Getty | Raydene Salinas Hansen
Cuando se trata de romper con un ex y hacer que se mantenga, a veces la mejor ruta a seguir es emplear la regla de No Contacto. “La regla de no contacto es donde no llamas, envías mensajes de texto o mensajes a un ex de ninguna manera después de la ruptura.. Incluye no hablar con sus amigos o familiares sobre ellos o la ruptura en sí”, dice entrenador de citas y ruptura Lee Wilson.
La regla de No Contacto es tan efectiva porque te permite sentarte con tu dolor y tus heridas y no tapar ningún agujero o sentimiento de quebrantamiento con otra persona, como explica la entrenadora de sexo y dolor Breeshia Wade. En las rupturas dolorosas, «el dolor puede ser tan palpable que haremos cualquier cosa para aliviar el dolor en un momento dado, incluso si esa acción inmediata conduce a un sufrimiento mayor a largo plazo», dice Wade. Cuando no hace contacto, esto puede ayudarlo a reconocer adecuadamente una pérdida y llorarla, y eventualmente crear espacio para algo nuevo, agrega Wade.
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Es fácil engañarse a sí mismo pensando que podrían volver a estar juntos si sigues enviando mensajes de texto a tu ex todo el tiempo y nada se siente tan diferente de antes de la ruptura. Pero, como dice Wade, ese tipo de alivio a corto plazo puede ser dañino a largo plazo. Negarte a ti mismo que la relación no estaba funcionando no te hará ningún favor, créeme. Sin embargo, si comienzas a vivir sin su presencia en tu vida, seguir adelante puede ser mucho más fácil. Wade también dice que la regla de No contacto puede ayudarlo a experimentar y transformar su duelo en lugar de distraerlo y calmarlo.
Sí, puede ser realmente, De Verdad difícil bloquear el número de teléfono de tu ex, Snapchat, Instagram y Venmo— junto con su madre, padre, primos segundos y maestra de primer grado, pero vale la pena. Hacerlo prácticamente mata cualquier posibilidad de reconciliación de ambos. y su ex (quien tal vez todavía esté esperando que su mensaje de texto sea «entregado»). Dar el primer paso difícil de No contacto puede ayudarlo a superar una ruptura más rápido que si deja que se infecte y eventualmente se derrame en el engañoso «¡somos amigos!» categoría.
Hacerlo puede conducir a una situación de «seamos amigos con beneficios» en la que tú y tu ex vuelven a caer en las disfunciones de la relación anterior, explica Stephanie D. McKenzie, asesora de relaciones. Recuerda, rompiste por una razón.
Y una vez que haya eliminado su número y lo haya bloqueado, puede ser aún más tentador enviarle un correo electrónico a su trabajo o encontrar alguna otra forma de volver a aparecer en su vida cuando comience a extrañarlo… ¡pero debe resistirse! No los llame porque los extraña, dice la Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. Recuerde, «la función de este tiempo es procesar sus propios pensamientos, sentimientos y necesidades sin el impacto de[alguienmás»agregaRomanoffSiénteseconsudolorysoledadyaprendaaprocesarlosenlugardehuirdeellos[someoneelse»RomanoffaddsSitwithyourgriefandlonelinessandlearntoprocessitinsteadofrunningfromit
Tampoco hay una línea de tiempo establecida. Si le funciona tener una regla de No contacto de un mes, haga lo suyo. Si quieres ser como yo y eliminarlos permanentemente de tu vida, hazlo. “Hazlo durante el tiempo que sea necesario”, dice Wilson.
Dicho esto, puede ser muy difícil dominar esta regla. Se necesita mucha fuerza de voluntad y moderación personal, especialmente si ves a tu ex en tu bar de buceo favorito.
Si está considerando intentarlo, esto es lo que siete mujeres dijeron sobre su experiencia con la regla de No Contacto y por qué podría ser su mejor apuesta para seguir adelante:
- “Este cien por ciento me ayudó. No podía volver con alguien solo porque era cómodo o porque las cosas se ponían difíciles. Si no hubiera cortado las cosas por completo, habría vuelto con él, o al menos habría seguido hablando con él”. —Sela, 24
- “Lo hago cada vez. Elimine sus números y deje de seguirlos, ¡sin tentaciones! Succiona todo el veneno. —Katie, 28
- “Definitivamente me dolió más, pero nos permitió a ambos sanar y crecer sin caer en la tentación de volver a caer en las cosas.” —Kate, 21
- “Lo eliminé por completo de mi vida porque Sabía que no podía soportar tener solo una fracción de él..” —Casandra, 26
- “Actualmente lo estoy probando, pero no funciona. Se me hace más difícil seguir adelante. Fui yo quien sugirió pasar unos meses sin hablar, así que borré su número y silencié todas sus redes sociales. Pero de vez en cuando, me envía un mensaje de texto y me confunde. Definitivamente hace que sea más difícil superarlo, y cada vez que se acerca y hablamos un poco, siento que estoy comenzando de nuevo con mis sentimientos”.
—Kiara, 24 - “Lo hice y ayudó. Al no dejarlo entrar más, pude descubrirme de nuevo..” —Álex, 27
- “Elegí hacer la regla de No Contacto durante seis meses porque queríamos cosas diferentes. Habría sido muy problemático permanecer en contacto sabiendo que queríamos dos cosas diferentes. Me dolió porque es difícil dejar algo de golpe, pero fue una buena elección porque me mostró que podía estar solo y ser feliz. sin estar en contacto con él o sin que sea parte de mi vida diaria”. —Kaley, 25
Ahora, si parece que no puede eliminar (o bloquear) a su ex el tiempo suficiente antes de que el frosé comience a llamarlo nuevamente, está bien, no está solo. Intenta cambiar su nombre en tu teléfono para que te recuerden *exactamente* lo que estás haciendo cada vez que abres su contacto.
“Cuando ves el nombre de tu ex, aún puede traer tristeza a tu vida o, literalmente, hacer que tu corazón se acelere”, dice la psicóloga clínica Tricia Wolanin, PsyD. “Es por eso que recomiendo cambiar el nombre en tu teléfono temporalmente a ‘gilipollas patético’ o ‘idiota’”.
Oye, lo que sea que funcione para evitar que llames o envíes mensajes de texto, ¿verdad? Esto se parecerá mucho a tu comienzo hacia la felicidad: CONFÍA.
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