Cristina Giordano
Si está aburrido con su rutina cardiovascular actual, subirse a una máquina elíptica en el gimnasio es una excelente manera de mezclar su entrenamiento. Si bien definitivamente puede convertirse en un entrenamiento sin sentido, también puede obtener un increíble entrena ajustando la resistencia y la inclinación. Y uno de los mayores beneficios es que son amigables con las articulaciones y de bajo impacto, lo que los hace mejores para las personas que prefieren ejercicios cardiovasculares de bajo impacto para todo el cuerpo, dice Kelly Collins, entrenadora personal certificada por NASM.
Incluso con todo ese sudor, una de las ventajas de una elíptica es que puede proteger sus rodillas. «Las elípticas se deslizan, evitando los golpes en las rodillas que ocurren durante otras actividades cardiovasculares, como correr en una caminadora, girar o saltar», dice Collins.
Además, puedes mejorar las cosas haciendo un entrenamiento a intervalos. “Con una máquina elíptica, puede realizar entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) y ejercicios cardiovasculares de estado estable (LISS) de baja intensidad con un impacto mínimo en las articulaciones”, dice el entrenador personal Hayden Steele, CPT. «Trate de mover los brazos tan rápido como mueve las piernas y asegúrese de distribuir el peso y la resistencia de manera uniforme».
Si bien los gimnasios están nuevamente abiertos y funcionando con fuerza en este momento, es posible que aún le interese invertir en una máquina elíptica en casa a la que pueda subirse en cualquier momento para sudar. Pero hay toneladas de opciones, desde las que tienen manijas móviles hasta las que no tienen manijas, y las que tienen pantallas táctiles completas hasta las que tienen pantallas LCD. Para encontrar el adecuado para ti, considera lo que necesitas de tu entrenamiento, dice Collins. Esto podría incluir uno que realiza un seguimiento de métricas específicas como la frecuencia cardíaca, ofrece entrenamientos a pedido para evitar que te aburras, conectividad Bluetooth y más.
«Si desea un entrenamiento de cuerpo completo, obtenga uno con manijas móviles», dice Collins. «¿Necesitas salir al aire libre para hacer ejercicio? Consigue una elíptica para exteriores. ¿Buscas una forma de ejercitarte durante la hora del almuerzo? Consigue una para la oficina que quepa debajo de tu escritorio».
¿Listo para comprar una máquina elíptica para el hogar? Consulte algunas recomendaciones sobre las mejores elípticas disponibles.
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