Escuchar las palabras «tomemos un descanso» salir de la boca de tu pareja puede ser francamente aterrador. Como, ¿qué significa tomar un descanso de todos modos? (Ciertamente no suena tan divertido como esos comerciales de Kit-Kat te harían creer…)
No es exactamente una ruptura, pero seguro que puede sentirse como tal dependiendo de los parámetros y el incidente que incita a su ruptura. Por desgracia, a veces es necesario un descanso y, a pesar de lo dolorosos que pueden ser, no siempre son la peor idea.
¿Por qué? Bueno, «la separación puede ser muy curativa», dice Ann Rosen Spector, PhD, psicóloga clínica en Filadelfia. «Cuando una situación es complicada, es importante tener distancia para tener claridad». Una forma de obtener esa distancia es un descanso, incluso si al principio te puede hacer sentir incómodo estar lejos de tu SO.
Sin embargo, recuerde: «Tomarse un descanso no significa que sea el final de una relación», explica Janet Brito, PhD, psicóloga clínica y terapeuta sexual en Honolulu. «Es solo una cantidad de tiempo designada en la que ambas personas dan su consentimiento para una comunicación limitada». Básicamente, si el concepto de una ruptura lo estresa, sepa que no tiene que ser demasiado complicado, su relación puede seguir siendo exclusiva y, lo más importante, hay una fecha de finalización.
Idealmente, este descanso es solo eso: un descanso. No durará para siempre. Pero si desea obtener más información sobre los descansos, cómo manejar uno de la mejor manera posible, qué límites establecer y más, esta guía informada por expertos en relaciones lo ayudará a navegar por un territorio desconocido en su relación:
Espera, ¿qué es exactamente una ruptura de relación?
FYI: Tomar un descanso es un temporal oportunidad para que las personas en una relación exploren lo que no estar juntos se siente, pasar tiempo en el crecimiento personal y mirar su relación desde la distancia. «Muchas parejas piensan que una relación saludable significa estar juntos todo el tiempo, pero eso no es cierto», dice Spector. Adherirse a otra persona, aunque podría funcionar para algunos, puede ser la configuración perfecta para una relación tóxica en el futuro, especialmente si hay desacuerdos que parece que no puede dejar de lado.
Los descansos son para socios que se preocupan el uno por el otro, pero que no pueden estar de acuerdo por alguna razón. Requieren que usted y su SO se tomen una cantidad significativa de tiempo para sopesar cómo se sienten separados versus cómo se sienten juntos. Entonces, y solo entonces, podrá determinar cuál es mejor. Sí eso pudo llevar a una ruptura completa o incluso al divorcio, pero solo si eso es lo que decides que quieres. También puede decidir volver a estar juntos.
Y aunque la separación es mucho Es más fácil decirlo que hacerlo, es esencial para lo que Spector llama una «renovación de la relación» o una oportunidad para romper patrones poco saludables. Los descansos permiten que las parejas vean la relación desde una nueva perspectiva, reconozcan las dudas personales y las malas acciones, determinen los cambios que se deben hacer (como que tal vez una persona se esfuerce más que la otra) y luego decidan si vale la pena continuar con la relación. Según la experiencia de Spector, las parejas suelen darse cuenta de que lo es.
Pero recuerda: las rupturas de relaciones no son de talla única (porque eso sería demasiado fácil). La forma en que pasas tiempo lejos de tu pareja depende totalmente del tipo de relación en la que te encuentres. ¿Una persona depende económicamente de la otra? ¿Hay niños en la imagen? ¿Es esta una relación a distancia? El meollo de la cuestión marca la diferencia y debe considerarse *seriamente* de antemano o, de lo contrario, el descanso podría convertirse en un descanso.arriba.
Entonces, ¿cuándo debo tomar un descanso en una relación?
«Los descansos deben hacerse con reglas claras y por las razones correctas», dice Spector. Un descanso no es la respuesta si tienes demasiado miedo de terminar la relación, definitivamente sabes que quieres ver a otras personas o estás tratando de castigar a tu pareja por cualquier motivo. En esos casos, debe ser sincero con su pareja acerca de cómo se siente; es probable que necesite una solución más permanente a su problema.
Por ejemplo, si quieres tomarte un descanso para poder amonestar a tu pareja por infidelidad, tal vez quieras pensarlo dos veces, dice Jenni SkylerPhD, terapeuta sexual certificada por la AASECT, sexóloga y directora de El instituto de la intimidad. «Creo que hay muchas cosas que la pareja debe superar en ese momento. Es un período difícil para la pareja, pero si se toma un descanso en este momento, casi se asegura el divorcio o la separación», explica.
En resumen, está huyendo de sus problemas en lugar de abordarlos de frente. TL; DR, en lugar de buscar formas de estar separados después de ser infieles, las parejas deben volver a conectarse, ya sea a través de la terapia de pareja o hablando de los problemas de la relación uno a uno, señala Skyler.
Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.
Dicho esto, una señal de que un descanso podría ser útil es cuando la salud mental de una persona está sufriendo y no pueden diferenciar si es la relación o ellos mismos la causa principal de sus problemas psicológicos, dice Skyler. Para esta persona, un descanso serviría como tiempo suficiente para concentrarse en sí misma, buscar ayuda profesional y determinar si está lo suficientemente sana mentalmente para permanecer en una relación, agrega.
Los descansos también son ideales para cuando una pareja con hijos se acerca al divorcio o la ruptura, dice Skyler. En este contexto, un descanso les permite a los niños adaptarse a cómo sería una «nueva normalidad» durante lo que Skyler llama una «separación de prueba». Este tipo de ruptura, aunque es posible recuperarla, tiende a ser un trampolín hacia el final de una relación, explica.
Sin embargo, en general, si está realmente comprometido con su pareja a largo plazo y últimamente está teniendo dificultades para comunicarse, un descanso podría ser lo que ambos necesitan para seguir adelante. Pero cada uno de ustedes debe estar dispuesto a usar el tiempo separado para ser honesto consigo mismo y reflexionar realmente sobre lo que puede hacer para que la eternidad sea una posibilidad. Esto va a requerir un poco de planificación.
Supongo que necesito establecer algunas reglas básicas para este descanso.
Tomar un descanso en una relación es un arte, no una ciencia exacta, y hay pautas:
1. Elige una fecha.
El marco de tiempo es a menudo donde la terapeuta Hatty J. Lee, MS, LMFT ve que las parejas se equivocan. Ella no recomienda nada más de cuatro a seis semanas. «Desde una perspectiva clínica, me imagino que estás en una crisis de la relación», dice Lee. «Entonces, clínicamente, lo que sabemos es que experimenta una crisis durante un máximo de cuatro a seis semanas, donde te adaptarás a la crisis y resolverás algo, tal vez lo enfrentarás de una manera poco saludable, o desarrollarás las habilidades para seguir adelante». La clave es ser receptivo, en lugar de reactivo, dice Lee.
2. Sepa que ningún descanso se parecerá a otro.
Tanto Lee como Spector han visto rupturas tremendamente diferentes, aunque exitosas. Tal vez sus pautas incluyan no verse los fines de semana porque vivir separados es demasiado costoso y eso es suficiente para darle a su relación el respiro que necesita. O tal vez su descanso requiere un silencio de radio total de un mes. Depende de usted determinar qué funcionará para usted. Pero Spector advierte: «Cuanto más [conditions] agregas, los descansos más complicados pueden volverse».
¿Se pregunta si su relación es decisiva? Hágase estas dos preguntas:
3. Establezca límites y respételos.
Tal vez aún veas a un terapeuta una vez a la semana. Tal vez no se vean en absoluto. Lee recomienda poco o ningún contacto para evitar la oportunidad de más expectativas fallidas. Además de esto, Brito aconseja que se mantengan alejados de las respectivas familias y amigos de cada uno. (Por ejemplo, no querrás que tu pareja se presente en la fiesta de cumpleaños de tu mejor amigo o pase por la casa de tus padres para cenar si estás tratando de mantener cierta distancia con ellos, dice Brito).
4. Decide si sigues siendo exclusivo.
Esto es un problema. ¿Saldrás y te acostarás con otras personas durante el descanso? Si desea una opinión experta, Skyler aconseja a las parejas que permanezcan exclusivas durante el período de descanso. «En el momento en que tienes sexo con alguien nuevo, son brillantes y novedosos, y es posible que no puedas pensar con precisión sobre la relación de la que te estás tomando un descanso», dice ella. Decida lo que decida, asegúrese de estar en la misma página aquí, o de lo contrario volverá a tener más drama del que se fue, confíe.
5. Dile a los niños (o no).
Cuando se trata de niños, las cosas son un poco más complicadas. Si bien es posible que desee mantener en privado los problemas de su relación, «los niños observan todo», dice Brito. Para mantener la paz en tu hogar, recomienda transmitirles a los niños (de una manera que lo entiendan, dependiendo de su edad) que «los adultos estamos pasando por cosas de adultos». No importa cómo lo digas, es mejor compartir con los niños que no necesitan preocuparse, incluso si les da miedo. «Dígales que están a salvo y que va a superar esto», dice Brito. Sobre todo, los niños deben mantener una sensación de seguridad a pesar de los tumultuosos acontecimientos entre los padres, aconseja.
6. Haz actividades que te nutran.
Lee les dice a sus parejas que intenten «participar en actividades que los nutran y los vuelvan a conectar con las partes de ustedes mismos de las que se sienten desconectados». La clave para un buen descanso es encontrar lo que te has estado perdiendo. Tal vez te inscribas en esa clase de yoga de las 7 am que solía ser una parte esencial de tu rutina semanal. O intente escribir un diario para ayudarlo a evaluar las cosas que ama y las cosas que desea cambiar en la relación. No se preocupe por ser «productivo», dice Skyler, solo concéntrese en hacer lo que ama.
7. Reconsidere sus expectativas.
Asegúrate de que tus expectativas sean válidas y realistas, dice Lee. A veces, las parejas descubren que las necesidades que han estado esperando de su pareja son en realidad necesidades que no han sido satisfechas en relaciones pasadas (piense: en su infancia, de los cuidadores, etc.). Esas necesidades no siempre son apropiadas para que usted las espere de su SO, dice Lee. Es posible que te resulte más fácil ver esto una vez que te hayas alejado de la lucha y hayas bajado tus defensas.
8. No abandones tus responsabilidades.
Si las finanzas de usted y su pareja están entrelazadas, esto puede hacer que tomarse un descanso sea un poco más desafiante, pero factible de todos modos. Negocie de antemano con su pareja cómo mantendrán sus responsabilidades mutuas durante este descanso, dice Brito. ¿Seguirá pagando el alquiler o la hipoteca? Si tiene una tarjeta de crédito compartida, ¿puede usarla? Si uno de ustedes se queda con los niños mientras el otro trabaja, ¿el socio empleado seguirá proporcionando económicamente? En general, Brito recomienda mantener todos sus compromisos financieros y de cuidado de niños entre sí durante este tiempo, de lo contrario, corre el riesgo de que el descanso sea aún más dramático de lo que ya podría ser.
9. Evalúe por qué necesita este descanso, por última vez.
Como se mencionó, los descansos deben tratarse con extremo cuidado y, en última instancia, debe evitarlos si puede evitarlo, dice Skyler. Consulten entre sí si una ruptura es lo que realmente quieren o no, o si hay medios alternativos para resolver el problema en su relación. «Pregúntese por qué necesita este descanso en primer lugar, sobre qué le da más claridad este descanso y qué planea hacer de manera diferente en el futuro», dice Brito. En general, tenga la mayor confianza posible en…