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engañado en un novio? Qué hacer después de alejarse de la relación

marzo 25, 2022
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Si alguna vez te han engañado, sabes que es uno de los peores sentimientos del mundo. Pero hablando en serio: ser el que engaña a tu pareja puede ser igualmente horrible.

Aún así, sucede: las estadísticas muestran que las mujeres se desvían casi con tanta frecuencia como los hombres. Y anecdóticamente, lo mismo es cierto.

«En mi oficina, hay más mujeres que admiten haber hecho trampa que hombres», dice la asesora de WH «Dr. Chloe» Carmichael, PhD, psicóloga con sede en la ciudad de Nueva York.

Si bien avanzar no es fácil, hacer trampa no lo es siempre una relación sentencia de muerte. De hecho, su vínculo puede incluso volverse más fuerte en el otro lado, si sabe cómo navegar por las consecuencias.

Entonces, aquí está exactamente cómo hacerlo cuando estás el que se deslizó. (Yo, por mi parte, te perdono.)

1. Averigua POR QUÉ engañaste a tu pareja.

      Es importante comprender la motivación de su infidelidad, dice la Dra. Chloe, porque esa comprensión puede informarle cómo proceder.

      “A menudo, las mujeres engañan porque buscan algo que no obtienen en su relación, y engañar es la forma pasivo-agresiva de lidiar con ese problema”, dice la Dra. Chloe.

      Si simplemente eres incompatible e insatisfecho con tu pareja, elegir engañarte es una señal para terminar la relación.

      Pero si sientes que podrías ser fiel a tu pareja si hubiera cambios en tu relación (como si tuvieras más sexo, recibieras más atención o volvieras a un lugar en tu relación en el que alguna vez estabas contento), entonces eso es algo es probable que su pareja sea capaz y valga la pena trabajar en ello.

      Incluso las celebridades superan la infidelidad: descubre quién y por qué:

      2. Decide si decirle a tu pareja que la engañaste.

      Olvida lo que has escuchado: no existe una regla estricta para confesar tu infidelidad, dice la Dra. Chloe.

      “Si sabe que cometió un error y está 100 por ciento seguro de que fue un incidente aislado del que su pareja nunca se enteraría, y sería demasiado para ellos o no querrían saberlo, entonces podría ser es mejor no decírselo”, dice ella.

      Incluso si no les dices una palabra, es posible que desees buscar terapia por ti mismo para descubrir por qué hiciste trampa y cómo evitar que vuelva a suceder.

      Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.

      Si quieres decírselo a tu pareja para aliviar un poco la culpa, o si te engañaste por un problema en la relación y quieres seguir adelante juntos, entonces debes tener una conversación al respecto. De lo contrario, es probable que vuelva a ocurrir un desliz porque su pareja no está satisfaciendo sus necesidades (quien ni siquiera sabe que no está contento).

      3. Si le dices a tu pareja que la engañaste, hazlo de la manera correcta.

      Decirle a alguien que amas que lo traicionaste será difícil e incómodo, pase lo que pase, pero **hay** una manera correcta de explicarte.

      Elija un espacio privado donde pueda hablar y diga: “Necesito decirle algo que es muy difícil para mí decir, y estoy increíblemente avergonzado y arrepentido por lo que hice”, dice la Dra. Chloe.

      “Hazte cargo del error y enfatiza lo que planeas hacer para generar confianza y asegurarte de que esto nunca vuelva a suceder”. (Más información sobre cuáles podrían ser esos pasos a continuación, en Avanzar).

      Una vez que hayas hecho eso, profundiza en por qué crees que sucedió, asegurándote de no justificar tu trampa. Di algo como: “Tuve un problema y lo resolví de manera incorrecta. Y quiero resolver ese problema contigo para que esto nunca vuelva a suceder, porque te amo y estoy comprometido contigo”.

      4. Espere una gran ira de su pareja.

      Es normal que una persona importante reaccione con extrema ira y decepción, dice la Dra. Chloe, y como pareja infiel, debes aceptarlo y honrarlo. Trate de pensar en ello como una buena señal, significa que se preocupan por usted y la relación.

      Es probable que tengan muchas preguntas, pero tenga en cuenta cómo comparte la información sobre la aventura. “Las preguntas logísticas sobre quién fue y cuándo sucedió son un juego justo”, dice la Dra. Chloe. “Pero los detalles más obscenos probablemente no serán útiles para que los escuchen, incluso si quieren saber”.

      Si lo presionan para obtener más información, diga: “Compartiré eso con usted si realmente nos será útil para avanzar, pero no sé si eso causará más daño. Hablemos con un terapeuta y si descubrimos que sería útil compartirlo, estaré feliz de hacer lo que sea necesario para reparar esto”.

      5. Déjalos ir, si quieren.

      Es posible que tu pareja no quiera tener nada que ver contigo después de saber que la engañaste (justo), pero eso podría ser una señal de que esa relación no estaba destinada a durar de todos modos, señala la Dra. Chloe.

      “Si alguien ni siquiera quiere considerar trabajando en ello y fue un incidente único por el que claramente te sientes mal, probablemente no estaban tan comprometidos con la relación de todos modos”.

      «Si alguien ni siquiera considera trabajar en ello, probablemente no estaba tan comprometido de todos modos».

      Si quiere separarse, respeta su decisión y trata de seguir adelante por tu cuenta. Eso podría implicar una terapia para descubrir cómo podrías haber manejado mejor la situación. (Ver a un profesional también le brinda un tercero objetivo y sin prejuicios con quien desahogarse y escucharlo, nunca es algo malo).

      6. Si su pareja se queda, avancen juntos.

      Así que ambos decidieron que quieren superar su deslealtad, ¡genial! Pero no asumas que puedes volver a la normalidad.

      La Dra. Chloe recomienda encarecidamente ver a un terapeuta juntos, lo que puede parecer aterrador (después de todo, te sientes el malo), pero puede ser muy útil para ambas partes.

      Más específicamente, un terapeuta puede ayudar a la pareja a la que engañaron a «comprender cuál es la reacción apropiada ante la infidelidad y asegurarse de que no la use en su contra como un juego de poder en los meses venideros». (Si alguna vez ha cruzado la línea antes, lo sabe muy bien).

      La terapia de pareja también puede ayudarlo a trabajar en la real problema que condujo al engaño: ¿falta de atención o apreciación? ¿No te sientes seguro?, para que ambos puedan sentirse más felices en la relación en el futuro.

      7. Reconstruye lo que se rompió después de hacer trampa.

      Hacer trampa duele no solo porque tuviste intimidad con otra persona, sino también porque rompiste lo más importante en una relación: la confianza.

      Entonces, para trabajar en la reparación de eso, es posible que deba ir al «extremo» por un tiempo: permita que su pareja tenga acceso a su teléfono, correo electrónico y redes sociales por un período de tiempo limitado.

      Idealmente, ambos deberían trabajar para llegar a un lugar donde su pareja no sienta que necesita esta información, pero al principio, tener acceso a su mundo privado puede ser muy útil para asegurarle que es fiel y también interesado en reconstruir la confianza, dice la Dra. Chloe.

      (PD: si darles su contraseña hace que se le revuelva el estómago, tal vez reconsidere si permanecer en la relación es lo que realmente quiere).

      De manera similar, sea abierto y constante en su comunicación con su pareja sobre lo que está haciendo cuando están separados. El objetivo es asegurarles que lo que sucedió fue, sin duda, un lío de una sola vez y que está priorizando su vínculo.

      8. Aborda cualquier preocupación residual posterior al engaño.

      Si cree que hizo trampa porque estaba bajo la influencia de las drogas o el alcohol, tome medidas para solucionar esos problemas, como asistir a una reunión de AA. “Deje que su pareja sea parte del proceso cuando pueda para que pueda ver que está comprometido a solucionar sus problemas”, dice la Dra. Chloe.

      Ya sea que su incidente haya ocurrido cuando estaba intoxicado o sobrio, sea sincero con su pareja si alguna vez tiene la tentación de engañarlo nuevamente. “Dígales que cree que esto es una señal de que necesita trabajar en algo en la relación, y les está diciendo que sea transparente y que ya no sienta la necesidad”.

      Por supuesto, no se puede predecir cómo responderán, pero es de esperar que su SO aprecie su apertura y quiera descubrir cómo hacer que su relación vuelva a ser sólida (sin extraviarse).

      En general, si está abierto a hacer cambios que ayudarán a su otra mitad a confiar en usted, y si tienen tiempo y espacio para sanar, así como interés en hacer sus propios cambios para mejorar la relación, dejar atrás un momento de la infidelidad es definitivamente posible.

      No todas las personas estarán dispuestas a superar el engaño, pero si alguien lo está, eso puede ser una señal de un verdadero compañero de vida. A quien, por cierto, nunca deberías engañar de nuevo.

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