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¿Cuánto tiempo lleva superar a alguien? Además, cómo sanar rápido

marzo 26, 2022
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Si pudiera pedirle a un genio solo una cosita, sería una cantidad de tiempo única para superar a alguien después de una ruptura. Porque no saber cuánto durarán todos esos sentimientos terribles, horribles, nada buenos y muy malos que vienen después de que tu corazón fue destrozado y pisoteado es una verdadera agonía. Entonces, ¿cuánto tiempo lleva superar a alguien?

Bueno, la investigación sugiere que puedes superar a alguien en tres a seis meses, más tiempo para un matrimonio (más sobre eso en un momento). Y sexo y la ciudadCharlotte York de ‘s dijo que se necesita la mitad del tiempo de duración de una relación para superar a esa persona (como en el caso de una relación de dos años que tardaría un año completo en recuperarse). Otras personas (ejem, Jordin Sparks) dicen que lleva unas semanas, si te obligas a llorar por completo durante esa cantidad de tiempo y solo esa cantidad de tiempo.

Lamentablemente, los genios no existen (¿pero tampoco Charlotte York, amirita?) y la realidad es que no existe una línea de tiempo única sobre cuánto tiempo lleva dejar de estar colgado de alguien y volver a sentirse feliz.

Y aunque eso apesta, eso también significa que tienes poder sobre cuánto tiempo toma usted para olvidar a alguien. Aquí, algunas cosas que debes saber para olvidar a alguien:

1. Puede tomar desde unas pocas semanas hasta varias años para superar una relación seria.

      Sé que sé. Qué. UN. Rango. BuEsta amplia línea de tiempo está respaldada por hallazgos y expertos, y en muchos casos, gana el extremo más corto del espectro de la agonía (gracias G).

      En un estudio de 2007, la mayoría de los participantes dijeron que se sentían mejor después de solo tres meses. Mientras tanto, las personas que respondieron una encuesta de 2017 dijeron que tomó cerca de seis meses. Para superar a alguien después de un divorcio, esa línea de tiempo se acercó a un año y medio, según un estudio de 2009, pero eso no es tanto, relativamente hablando (al menos, en mi opinión).

      «Puede tomar de seis semanas a tres meses o una eternidad, dependiendo de qué tan intensa fue la relación, qué tan comprometidos estaban el uno con el otro y qué tan desconsolado está», dice Jane Greer, PhD, Matrimonio y familia con sede en Nueva York. terapeuta y autor de ¿Qué hay de mí? (Esos tres factores se llevan a cuestas entre sí).

      «Por otro lado, si solo estás saliendo con alguien de manera casual y no te gusta mucho la relación, puedes superarlo en menos de una semana».

      En resumen, eso significa que no hay una fórmula matemática de la que desviarse (lo siento, Charlotte)… pero ¿a quién le gustan las matemáticas?

      «Solo me tomó alrededor de una semana superar a mi último ex. Llegamos al punto en que ya no teníamos nada en común y apenas nos veíamos. Durante los últimos tres meses de la relación, sabía que se estaba desvaneciendo y que debía terminarla, así que no me sentí tan mal cuando rompí las cosas. Además, comencé una relación con mi novio actual (con quien he estado durante más de seis años) unas dos semanas después de mi ruptura. Eso definitivamente aceleró el proceso de superar a mi ex».cristina h.

      2. Cuanto más apegado emocionalmente estuvieras, más largo podría ser el proceso de curación.

      Esto es cierto incluso si estuvieron juntos por poco tiempo.

      «Si te apegas profunda e intensamente, no estás equipado para lidiar con la separación y la pérdida».

      «Si te unes profunda e intensamente, no estás equipado para lidiar con la separación y la pérdida», explica Greer. (Piense: tres semanas después de salir, comenzó a dormir con su camiseta. Ahora, dos meses después de la separación, todavía la usa).

      Tu mayor sentido de apego y sensibilidad puede hacerte sentir devastado, bajar tu autoestima y dejarte anhelando a tu ex durante bastante tiempo, dice Greer.

      Además, cuando estás muy apegado a alguien, la relación que tuviste probablemente fue una parte clave de tu identidad, dice Gary Lewandowski, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Monmouth, quien pronunció la charla TED, «Las rupturas no tienen que Te dejo roto». Entonces, ahora que la relación ha terminado, es posible que sientas que también perdiste una parte de ti mismo.

      Eso es algo de lo que no te recuperarás de la noche a la mañana (aunque créeme, en algún momento lo harás).

      Por otro lado, si eres más hábil para adaptarte al cambio y dejarlo ir, es probable que puedas continuar con tu vida, reconstruir e incorporar nuevas actividades y relaciones más rápidamente, explica Greer.

      «Me toma un tiempo superar a alguien, principalmente por los mensajes de texto y las redes sociales. Mi último ex y yo nos mantuvimos en contacto de forma intermitente durante un año después de que nos separamos. Pero aprendí que necesitaba mantenerme ocupada para cortar los lazos con él. Salía a bares entre semana en lugar de quedarme en casa, veía programas nuevos y, finalmente, dejé de pensar en él». —Alisa K.

      3. El cuidado personal puede ayudar a acelerar el proceso de curación.

      Así como no existe una línea de tiempo universal, no existe una forma única de pasar al carril rápido del duelo. (Nuevamente, lo siento mucho). Sin embargo, hay algunos trucos útiles que pueden ayudarlo al menos a acelerar un poco el motor.

      Sin embargo, antes de hacer eso, debe saber, y seguir recordándose, que todos lidian con la pérdida de manera diferente (y sí, una ruptura es una pérdida). Comprender este hecho hará que el proceso de superar a un ex sea más fácil, dice Greer. Eso es porque te enseña a aceptar tus sentimientos, no a juzgarlos, para que puedas dejarlos atrás cuando estés listo.

      Más allá de eso, el secreto para poseer y reparar tu corazón roto es hacer lo que sea necesario para hacerlo, y concentrarte en lo que sea que te haga sentir bien.

      El primer paso es rodearte de personas que te hagan sentir valorado y te den retroalimentación valiosa, ya sabes, ayudándote a ver tus buenos rasgos cuando inevitablemente comienzas a castigarte por la ruptura (oye, sucede). Y use este tiempo para concentrarse en usted mismo, no en un SO que, por alguna razón, no era una buena pareja para usted.

      Ve a yoga, lee algunos libros, planea esa aventura que estabas esperando porque ellos no podía permitírselo, y solo hazlo tú, niña.

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      4. Una «nueva» identidad también puede ayudarte a sentirte bien.

      ¿Ese flequillo que has estado deseando pero que sabías que a tu entonces pareja no le gustaría? Dile a tu peluquero que lo haga. ¿Ese piercing genial en la oreja o el pezón que has estado marcando en IG? Adórnate, nena.

      Obtener un cambio de imagen, cambiar tu estilo o hacer algo similar para renovar tu identidad (incluso solo físicamente, al principio) te ayudará a llenar el vacío y liberarte de la definición de la relación o lo que alguna vez fue, dice Greer.

      Esto puede ser especialmente liberador, ¡sin mencionar que te da poder! Si acabas de liberarte de una relación tóxica, por cierto.

      «Después de pasar varios años de altibajos con un chico que conocí en la escuela secundaria, terminamos las cosas a mediados de los 20. Al principio, estaba devastado porque teníamos tantos recuerdos de diferentes etapas de nuestras vidas, y me tomó casi un año sacudirme los sentimientos de tristeza. Lo que más me ayudó fue recordar que aunque estaba triste, todavía tenía la misma gran familia, amigos y trabajo que tenía antes de la relación y la ruptura. También fue muy satisfactorio eliminar al chico como amigo en Facebook». —rosa w

      5. Mantenerse ocupado también puede ayudar a reducir el tiempo de curación.

      Una palabra en la que concentrarse cuando intenta olvidar a alguien: reemplazo. Como reemplazar a tu ex con una nueva persona (más sobre esto más adelante en un minuto), actividad o experiencia. Según Greer, la palabra R es la «forma más efectiva de lidiar con la pérdida».

      Inscríbase en una clase de baile, comience a ir al gimnasio, asista a lecturas de libros, vaya a conciertos, tome una clase de cocina, todo lo cual, una vez más, lo ayudará a construir una nueva identidad (sin ex) y llenar el tiempo que fue. una vez que pasó con su ex compañero haciendo algo que disfruta. Además, este tipo de actividades normalmente no se realizan solo, por lo que también se está poniendo en una buena posición para sentirse menos solo. También ayuda tener una meta por la cual trabajar, para que puedas absorber todas las vibraciones positivas asociadas con patear traseros. Desafío de flexiones, ¿alguien?

      «Me tomó ocho meses superar a mi ex. Durante seis meses después de la separación, estuve deprimida y desanimada por no volver a encontrar a nadie. terminé leyendo el libro Conviértete en tu propio casamentero, por Patti Stanger, que me dio una nueva perspectiva sobre las citas. Me di cuenta de que mi relación anterior no estaba destinada a ser así y que encontrar al hombre adecuado podría llevar tiempo. Entonces, me concentré en mejorar mi vida para mí, no para un hombre. Me tomé un descanso de las citas y llené mi vida con cosas como pasar tiempo con amigos, hacer ejercicio y planear una gran mudanza; conocí al hombre perfecto un mes después». –Julie D.

      ¿Otro ayudante de embrague? Vuelve a encender pasiones pasadas que podrías haber dejado de hacer o dejado de lado para dar cabida a tu ex SO La investigación de Lewandowski ha demostrado que perseguir intereses latentes puede ser un mecanismo de afrontamiento más efectivo que probar cosas nuevas, ya que no hay garantía de que realmente disfrutes esos nuevas actividades o incorporarlas realmente a su identidad.

      6. Las citas pueden ayudar… pero ten cuidado con cualquier patrón.

      Ahora, sobre eso de «reemplazar con una nueva persona», no es una mala idea, dice Greer, siempre y cuando hagas todo lo posible por no compararlo con tu ex. Si lo hace, puede mantenerlo atrapado en el pasado, lo que hace que sea mucho más difícil olvidar a la persona que está tratando de dejar atrás.

      En cambio, mire a un nuevo prospecto como «una persona separada que tiene nuevos intereses y entusiasmo para traer a su vida», sugiere Greer. Y, por supuesto, si nota que está saltando constantemente de una relación a otra, es posible que desee hablar sobre su patrón con un profesional. ¡No hay nada de malo en volar solo!

      7. Avanza a tu propio ritmo.

      Si bien ciertamente desea hacer todo lo que pueda para ayudarse a sí mismo a superar una persona o relación hiriente, debe sentir los sentimientos para hacerlo de verdad.

      Trate de tener en cuenta que el proceso de curación se llama proceso por una razón: para las relaciones serias (o incluso los matrimonios), a menudo ocurre en pasos y capas. Así que date un respiro y no lo fuerces… de lo contrario, los sentimientos enterrados podrían volver a morderte (y a tu nueva pareja romántica) en el trasero, más tarde.

      Acepta lo que sientes tal como viene, pero cada vez que te sientas deprimido o sin esperanza, trata de pensar en positivo acerca de toda la grandeza que está por venir.

      Puede que no sea lo mismo que un genio, pero una mentalidad optimista es lo mejor que puedes tener para superar a un ex. y eso es algo usted tienes poder sobre… solo tienes que aprovecharlo.

      «Me tomó poco más de un año dejar atrás a un chico con el que salí. Los primeros meses después de la ruptura, pensé que sería imposible mirar a alguien más como lo miraba a él. Pero cuando comencé a salir de nuevo, me di cuenta de que podía sentirme atraído por otros chicos. Cuando llegó febrero de nuevo, ya lo había superado por completo». —Megan S.

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