Gráfico de Christine Giordano
Los mini trampolines están teniendo un momento en el mundo del fitness. Eva Longoria es una gran fanática de hacer ejercicio en uno, al igual que Kate Beckinsale y Goldie Hawn. No solo están apareciendo estudios de trampolín en las principales ciudades, como Carve It y LEKFIT, sino que las clases de trampolín también se han abierto camino en toneladas de aplicaciones de fitness como Obé fitness y Body by Simone.
También conocido como entrenamiento de «rebote» o «reboteador», saltar en un trampolín es una modalidad de fitness de moda por una razón. Con muchos gimnasios cerrados el año pasado, tiene sentido que los entrenamientos de trampolín hayan regresado. La mayoría ocupa un espacio mínimo y se puede almacenar fácilmente y volver a sacar cuando sea necesario.
Además, los trampolines de ejercicio también son excelentes herramientas para otro entrenamientos Por ejemplo, puede usarlo como banco para levantar pesas y para elevarlo para estocadas o flexiones. Los entrenamientos de mini trampolín también se pueden hacer durante todo el año. Entonces, si vive en un clima frío, es una excelente manera de hacer que su corazón funcione sin tener que enfrentarse a las condiciones invernales. Y dado que usa principalmente la parte inferior de su cuerpo para rebotar y mantener el equilibrio, sus piernas y glúteos sentirán el quemar.
Entonces, si está buscando una forma nueva y divertida de hacer ejercicio cardiovascular que no implique correr o andar en bicicleta, saltar en un trampolín de ejercicios puede ser lo que le falta a su rutina de ejercicios.
Espera, pero saltar en un trampolín en realidad es un ejercicio sólido.?
Saltar en un trampolín no solo es un ejercicio *excelente* en lo que respecta a la quema de calorías y la resistencia cardiovascular, sino que es de bajo impacto y más fácil para las articulaciones. «Es uno de los pocos entrenamientos que es de alta intensidad y al mismo tiempo de bajo impacto. Esto le permite quemar entre 300 y 600 calorías, dependiendo de la duración, sin ejercer presión sobre sus articulaciones», dice Aly Giampolo, cofundadora de ness, un entrenamiento de cardio y escultura de trampolín de alta intensidad, bajo impacto y basado en ritmos con una plataforma digital internacional y un estudio de la ciudad de Nueva York. (¿Está buscando un entrenamiento de trampolín para probar? Aquí hay uno de los circuitos de trampolín de 30 minutos de Giampolo).
Aquí le mostramos cómo comprar un mini trampolín de ejercicio.
Hay algunos detalles a tener en cuenta para elegir un producto de calidad que también lo mantendrá a salvo. «Cuando busque un mini trampolín de calidad, evite los que tienen resortes de metal. Los resortes de metal, como los que se ven en un trampolín de jardín, son demasiado intensos y tiran de la colchoneta del mini trampolín con tanta fuerza que le quitan la naturaleza de bajo impacto de el trampolín y causar tensión innecesaria en las articulaciones», dice Giampolo.
Con eso en mente, sugiere invertir en un trampolín con cuerdas elásticas: «En su lugar, busque un trampolín que tenga cuerdas elásticas en lugar de resortes para garantizar un rebote seguro y de apoyo», dice Giampolo. En el ness, por ejemplo, los movimientos no te hacen moverte hacia arriba y hacia abajo; «Nuestro movimiento se extiende de adelante hacia atrás, de lado a lado y alrededor del mundo. Por eso, prefiero un trampolín que tenga patas curvas, lo que le da al trampolín una base más ancha», explica.
Hay tantos mini trampolines en el mercado, por lo que puede ser abrumador determinar cuál es el mejor. ¡Hicimos la investigación por ti! Aquí hay 10 de los mejores mini trampolines.
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