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Las 14 mejores cremas de café Keto

marzo 26, 2022
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cremas de café keto

Imagínese esto: está al comienzo de su día, se siente cansado y necesita un golpe extra de energía. Como de costumbre, agarras tu taza favorita, haces tu camino para comenzar una nueva taza de… y luego te golpeas. Acabas de comenzar una dieta cetogénica y no bebes tu café negro. Es posible que ni siquiera estés seguro de poder tomar café.

Si eres un ávido amante del café y has estado pensando en comenzar con una dieta cetogénica, es posible que este escenario se te haya pasado por la cabeza. Lo más probable es que no esté solo, pero hay buenas noticias: puede tomar café con una dieta cetogénica y también puede agregar crema a su café.

Pero espera, ¿puedes tener crema en tu café con ceto?

La crema para café suele tener un alto contenido de azúcar, y las opciones cetogénicas son más difíciles de encontrar. No todas las formas de productos lácteos son cetogénicas, y muchas cremas no lácteas también contienen azúcar agregada. Por lo tanto, revisar la etiqueta para ver si hay opciones bajas en azúcar es la mejor manera de hacerlo, dice Amanda Lemein RD, MS. Si las opciones bajas en azúcar hacen que beber café sea insoportable para ti, está bien usar la crema con moderación.

“Recomiendo usar cremas para café al gusto. Creo que esto se basa en la preferencia personal y lo que te satisfará. En última instancia, si el resto de su dieta es equilibrada, un poco de crema para café no tendrá un gran impacto”, dice.

Ya sea que se esté preparando para comenzar su viaje de dieta cetogénica o buscando mezclar un poco las cosas, estas cremas para café lo ayudarán a obtener el sabor ligero y dulce que ama.

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1

Crema cetogénica sin azúcar

La crema cetogénica sin azúcar de Picnik está repleta de mantequilla alimentada con pasto, proteína de suero y aceite MCT. Es sin azúcar y súper versátil. Además de su taza de café de la mañana, también se puede usar en té y batidos.

Por porción de 1/4 taza: 50 calorías, 1 g de carbohidratos, 2 g de proteína

2

Leche de coco orgánica Creamer

La crema de leche de coco (al igual que la leche de coco en sí misma) es una excelente opción para las personas que hacen dieta cetogénica porque no tiene carbohidratos, dice Nora Minno, RD, dietista registrada y entrenadora personal con sede en Nueva York.

Tenga en cuenta, sin embargo, que no es terriblemente alto en grasas, por lo que realmente no fomentará la cetosis, pero tampoco lo dejará inconsciente.

Por porción de 1 cucharada: 15 calorías, 1 g de grasa (1 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 10 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

3

Crema de café Keto

La crema cetogénica de Left Coast Performance contiene tres alimentos cetogénicos principales: mantequilla de ghee, aceite MCT y aceite de coco, dice Minno. Entonces, básicamente, es un café a prueba de balas amplificado. Pero la crema viene con una tarea pendiente: tienes que mezclarla. «Está cargado de grasas saludables, lo que significa que si no se mezcla, el aceite se separará del café», según el sitio web del producto.

Comience agregando 1/4 de cucharada a su café de la mañana y aumente hasta una cucharada, según las instrucciones de la crema.

Por porción de 1 cucharada: 120 calorías, 14 g de grasa (11 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

4

Crema de café Keto original

Aquí hay otra crema para café cetogénica cargada con ghee, aceite MCT, aceite de coco y edulcorantes alternativos. A diferencia de las cremas bajas en grasa y bajas en carbohidratos, esta crema (junto con la crema de Left Coast Performance) aumentará tu ingesta diaria de grasas y te ayudará a mantenerte en cetosis, dice Minno.

por 1 cucharada porción: 120 calorías, 14 g de grasa (10 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

5

Crema batida espesa

Valle Orgánico

De acuerdo, entonces la crema batida espesa no es exactamente una crema, pero sigue siendo una buena opción para el café de la persona que hace dieta cetogénica, ya que está lleno de grasa, dice Minno.

La nata para batir puede ser bastante espesa (como sugiere su nombre), por lo que Minno sugiere que sea un poco más suave mezclando un poco con agua antes de verterla en la preparación.

Por porción: 50 calorías, 6 g de grasa (3,5 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 5 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

6

Crema Mitad & Mitad Sin Lactosa

Valle Orgánico

Técnicamente, mitad y mitad tiene leche (de ahí el nombre, es partes iguales de leche y crema), y la leche tiene un alto contenido de azúcar. Pero Minno dice que esta versión sin lactosa de Organic Valley definitivamente puede ser cetogénica con moderación. Con solo un carbohidrato por porción de dos cucharadas, no lo sacará de la cetosis y aún le dará una tonelada de grasa.

Por porción de 2 cucharadas: 40 calorías, 3,5 g de grasa (2 g saturada), 1 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 10 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

7

Pumpkin Spice (paquete de 3), crema sin lácteos sin azúcar

Estos son los favoritos personales de Gabrielle Tafur, RD, dietista con sede en Orlando, Florida. Tienen solo 2 gramos de grasa de crema de almendras o coco y 0 gramos de carbohidratos.

“Estos no tienen edulcorantes alternativos sin sacrificar el sabor”, dice ella. «Puedes encontrarlos en muchas formas, incluido el tamaño de viaje para llevar».

Por porción de 1 cucharada: 10 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

8

Crema de café PRYMAL – No lácteo, keto, sin azúcar

“Este producto tiene cinco gramos de carbohidratos, pero si está buscando una crema con ese sabor decadente, el sabor a mantequilla de nuez es increíble”, dice Tafur.

Esta crema también está endulzada con fruta de monje si desea mantenerse alejado de los edulcorantes artificiales.

Por porción de 4 cucharaditas: 45 calorías, 4 g de grasa (4 g saturada), 5 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 70 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

9

Polvo de aceite HVMN MCT – Polvo Keto Creamer

Si está buscando una bebida con sabor a moca que sea cetogénica, este polvo es ideal, dice Tafur.

Este producto también tiene 4 gramos de fibra para ayudar con la digestión.

Por porción de 1 cucharada: 80 calorías, 4 g de grasa (4 g saturada), 4 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 100 mg de sodio, 3 g de fibra, 10 g de proteína

10

Kiss My Keto Creamer – Sabor a vainilla francesa

Esta crema es rica en triglicéridos de cadena media si lo que buscas es aportar a tu dieta este tipo de grasas, dice Tafur.

«Esta también es una maravillosa alternativa a un café con leche relleno de azúcar tradicional y se puede mezclar con leche de origen vegetal sin azúcar como un regalo».

Por porción de 1 cucharada: 60 calorías, 7 g de grasa (7 g saturada), 2 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 130 mg de sodio, 2 g de fibra, 0 g de proteína

11

Leche De Macadamia, Vainilla Sin Azúcar

Esta crema es única porque está hecha con nueces de macadamia y coco, lo que la hace ideal para alternar los tipos de fuentes de grasa en tu dieta, dice Tafur.

Este producto contiene solo 10 calorías por porción y tiene un sabor suave y cremoso.

Por porción de 1 cucharada: 10 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 5 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

12

Polvo de proteína de colágeno Keto con aceite MCT

Esto no es técnicamente una crema, pero es una gran adición a las bebidas de café helado hechas con café instantáneo, dice Tafur. Este producto contiene dos tipos de colágeno y un refuerzo de triglicéridos de cadena media. Viene en sabores de chocolate y vainilla, los cuales contienen 10 gramos de proteína por porción para su dosis de café.

Por porción de 1 cucharada: 60 calorías, 4 g de grasa (3,5 g saturada), 2 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 120 mg de sodio, 1 g de fibra, 10 g de proteína

13

Turbo Creamer de fuego rápido

Rica en MCT y ácidos grasos funcionales, esta crema pretende mejorar la producción de cetonas del cuerpo para promover un mayor metabolismo, pérdida de peso y función cerebral. Es un favorito para aquellos que buscan obtener su dosis de cafeína en una porción más pequeña pero aún así obtener el impacto de un café XL, dice Tafur.

Por porción de 2 cucharadas: 90 calorías, 8 g de grasa (7 g saturada), 3 g de carbohidratos, <1 g de azúcar, 95 mg de sodio, 0 g de fibra, <1 g de proteína

14

Crema de café con colágeno Vital Proteins

Esta popular crema de colágeno no contiene lácteos, gluten, paleo, keto, está aprobada por Whole30 y no contiene azúcares agregados. Notará que solo hay 1 g de azúcar por porción que se encuentra naturalmente en la leche de coco en polvo. Además, viene en un recipiente grande como proteína en polvo, por lo que estará listo para su dosis de café AM por un tiempo.

Por porción de 2 cucharadas: 140 calorías, 9 g de grasa (9 g saturada), 4 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 55 mg de sodio, 0 g de fibra, 10 g de proteína

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