Dato curioso sobre mí: soy Cosmosresidente escéptico (me atrevo a decir… aguafiestas?). Si un producto o dispositivo de belleza parece demasiado bueno para ser verdad (ejem, mirándote, aspiradoras de poros de puntos negros), soy el primero en decir que probablemente lo sea. Pero eso fue antes de que comenzara a notar que mi cabello se estaba adelgazando el año pasado alrededor de mi parte. Cue el pánico. De repente, yo también estaba en el carro, agregando vitaminas para el crecimiento del cabello y gomitas para el cabello a mi carrito de Amazon a granel. Quiero decir, si todos juran por ellos, tienen que hacer algo, ¿no?
Al menos, eso es lo que me dije a mí mismo para mantener en silencio mi cerebro de aguafiestas. ¿Cuál es el verdadero daño en tomar algunas gomitas de pérdida de cabello con sabor a caramelo, ¿verdad? ¿Qué es lo peor que puede pasar con algunas vitaminas para el crecimiento del cabello, verdad? ¡¿Derecha?! (Lol, mal, pero mucho más sobre eso a continuación). Y como sé que no soy el único que ha tenido esta lucha interna, seguí adelante y conversé con un grupo de dermatólogos y expertos para averiguar si las vitaminas para el cabello realmente hacer crecer tu cabello o ayudar con la caída del cabello y, lo que es más importante, si es seguro tomarlos.
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¿Qué hacen las vitaminas para el cabello?
Por lo general, las vitaminas, las gomitas y los suplementos para el crecimiento del cabello están llenos de una mezcla de ingredientes «amigables para el cabello» como la biotina; ácido fólico; vitaminas D, A, C y E; y omegas, todos los cuales supuestamente trabajan juntos para hacer que tu cabello se vea más largo, más saludable, más brillante y más fuerte con el uso continuo. Es decir, supuestamente.
¿Son seguras las vitaminas para el crecimiento del cabello?
La cosa es, los suplementos y las vitaminas no están regulados por la FDA, lo que significa que las marcas pueden decir y hacer lo que quieran—y también agregar cualquier combinación de ingredientes que deseen a sus fórmulas. Eso no quiere decir que automáticamente den miedo o sean inseguros, pero debido a que no están respaldados por datos aprobados por el gobierno, la investigación que lata encontrar vitaminas en el cabello es a menudo… sospechoso.
“Muchos de los estudios que encuentras a favor de los suplementos para el cabello en realidad están financiados por las propias marcas”, dice el dermatólogo Dhaval G. Bhanusali, MD, fundador de Hudson Dermatology and Laser Surgery en la ciudad de Nueva York. El Dr. Bhanusali, que se especializa en la caída del cabello, dice que «la literatura es, en el mejor de los casos, incompleta, y la mayoría de los dermatólogos están de acuerdo en que los suplementos no son muy impresionantes». En cambio, su mejor apuesta es, ejem, hablar con su médico y luego probar algunos productos tópicos en su lugar:
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¿Las vitaminas para el crecimiento del cabello realmente funcionan?
Debido a que en realidad no existe un estándar de ingredientes, concentraciones o formulaciones aprobado por la FDA en todas las marcas de vitaminas para el cabello, nunca va a haber un oficial respuesta sí o no sobre si los suplementos para el cabello funcionan (y más problemático, qué formulaciones pueden afectar su cuerpo). Pero si le preguntas a los expertos, o a mí, que intenté tomarlos durante dos meses y solo me quedaron brotes, la respuesta a si las vitaminas para el cabello son o no De Verdad el trabajo es prácticamente un gran ol ‘NOPE en todos los ámbitos.
Además, aunque las vitaminas en sí mismas son absolutamente necesarias y beneficiosas para tu cabello, no harán mucho si tu cuerpo ya está abastecido con ellas, lo que probablemente ya esté. “La mayoría de las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan para controlar el crecimiento de su cabello solo con su dieta.”, dice el tricólogo Dominic Burg, científico jefe de Evolis Professional.
¿La biotina ayuda al crecimiento del cabello?
Lo siento (nuevamente), pero no hay una respuesta definitiva sobre si la biotina realmente ayuda a hacer crecer el cabello. Según la dermatóloga Vivian Bucay, MD, profesora asistente clínica en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, si está tomando un suplemento de biotina independiente, debe tomar al menos 5 miligramos diarios para que tenga la posibilidad de afectando el crecimiento del cabello, pero incluso entonces, no hay garantía de que haga nada.
También vale la pena señalar que la biotina, como cualquier suplemento, tiene sus desventajas: El exceso de biotina tiene el potencial de desencadenar brotes en algunas personas propensas al acné (que es lo que me paso a mi). Se necesita más investigación para comprender la correlación exacta, pero ¿qué es Se sabe que tomar biotina también puede afectar las pruebas médicas importantes que su médico puede realizar. Básicamente, a menos que usted mismo sea médico (lo cual, hola, ¿por qué está aquí?), asegúrese de discutir toda la información relacionada con los suplementos con un médico real.
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¿Tienen efectos secundarios las vitaminas para el cabello?
Sé lo que estás pensando: ¿Cuál es el daño en tomar vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello, sólo en caso de que ellos hacer terminar ayudando? Pero lamentablemente, no es así como funcionan las vitaminas en un ser humano saludable (léase: no deficiente). Incluso si fueras a ingerir triple las vitaminas que tu cuerpo necesita (um, no las necesita), aún no cosecharías el triple, o incluso el doble, de las recompensas del crecimiento del cabello.
¿Por qué? Porque “tu cuerpo conserva solo las vitaminas que necesita y luego se deshace del resto”, dice Burg. Es como verter agua en un vaso que ya está lleno al 100 por ciento. Entonces, a menos que realmente te falten algunos nutrientes clave, es decir, tengas deficiencia de vitaminas,normalmente terminarás orinando el exceso de vitaminas muy pronto después de ingerirlos.
¿Puede la deficiencia de vitaminas causar la caída del cabello?
Un montón de cosas pueden causar pérdida y adelgazamiento del cabello (¡divertido!). “Hay muchas mujeres corriendo por ahí que tienen deficiencias y no se dan cuenta, ya sea por estar a dieta, mala nutrición o estrés intenso”, dice Burg. Y cuando estás súper estresado o no comes lo suficiente, “su cuerpo detendrá el crecimiento de su cabello primero y redirigirá los nutrientes y la energía a los órganos que más lo necesitan”, dice, dejándote sin vitaminas y tu cabello parado.
Y si alguna vez ha experimentado un episodio severo de estrés físico o emocional (¡hola, pandemia!), es posible que haya notado una caída repentina de su cabello unos meses después. “Es una reacción tardía al estrés o la dieta que suele ocurrir tres meses después.”, dice Burgo.
Por supuesto, la única forma de saber con certeza si su cuerpo es deficiente es hacer que su médico analice sus niveles, así que por favor no empiece a tomar pastillas solo porque el mundo entero es un basurero en llamas en este momento; en cambio, espere un médico para decirte que es seguro que lo intentes.
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Hacer ninguna vitaminas ayudan con el crecimiento del cabello?
“Hay algunos estudios y evidencia anecdótica que respaldan la idea de que los niveles bajos de vitamina D pueden obstaculizar el crecimiento del cabello, y muchas personas tienden a tener niveles bajos de vitamina D, incluso si son saludables”, dice el Dr. Bhanusali. Y lo mismo ocurre con los niveles más bajos de hierro. “Muchos dermatólogos ven buenos resultados al recetar a los pacientes suplementos de hierro y suplementos de vitamina D”, dice, “aunque siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier cosa”.
Si no tiene deficiencia de vitaminas (que, de nuevo, solo un médico puede decirle) pero aún desea un cabello más largo, más saludable y más fuerte, lamentablemente, «los suplementos probablemente harán muy poco por ti”, dice Burgo. Oye, tal vez seas el comodín de la suerte; de nuevo, no hay estudios masivos que digan definitivamente que sí. o no, pero si estamos hablando desde un punto de vista científico aquí, sus probabilidades no son muy buenas.
¿Cuáles son las mejores pastillas para el crecimiento del cabello?
Bien, supongamos que se ha hecho un análisis de sangre, que su médico le ha dado luz verde, que ha hecho un trato con los dioses del cabello y que está listo para probar algunos suplementos para el cabello. Frio. Hacer no ir por la borda Duplicar los suplementos puede ser increíblemente peligroso con el tiempo—su sistema elimina algunas vitaminas, pero otras pueden acumularse hasta niveles tóxicos—así que pruebe solo un suplemento a la vez y asegúrese de que lo que ingiera sea una fórmula acreditada y bien revisada. E, idealmente, aprobado por su doc.
Entonces, ¿cómo haces que el cabello crezca más rápido?
Ah, sí, la pregunta que deberías hacerte: si no son suplementos, ¿entonces qué? Por suerte, tienes un montón de opciones:
minoxidil
Minoxidil es el ingrediente activo que se encuentra en productos tópicos como Rogaine y Hers. “No conocemos el mecanismo exacto de cómo funciona, pero creemos que mucho tiene que ver con el aumento del flujo de sangre al cuero cabelludo”, dice el Dr. Bhanusali. “Es como darle más agua a la planta para ayudarla a crecer”. Si va a probar el minoxidil, debe ser constante: úselo todos los días hasta que… para siempre. Y si está lidiando con irritación o no está viendo resultados después de unos meses, diríjase a su derm para opciones de prescripción (más sobre eso a continuación).
esteroides
Si su pérdida de cabello es rápida, es decir, de repente está perdiendo una tonelada de cabello, en lugar de gradual, generalmente hay una causa subyacente que debe ser abordada por un médico o dermatólogo lo antes posible. Los esteroides tópicos o las inyecciones de esteroides suelen se usa como una solución a corto plazo para ayudar a controlar el desprendimiento, dice. Dra. Bhanusali.
espironolactona
Sí, la píldora mágica para eliminar el acné también puede ser útil para el crecimiento del cabello. “La espironolactona oral es un medicamento recetado para la presión arterial que ayuda a bloquear los andrógenos (hormonas sexuales masculinas) en las mujeres, lo que puede ayudar a aumentar el crecimiento del cabello con el tiempo”, dice el Dr. Bhanusali. ¿Otra ventaja añadida (fuera de etiqueta)? “Muchos pacientes descubren que sus brotes desaparecen y que su cabello también es menos graso”, dice.
terapia PRP
También conocida como terapia de plasma rico en plaquetas, un tratamiento en el que un médico extrae sangre, separa el plasma y luego lo reinyecta en el cuero cabelludo para ayudar a estimular la actividad del folículo. Por lo general, se requieren al menos cuatro sesiones, y no es barato (piense: $ 600 a $ 1,200 por tratamiento). “Creo que PRP puede funcionar en el paciente correcto, pero no es una garantía”, dice el Dr. Bhanusali. “Los estudios generalmente muestran que el 20 por ciento de las personas obtienen una mejora significativa, el 20 por ciento obtiene resultados escasos o nulos y, anecdóticamente, el otro 40 por ciento obtiene una mejora del 10 al 15 por ciento”.
Tópicos compuestos
Históricamente, sus únicas buenas opciones para el crecimiento del cabello eran un meh producto de farmacia en casa o un tratamiento caro en la oficina. Pero…