Orinar es una de esas funciones corporales que tiendes a dar por sentado: te sientas, orinas, te limpias y vas.
Es decir, hasta que la orina simplemente se niega a salir. Lleve esas molestas (¡pero importantes!) muestras de orina al médico. Por lo general, no acude a una cita con la vejiga llena, preparado para repartir muestras. Cue: Tú, en cuclillas sobre un inodoro con la esperanza de que el sonido del grifo abierto te ayude a sacar unas gotas.
Perdone el tono tipo infomercial, pero hay tiene ser una mejor manera de hacerte orinar, ¿verdad?
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Hablando hipotéticamente, ¿por qué no podría orinar?
Para empezar, no debe estresarse si tiende a sentirse un poco tímido cuando tiene que dar una muestra de orina en el consultorio del médico; puede ser realmente difícil seguir el pie, especialmente si no está lidiando con un vejiga llena.
Pero, si la retienes regularmente, también puedes entrenar a tu vejiga para que no funcione como debería, y causar problemas para orinar en el proceso, dice Mehran Movassaghi, MD, urólogo en el Centro de Salud Providence Saint John’s en Santa Mónica, California. .
A menudo ve esto con las mujeres jóvenes, que retienen la orina durante las situaciones sociales y luego, cuando deciden que están listas para hacerlo, no pueden. “Terminan entrenando su vejiga para aguantar demasiado”, dice.
Esto sucede con el tiempo, por supuesto, si lo retienes durante una reunión especialmente larga una vez, es poco probable que te suceda, pero si no orinas repetidamente cuando tu vejiga te dice que es hora, en realidad puedes arruinar el músculos del suelo pélvico que ayudan a orinar, dice Movassaghi. “Si no relajas el suelo pélvico, no puedes ir”, dice.
El estreñimiento también puede ser un problema: cuando el recto está lleno de caca, en realidad puede servir como una barrera que empuja contra la vejiga para que no puedas vaciarla como lo harías normalmente, dice Movassaghi. Eso puede hacerte sentir que tienes que irte, pero no poder sacarlo.
También hay una pequeña condición llamada paruresis (también conocida como «vejiga tímida»), que es cuando tienes problemas para orinar cuando estás cerca de otras personas, por ejemplo, en un baño lleno de gente.
Esto es en realidad una fobia social, según la versión más reciente del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Las personas con paruresis tienden a tratar de usar el baño tanto como sea posible en casa y restringirán la cantidad que beben cuando están fuera e incluso tratarán de evitar situaciones sociales para no tener que intentar orinar en público, según la Asociación Internacional de Paruresis (IPA).
En realidad, hay algunas maneras en las que puedes ayudarte a orinar.
Mantenerse bien hidratado es claramente lo más importante aquí, dice Movassaghi. Eso significa asegurarse de tomar alrededor de 2,7 litros (11,5 tazas) de líquido al día (y eso incluye los líquidos de las cosas que come y las bebidas que no son agua, como el café), según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina. .
Si eres bueno en el frente de la hidratación y solo tienes un poco de ansiedad por el rendimiento, puedes dejar correr el agua o descargar el inodoro para ayudar a ahogar los ruidos, dice Movassaghi.
También hay algo llamado la técnica de contener la respiración: cuando esté sentado en el inodoro, comience respirando normalmente y luego exhale alrededor del 75 por ciento de su respiración, según la IPA. Luego, contenga la respiración. Después de unos 45 segundos, deberías sentir que tu piso pélvico cae y comenzará a salir orina. Si eso no funciona, cualquier técnica de relajación que funcione para ti podría funcionar, dice Movassaghi.
Si todavía tiene problemas para orinar, es hora de ver a un médico. Eso es especialmente cierto si tiendes a pasar ocho horas sin orinar y sientes que has estado bebiendo normalmente o sientes que tienes que orinar todo el tiempo y no sale nada, dice Movassaghi.
Si bien es probable que su incapacidad para orinar se deba a algo menos grave, en casos raros puede ser un signo de un trastorno neurológico como la esclerosis múltiple, dice. De cualquier manera, desea que lo revisen para que pueda orinar normalmente nuevamente lo antes posible.
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