión arterial) pueden ralentizar su metabolismo, y ciertos esteroides (como la prednisona, un antiinflamatorio que causa la retención de líquidos y aumenta el apetito) pueden aumentar los kilos. Incluso los antihistamínicos de venta libre como Benadryl, que pueden alterar una enzima en el cerebro que ayuda a regular el consumo de alimentos, pueden desencadenar un aumento de peso notable, dice la Dra. Salas-Whalen.
Una palabra para los sabios: no deje de tomar ninguna pastilla de inmediato; hable con su médico, quien puede encontrar un sustituto más amigable para la cintura.
8. Enfermedad de Cushing
Una condición súper rara llamada enfermedad de Cushing (solo 10 a 15 personas por millón se ven afectadas, pero el 70 por ciento de los diagnosticados son mujeres) causa una producción excesiva de cortisol y puede desencadenar un aumento de peso excesivo alrededor del área abdominal (las piernas y los brazos generalmente permanecen magra) y la parte posterior del cuello, dice Reshmi Srinath, MD, profesora asistente de diabetes, endocrinología y enfermedades óseas en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai.
“Por lo general, Cushing se presenta con niveles significativamente bajos de energía y complicaciones como diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. Pero el signo revelador son estrías rojas muy grandes en el vientre”, dice ella. Si esto le suena inquietantemente familiar, hable con su médico lo antes posible.
9. Deshidratación
Hay una razón detrás de la hinchazón, y puede tener tanto que ver con el agua que olvidaste beber como con la comida que comiste.
Kristen Neilan, RD, dietista de University of Florida Health, dice que la mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua. Eso es porque muchos de nosotros confundimos la sensación de sed con la sensación de hambre. “La confusión, el cansancio y el aturdimiento son signos de deshidratación incluso leve”, dice ella. Se parece mucho a cómo nos sentimos cuando anhelamos un refrigerio.
Las señales contradictorias no son los únicos culpables posibles detrás de su aumento de peso inexplicable. “La hidratación adecuada aumenta la función mitocondrial, lo que básicamente significa que aumenta el metabolismo”, dice Neilan. Sin suficiente agua, sus células no pueden hacer su trabajo (es decir, convertir su comida en energía) de manera rápida y eficiente.
10. Cáncer de ovario
En casos raros, una barriga en expansión es el resultado de un tumor de ovario y la acumulación de líquido asociada con él, dice Sanaz Memarzadeh, MD, PhD, cirujano de cáncer ginecológico en UCLA Health. “Los pacientes llegan con distensión abdominal y sus pantalones habituales no les quedan bien”, dice. “A veces, el tumor es tan grande que puede causar disensión en el abdomen”, dice el Dr. Memarzadeh.
Las mujeres tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con cáncer de ovario después de la menopausia. Pero es importante que las mujeres de todas las edades estén atentas a este síntoma, así como a la sensación de saciedad demasiado rápido, al dolor en la parte inferior del estómago y a la presión adicional en la vejiga. Consulte a su médico si la hinchazón persiste, especialmente si su familia tiene antecedentes de cáncer de ovario.
11. Dejaste de fumar
Fumar a menudo puede actuar como un supresor del apetito, por lo que cuando dejas de fumar, los antojos pueden ser fuertes. Pouya Shafipour, MD, especialista en pérdida de peso de Paloma Health, explica que fumar puede provocar un aumento de la dopamina, el neurotransmisor responsable del placer instantáneo. Es el mismo tipo de placer que obtienes cuando comes un bocadillo dulce, como un helado.
Dejar de fumar hace que el nivel de dopamina baje, pero tus ansias por fumar aún permanecen, y esta ansia por un golpe de dopamina a veces puede llevarte a comer algo satisfactorio, y más de lo habitual. «Cuando uno deja de fumar, el cuerpo todavía tiene antojos de dopamina y, a menudo, las personas obtienen este antojo por el consumo excesivo de azúcar refinada y almidón (es decir, dulces y otros refrigerios con almidón) y aumentan de peso», dice el Dr. Shafipour.
Para contrarrestar los niveles más bajos de dopamina una vez que deja de fumar, es importante participar en otros comportamientos, como el ejercicio o la meditación, que ayudan a liberar endorfinas para sentirse bien y también brindan una buena distracción y un nuevo hábito saludable.
12. Diabetes
Tanto la diabetes tipo 1 como la tipo 2 requieren un control de la insulina para mantener regulados los niveles de azúcar en la sangre. En las personas con tipo 1, el páncreas esencialmente no produce suficiente insulina, por lo que aquellos que la tienen necesitan inyectarse la hormona regularmente. La insulina permite que el cuerpo absorba glucosa (o azúcar) y la use como energía.
La diabetes tipo 2 está asociada con la resistencia a la insulina por una dieta deficiente, un estilo de vida sedentario y conductas alimentarias poco saludables. Eso generalmente puede contribuir al aumento de peso en sí mismo, explica el Dr. Shafipour. Los diabéticos tipo 2 tienen un nivel de insulina inicial más alto, lo que por sí solo provoca más aumento de peso, generalmente alrededor del abdomen», dice el Dr. Shafipour.
Pero un aumento en la insulina de los tratamientos hormonales externos también puede conducir al aumento de peso…