Estás en casa, tienes unas horas para ti solo y estás más cachondo que un rinoceronte disfrazado de diablo para Halloween. ¿Qué debe hacer una mujer? ¡Masturbaos, por supuesto!
Ya sea que incorpore un juguete sexual o siga la ruta de los dedos a la moda (¡no hay respuestas incorrectas aquí!), Jugar solo no es solo una forma divertida de pasar «tiempo para mí», también es legítimo. bien por usted—más sobre eso en un segundo.
Además, también es bueno para su(s) pareja(s) sexual(es). Debido a que puede experimentar por su cuenta, la masturbación es una forma de baja presión para aprender lo que se siente bien, explica Megan Fleming, PhD, psicóloga y terapeuta sexual. Tal vez te des cuenta de que la estimulación del clítoris es imprescindible para llegar al clímax, o tal vez descubras que la penetración profunda es lo que te lleva a la ciudad O (y más allá). «Transmite esa información a tu pareja y estarás destinado a un mejor sexo en pareja, incluidos los orgasmos, que promueven la unión», dice Fleming.
¿Necesitas otra razón para disfrutar de tu ~tiempo a solas~? tengo cuatro…
Buenas noticias: la masturbación tiene muchísimos beneficios para la salud.
El hecho de que se sienta fenomenal es motivo suficiente para acabar contigo mismo. Pero los beneficios para la salud harán que alcances tus bragas más rápido de lo que puedes decir «vibrador». Estos beneficios incluyen:
- Disminuye tus niveles de estrés. «La masturbación libera el estrés y la ansiedad», dice lea millheiser, MD, profesor asistente clínico y director de medicina sexual femenina en el Centro Médico de la Universidad de Stanford. «Sabemos que obtienes relajación de todo el cuerpo después de una orgasmolo cual es genial para alguien que está tenso».
- Es bueno para tu salud vaginal. «La masturbación aumenta el flujo de sangre a los genitales, lo cual es importante porque el flujo de sangre mantiene sana la vagina», dice el Dr. Millheiser.
- Es el sexo más seguro posible. Sé lo que estás pensando: duh! Pero si buscas evitar un embarazo o eliminar el riesgo de ITS, la masturbación es el camino a seguir, dice Salón Wendasha Jenkins, PhD, educadora sexual e investigadora. ¡Todo el placer, nada de riesgo!
- Calma los calambres. ¿Motrín? No. ¡Intenta masturbarte! El orgasmo libera los analgésicos naturales del cuerpo: dopamina y serotonina.
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¿Nuevo en la masturbación? Esto es lo que debe saber:
Antes de que puedas «rockear tu cuerpo» al estilo de Justin Timberlake, primero tienes que saber tu cuerpo. «Es esencial que las mujeres puedan identificar su anatomía», dice Janet Brito, PhD, psicóloga licenciada y terapeuta sexual certificada en Honolulu.
Es por eso que recomienda usar una combinación de diagramas y aprendizaje práctico para descubrir qué está pasando allí abajo…
1. Siéntate con un diagrama de la anatomía femenina.
Admítelo: la última vez que miraste un diagrama de la anatomía femenina fue durante tu clase de salud de séptimo grado (¿solo yo?). Dedica algo de tiempo a mirarlo e incluso a memorizarlo. Mientras lo hace, asegúrese de decir las palabras anatómicas en voz alta. En un mundo que subestima a los dueños de vulvas, hacerlo puede ser un acto de poder.
2. Saca un espejo para mirarte.
A menos que estés en el Cirque du Soleil, ver bien tu vulva y vagina va a ser físicamente imposible. Por eso, Brito recomienda comenzar tu investigación personal con lo básico, es decir, un espejo de mano. Realmente es la mejor manera de ver cómo se ve tu vulva *realmente*, dice ella.
3. Encuentra tu clítoris.
los clítoris (también conocido como tu mejor amigo) es donde suele ocurrir la magia de la masturbación. Hogar de la friolera de 15,000 (!) terminaciones nerviosas, debería venir No sorprende que entre el 37 y el 73 por ciento de las propietarias de vulva NECESITEN estimulación del clítoris para llegar al orgasmo, según investigación. Dependiendo de su anatomía, encontrar su clítoris puede ser más fácil de decir que de hacer, pero vale la pena el esfuerzo.
4. Ubique también las otras partes.
Es cierto que hay muchas probabilidades de que necesite estimulación del clítoris para cruzar la línea de meta. Pero eso no significa tocar todos las otras partes de tu vulva tampoco pueden sentirse bien. Brito sugiere tomarse su tiempo para explorar y nombrar todas las partes de su cuerpo para descubrir qué se siente bien y qué es simplemente meh. «Toque suavemente y, con curiosidad, etiquete las partes que se sientan más sensibles, excitantes, delicadas e incómodas», dice ella.
5. Reconoce cualquier vergüenza que puedas sentir.
«En el mejor de los casos, se nos dice que nunca discutamos [masturbation] y mantenlo en los confines de nuestras habitaciones. En el peor de los casos, se nos enseña a evitarlo por completo», explica Hall.
El resultado de estas (faltas de) enseñanzas deja a algunos masturbadores con un desafío que superar: Creer que masturbarse está mal, dice Fleming. Pero nada más lejos del caso. «No hay absolutamente nada vergonzoso en complacerse a uno mismo, y no hay nada de lo que sentirse culpable después de hacerlo», dice.
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Si te avergüenza, «empieza por reconocer que eso es lo que estás experimentando», dice. «Entonces, dígase a sí mismo que esos sentimientos son el resultado de la negatividad sexual internalizada». Si una charla automotivacional no es suficiente (¡puede que no lo sea!), ella recomienda ver a un terapeuta sexual certificado. Se especializan en reemplazar lo que ella llama «la manta mojada de la vergüenza» con placer.
Antes de masturbarte, prepara la escena…
Cambias las sábanas, enciendes velas y te apuntas tu lista de reproducción de sexo favorita cuando estás a punto de hacerlo con otra persona, entonces, ¿por qué no poner la misma cantidad de esfuerzo en el tiempo de bricolaje?
6. Limpia tu habitación.
Es un poco difícil sentirse sexy si tu habitación está cubierta de ropa sucia de un mes y contenedores de comida para llevar de ayer. Entonces, «comience por crear un espacio relajante y cómodo en su hogar, lleno de privacidad y libre de interrupciones», dice Brito.
Además, señala, Marie Kondo-ing su espacio puede ayudar a despejar su mente, brindándole más espacio para concentrarse en identificar lo que se siente placentero y, en consecuencia, aumentar sus posibilidades de tener esa gran O.
7. Cierra tu puerta.
Este puede parecer obvio, pero mucha gente se lo salta. Cerrar la puerta con llave, incluso si estás solo en casa, puede despejar tu cerebro de cualquier preocupación de que alguien entre por la fuerza. A veces, eso es todo lo que tu mente realmente necesita para concentrarse.
No es que se trate tanto del secreto sino de la privacidad, explica acebo richmond, PhD, terapeuta sexual certificada y psicóloga somática: «Todos merecemos privacidad. Sentir que tienes que mantener las cosas en secreto y apresurarte o esconderte generalmente genera vergüenza». Al cerrar la puerta con llave, puede crear su propio espacio privado y, a su vez, sentirse más cómodo… y seguro.
Sin embargo, en algunos casos, es posible que desee que alguien se acerque a usted, dice Richmond. Después de todo, hace mucho calor. Si esta es tu fantasía sexual, háblalo. Dile a tu pareja: «Oye, soy un mirón» o «La idea de atraparte haciendo esto realmente me excita. ¿Podemos montar una escena en la que hagamos que esto suceda?».
8. Guarde su teléfono.
La masturbación es «tiempo para mí», simple y llanamente. Haz tu mejor esfuerzo para fingir que el mundo exterior no existe (adiós, teléfono) y sintoniza lo que sucede dentro de tu cuerpo. «Una mujer que puede practicar la atención plena tiene muchas más probabilidades de alcanzar el orgasmo antes», dice el Dr. Millheiser. «Mientras te masturbas, si descubres que tu mente está divagando, reconócelo y vuelve a enfocarla suavemente».
¿Usas tu teléfono para explorar contenido erótico (más sobre esto a continuación)? Pon esa cosa en No molestar. Lo último que desea es que aparezca un mensaje de su jefe cuando esté a punto de terminar…
9. Agradece a tu cuerpo.
Todo el mundo tiene complejos que los hacen sentir menos que cuando se trata de sus cuerpos. ¡Déjalo ir, especialmente cuando te estás masturbando!
En lugar de detenerte en las partes con las que no estás totalmente satisfecho (como, por ejemplo, tu estómago), concéntrate en la sensualidad de tus curvas y en la capacidad de placer de tu cuerpo. Investigación vincula tener una imagen corporal positiva con una mayor satisfacción sexual. Entonces, lejos de ser una frivolidad, amar tu cuerpo puede ayudarte, ya sabes, amar tu cuerpo.
10. Saca tu lencería y ropa interior favoritas.
¿Por qué guardar tu ropa interior más sexy para una audiencia? Si el sostén de encaje negro que no has usado desde el Día de la Victoria te hace sentir sexy, o ese par de calzoncillos de Calvin Klein te provocan euforia de género, ¡póntelos! Quitarselos también puede ser parte de la escena, como dice Amy Levine, entrenadora sexual y fundadora de Enciende tu placer previamente dicho La salud de la mujer. A medida que sale cada artículo, piensa en lo que más te gusta de tu cuerpo para excitarte, dice ella.
Prueba todos los diferentes tipos de masturbación…
No hay una forma correcta o incorrecta de tocarte cuando te masturbas. Pero esta lista de todas las diferentes formas de masturbarte puede darte algunos trucos nuevos que llevarán tu orgasmo hecho por ti mismo al siguiente nivel. Vamos a empezar.
11. Toca tus zonas erógenas no genitales.
En lugar de pasar de cero a vagina, dedica tiempo a enamorarte de tus zonas erógenas no genitales. ¡No hay prisa!
«No se trata solo de los genitales», explica Richmond. «El mejor sexo se basa en las sensaciones, cuando estamos en nuestros cuerpos y no en nuestras cabezas». Se trata de disfrutar los sentidos, los sabores, los sonidos y los olores del erotismo, en lugar de simplemente agarrar un juguete y hacerlo sin pensar.
«Si estás en las primeras etapas [of masturbating], quiere conocer las áreas de su cuerpo que lo hacen funcionar”, agrega el Dr. Millheiser. Y la vulva y la vagina no son las únicas áreas que pueden excitarte, dice ella.
12. Dirígete al sur.
«Comenzar con los dedos es la mejor forma de masturbarse», dice el Dr. Millheiser. Además, simularás la sensación de los dedos de tu pareja alrededor de tu vagina, lo que puede ayudarte a aprovechar la mentalidad correcta. A partir de ahí, puedes desarrollar la sensación de otras maneras (más sobre eso en un segundo).
13. Inserta tus dedos.
Si acaba de llegar a la estación de autoservicio, también podría probar la masturbación con penetración, usando sus dedos, un consolador o un vibrador con forma fálica, para ver si le gusta. Si no lo hace, NBD, todavía está un paso más cerca de saber lo que *hace* como.
14. Explora la puerta trasera.
“No es necesario meterse dentro del culo para disfrutar de su potencial de placer”, dice Fleming. La entrada del ano tiene tantas terminaciones nerviosas como la punta del pene (unas 4.000).
Cuando comience a «explorar la masturbación anal, comience externamente y siéntase cómodo y familiarícese con la sensación», Carol Queen, PhD, sexóloga del personal de buenas vibraciones previamente dicho La salud de la mujer. Agregue un chorro de lubricante a su dedo y simplemente rodee la entrada para comenzar.
15. Combina múltiples tipos de estimulación.
«El todo es mayor que la suma de nuestras partes sexuales», dice Nan sabia, PhD, psicoterapeuta licenciada y terapeuta sexual certificada. Traducción: Combinando estimulación de múltiples zonas erógenas(por ejemplo, el clítoris, la vagina, el cuello uterino, el pezón, la parte interna de los muslos y el ano) pueden sumar un gran placer.
Algunos buscadores de placer pueden en realidad orgasmo al tocar sus pezones solo. Intente poner una mano sobre su seno y la otra dentro de usted. “Date permiso para recostarte y dejar vagar las manos”, aconseja Brito.
16. Concéntrese en la tarea que tiene entre manos (juego de palabras).
Pero «no tienes que apagar tu mente para llegar al orgasmo», dice Wise. En cambio, sugiere «prestar atención a las sensaciones», no muy diferente de cómo prestas atención a tu respiración cuando meditas.
17. Tómese su tiempo.
¡No te apresures! Tómate todo el tiempo que necesites, dice Richmond. Si puedes hacerlo todo el día…