

Cristina Giordano
Cuando se trata de ejercicios cardiovasculares, caes en uno de dos campos: amor u odio. Para algunos, no pueden imaginar un día sin la sensación de sudor goteando por su rostro y su corazón latiendo mientras corren, reman o montan en una bicicleta estática. Y para otros, el cardio es básicamente la ruina de su existencia. (¡Vamos a escucharlo para esos guerreros de entrenamiento de fuerza!) Pero independientemente de cómo sentir sobre cardio, tiene algunos beneficios importantes para su salud en general.
«Cuando las personas piensan en ‘cardio’, generalmente solo piensan en el corazón y sus componentes cardiovasculares. Sin embargo, también fortalece los sistemas respiratorio y muscular», dice Lauren Kanski, CPT. «Por lo tanto, tenemos que incluir el ejercicio cardiovascular en nuestras rutinas de ejercicios para conectar los puntos entre los tres sistemas para entregar oxígeno y otros nutrientes críticos de manera eficiente en todo el cuerpo». Además, el ejercicio cardiovascular destaca por quemar el exceso de calorías y, por lo tanto, de grasa. (Aquí hay 20 ejercicios cardiovasculares que brindan resultados importantes para todo el cuerpo).
En cuanto a cuánto y con qué frecuencia debe hacer cardio, debe tratar de hacer de tres a cuatro ejercicios de cardio a la semana, cada vez durante 30 minutos a una hora, dice Kanski. «Nuestros cuerpos son extremadamente adaptables y pueden perder el progreso muy rápidamente, por lo que es importante mantenerse constante. Cuanto más seamos con el tiempo, mejores serán los resultados y la resistencia mejorada». (¿Es mejor hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas? Les pedimos a los entrenadores que opinaran).
Cardio no tiene por qué ser aburrido o monótono, y estas máquinas de cardio lo demostrarán. Aquí hay 10 de las mejores máquinas cardiovasculares, según entrenadores certificados.
Anuncio – Continuar leyendo a continuación