Las 10 mejores aplicaciones de nutrición, según los nutricionistas

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Andriod

Atrás quedaron los días de los diarios de alimentos escritos: todo lo que tiene que hacer ahora es tomar una foto de su plato a través de You Ate, una aplicación favorita de Savage. «En lugar de perder el tiempo y el espacio mental ingresando hasta el último bocado de comida, esta aplicación de diario visual le permite concentrarse también en cómo los alimentos lo hacen sentir y crear objetivos de salud no relacionados con el peso», dice Rachael Hartley, RD, dietista y terapeuta nutricional. en Columbia, Carolina del Sur. Además, cronometra el tiempo de espera entre las comidas y los refrigerios, lo cual es útil si está tratando de adquirir el hábito de comer regularmente durante el día, agrega Hartley.

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Android

Rise Up es excelente para cualquiera que intente construir una relación más saludable con la comida y comprender mejor cómo las emociones afectan los comportamientos alimentarios, según Hartley. ¿Cómo? No solo le permite realizar un seguimiento de cómo se siente a la hora de comer, sino que también le permite exportar archivos PDF de su registro y notas para que pueda identificar patrones a lo largo del tiempo y/o compartir con un proveedor de atención médica.

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Android

No se puede negar: una gran parte de comer y vivir saludablemente es cocinar en casa con frecuencia. Pero la cena casera después de un largo día no siempre es fácil. Ahí es donde entra Yummly, o el autoproclamado «compañero de cocina inteligente». Con millones de recetas de sus sitios favoritos de comida como Smitten Kitchen, esta aplicación recomendada por Hartley le permite hacer una lista de compras basada en la receta y crear un cuadro de recetas para acceder fácilmente a sus hallazgos favoritos en una fecha posterior. Yummly también le permite anotar alergias alimentarias, restricciones, gustos y preferencias, lo que lo convierte en una manera fácil de encontrar la comida adecuada si, por ejemplo, está embarazada.

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Android

Lo más probable es que haya oído hablar de este antes y por una buena razón: tiene una extensa base de datos de alimentos, un escáner de código de barras que facilita el registro de alimentos, un importador de recetas para agregar la información nutricional de las comidas preparadas desde cero y mucho más ( en serio, como montones más). Por lo tanto, tiene sentido que MyFitnessPal sea la mejor opción para expertos como Sammi Brondo, RD, dietista registrado en la ciudad de Nueva York, quien recomienda que no siga la cantidad de calorías recomendada por la aplicación de manera demasiado estricta. ¿Muy simple? «El hambre va más allá de los números», dice ella. 🙌🏻

Consíguelo para iOS

Realidad: La comida fresca es la mejor comida. Los productos de temporada no solo son más sabrosos, sino que también son más baratos y retienen más de su valor nutricional, explica Brondo. Pero, ¿permanecer torpemente en la sección de frutas y verduras mientras tratas de descubrir cuáles son las mejores frutas y verduras de otoño? Gracias, siguiente. Sin embargo, la ayuda está aquí y su nombre es Harvest. «Esta aplicación es, en palabras de Brondo, «un recurso increíble», ya que te dice qué productos están en temporada cada mes según tu ubicación, especialmente crucial si las plantas son una gran parte de tu dieta (¡mirándote a ti, vegetarianos!) .

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Android

Si usted es alguien que siempre está buscando opciones de alimentación sostenible (a decir verdad, como debería ser), Hartley recomienda descargar Seafood Watch, stat. Le muestra las mejores opciones y buenas alternativas de pescados y mariscos sostenibles en el mercado y los restaurantes. ¿Otro bono? A través de la aplicación, puede encontrar restaurantes y negocios cercanos que sirven mariscos amigables con el océano.

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Android

El hecho de que sepa que mantenerse hidratado es extremadamente importante no significa que siempre recuerde, o incluso quiera, seguir tragando. Waterlogged te ayuda, permitiéndote configurar recordatorios de sorbos a lo largo del día. También puede ajustar estos recordatorios según el día (piense: cuando las temperaturas son más altas o hace más ejercicio de lo habitual).

Consíguelo para iOS

Consíguelo para Android

Si usted es una de las millones de personas con síndrome del intestino irritable o SII (*levanta la mano*), es probable que esté familiarizado con una dieta FODMAP. Pero por si acaso, aquí hay un repaso rápido: una dieta FODMAP consiste esencialmente en evitar alimentos con ciertos carbohidratos de cadena corta (o FODMAP). Pero debido a que descubrir estas comidas no es un paseo por el parque, los creadores de la dieta real (gente inteligente de la Universidad de Monash) siguieron adelante y crearon una aplicación para hacerlo más fácil. «Esta aplicación muestra qué alimentos son altos y bajos en FODMAP, proporciona recetas y un diario de alimentos para escribir», dice Brondo. «Incluso tiene un recurso para encontrar un dietista que se especialice en SII».

Consíguelo para IOS

Consíguelo para Android

Antes de su próximo viaje al mercado, tómese un segundo para descargar la aplicación que Savage describe como «muy útil mientras compra comestibles». Al calificar los productos en una escala de A (mejor) a D en función de los ingredientes y el valor nutricional, Fooducate facilita la traducción de las etiquetas nutricionales y la elección de los artículos más saludables que existen. «Es como un nutricionista que te lleva de compras», dice Savage.

Consíguelo para IOS

¡Veganos, regocijaos! Esta aplicación fácil de usar es una muy buena manera de obtener recetas a base de plantas A+ que utilizan productos frescos, granos sin procesar, grasas saludables, legumbres y especias. También es ideal si no tienes gluten ni lácteos, ¡Live Up! tiene filtros para que encontrar tu nueva comida favorita sea aún más fácil. ¿En palabras de Brondo? «¡Es básicamente un libro de cocina en tu teléfono!»