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Las 15 mejores vitaminas prenatales de 2022, según los expertos

marzo 26, 2022
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Puede ser difícil obtener todas las vitaminas y minerales que necesita solo con alimentos ricos en nutrientes, especialmente si está embarazada. ICYMI, embarazada las personas lidian con síntomas como náuseas matutinas y una nariz hipersensible, lo que puede dificultar el consumo de comidas abundantes y completas. Ya sea que esté actualmente embarazada o tratando de concebir, lo más probable es que esté muy interesada en apoyar su salud y la de su bebé. Ingrese: las mejores vitaminas prenatales aprobadas por ginecólogos.

Las vitaminas prenatales son suplementos diseñados para llenar cualquier vacío en su dieta y asegurar que todos los nutrientes que su bebé necesita para crecer estén presentes en su sistema, especialmente los que son magnesio, zinc, calcio, vitaminas B y C, y ácido fólico, dice G. Tomás RuizMD, obstetra y ginecólogo en el Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California.

Es muy común que su dieta por sí sola sea no suficiente para proporcionarle todas las vitaminas necesarias para el crecimiento y desarrollo de su bebé, dice tiffany woodus, MD, obstetra y ginecólogo en Woodus Obstetrics & Gynecology en Texas. «La mayoría de las mujeres simplemente no consumen suficientes nutrientes clave que se ha demostrado que brindan a los bebés el mejor comienzo posible en la vida». (¡Esto es totalmente normal!)

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las vitaminas prenatales, como los beneficios de tomarlas, cuándo tomarlas y qué buscar para encontrar la adecuada para usted, según los expertos.

¿Qué son exactamente las vitaminas prenatales y por qué son importantes?

Las vitaminas prenatales son un multivitamínico específicamente formulado para alguien que está embarazada o tratando de tener un bebé, explica Katharine O’Connell BlancoMD, profesor asociado en el departamento de obstetricia y ginecología de la Universidad de Boston y autor de Su guía para el aborto espontáneo y la pérdida del embarazo. Tienen cantidades específicas de nutrientes y minerales que son seguros para las personas embarazadas. Por ejemplo, algunos deben tomarse en dosis más bajas mientras está embarazada (como la vitamina A) porque consumir demasiado puede dañar al feto en desarrollo, explica el Dr. White.

Por otro lado, a veces los prenatales tendrán más de ciertos nutrientes, como el ácido fólico, que previene algunos defectos congénitos, o el hierro, que previene la anemia, un síntoma común durante el embarazo.

Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.

¿Cuáles son los beneficios de tomar vitaminas prenatales?

Además de ayudar en el crecimiento de su bebé, ciertos suplementos pueden reducir el riesgo de ciertas afecciones tanto para usted como para su bebé. «Las vitaminas prenatales pueden ayudar a disminuir el riesgo de náuseas, defectos de nacimiento y parto prematuro. Estos beneficios se optimizan cuando las vitaminas prenatales se inician antes de la concepción», dice el Dr. Woodus.

El folato suplementario (o ácido fólico), en particular, es muy importante. Se ha demostrado que reduce los defectos del tubo neural, que afectan el cerebro y la columna vertebral del bebé, según los CDC. El ácido fólico también puede reducir el riesgo de trastornos del espectro autista, según muestra la investigación. Cuando las vitaminas prenatales se toman tres meses antes de la concepción o durante el primer mes de embarazo, el riesgo de tener un hijo con autismo disminuye incluso en madres y niños genéticamente susceptibles, un estudio en el Revista de Epidemiología fundar.

¿Cuándo debo comenzar a tomar vitaminas prenatales y por cuánto tiempo?

Idealmente, debe comenzar tan pronto como comience a tratar de concebir, dice el Dr. Ruiz. (Para su información, es un mito que lo harán aumenta tu fertilidadsin embargo.) Su bebé necesitará esos nutrientes adicionales desde el momento de la concepción, explica.

Debe comenzar a tomar vitaminas prenatales tres meses antes de concebir.

Lo mejor es asegurarse de que su sistema esté bien abastecido durante varios meses antes de concebir, agrega el Dr. White. Ese número ideal es tres meses antes de que ocurra el embarazo, según Mary Jane MinkinMD, obstetra-ginecólogo en la Universidad de Yale.

Específicamente, planchar puede ser bastante importante antes de la concepción ya que «la mayoría de las mujeres son anémicas y se volverán más anémicas durante el embarazo», explica el Dr. Minkin. El hierro también ayudará a mantener a raya la fatiga durante el embarazo, lo cual es común.

Ácido fólico puede ser importante antes de la concepción también. «Sabemos que los bebés concebidos mientras su madre toma ácido fólico tienen una incidencia mucho menor de defectos del tubo neural», dice el Dr. Minkin.

Sin embargo, si concibió inesperadamente y no estaba tomando estas vitaminas prenatales de antemano, no se preocupe, tres meses antes es simplemente el mejor de los casos.

Sin embargo, tan pronto como sepa que está embarazada, los ginecólogos recomiendan comenzar con un control prenatal de inmediato, dice Danielle Jones, MD, educadora de obstetricia y ginecología y embarazo con sede en Austin, Texas. Y sí, continúa tomándolos durante todo el embarazo y después, mientras estés amamantando, aconseja la Dra. Ruiz.

Qué hago De Verdad necesita en una vitamina prenatal?

Revisar los estantes de las farmacias o Amazon puede ser intimidante. Y no se preocupe, no es solo usted: todas esas opciones no solo comienzan a sonar parecidas, realmente son muy similares, dice Wendy Goodall McDonald, MD, una obstetra y ginecóloga con sede en Chicago.

Estas son las cantidades diarias recomendadas de nutrientes esenciales que debe recibir cuando está embarazada y lo que debe tener un prenatal básico, según las pautas del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG):

  • Ácido fólico: 600 microgramos (para apoyar el desarrollo del cerebro y la columna vertebral del bebé)
  • Vitamina D: 600 unidades internacionales (para facilitar el crecimiento adecuado y reducir el riesgo de parto prematuro)
  • Calcio: 1000 miligramos (para ayudar en la formación de los huesos y dientes del bebé)
  • Planchar: 27 miligramos (para ayudar con el aumento del volumen sanguíneo necesario para mantener tanto a la madre como al bebé)
  • Ácidos grasos omega-3: 200 miligramos (para asegurarse de que el cerebro y los ojos del bebé estén sanos)
  • Yodo: 220 microgramos (para ayudar al desarrollo cerebral del bebé)
  • Colina: 45o miligramos (para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé)
  • Vitamina A: 770 microgramos (para el desarrollo de la piel, los ojos y los huesos sanos del bebé)
  • Vitamina C: 85 miligramos (para ayudar al crecimiento de encías, dientes y huesos)
  • Vitamina D: 6oo unidades internacionales (para los huesos y dientes del bebé)
  • Vitamina B6: Alrededor de dos miligramos (para ayudar a formar glóbulos rojos para ayudar a la madre y al bebé a absorber los nutrientes que necesitan)
  • Vitamina B12: unos tres miligramos (para mantener la producción de glóbulos rojos y el sistema nervioso funcionando sin problemas)

    Una nota: Obtener suficiente vitamina D es especialmente importante para las mujeres BIPOC, ya que son más propensas a tener una deficiencia, dice Lucky Sekhon, MD, obstetra-ginecólogo, especialista en infertilidad y endocrinólogo reproductivo de Reproductive Medicine Associates de Nueva York.

    La vitamina D es importante para tener huesos fuertes y un embarazo saludable, y tener muy poca se ha relacionado con afecciones como la preeclampsia, que es presión arterial alta y daño orgánico asociado durante el embarazo, y parto prematuro. «La vitamina D se deriva de la exposición al sol y la absorción de la piel, que es limitada en la piel pigmentada con melanina», dice el Dr. Sekhon. «La vitamina prenatal promedio contiene 400 UI de vitamina D. Una mujer cuyos niveles se sabe que son deficientes requerirá más de esta cantidad diaria para reponerla».

    Estas son las 13 mejores vitaminas prenatales, según lo recomendado por los médicos.

    Si bien es un poco diferente para todos (por ejemplo, algunas personas pueden tener problemas estomacales con una u otra), estas son las mejores vitaminas prenatales del mercado, incluidas las más vendidas en Amazon para agregar a su carrito. (Más información de los profesionales sobre por qué debería tomarlos).


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        Esta es la marca más popular de vitaminas prenatales en el mercado, y es una opción sólida, dice Hillary Wright, MEd, RD, directora de asesoramiento nutricional en Boston IVF y experta en nutrición prenatal.

        No es necesariamente elegante, pero hace el trabajo por un precio razonable y, lo mejor de todo, ha sido verificado por un laboratorio independiente, por lo que su contenido es como se anuncia, agrega. (Este no siempre es el caso con los suplementos, ya que no están supervisados ​​por la FDA).


        2. Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamínico

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        Lo mejor de esta vitamina prenatal: una gran dosis de DHA, un ácido graso crucial para el desarrollo del cerebro fetal, dice Wright.

        «Muchos prenatales anuncian que tienen esto, pero tienen una cantidad minúscula: desea un mínimo de 200 mg de DHA por porción», dice ella. También puede obtener DHA tomando un suplemento de aceite de pescado por separado.


        3. Vitaminas prenatales rituales

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        Una cosa que debe saber sobre el hierro y el calcio en las vitaminas: «Compiten entre sí por la absorción», dice Alyssa Dweck, MD, obstetra y ginecóloga en el condado de Westchester, Nueva York, y coautora de V es para la vagina. «Recomiendo obtener hierro de una vitamina y calcio de su dieta», dice, ya que es mucho más fácil obtener calcio de los alimentos (piense: lácteos, verduras) que el hierro. Esta vitamina no contiene calcio, lo que puede ayudarlo a absorber mejor el hierro que contiene (lo que podría ser especialmente importante si tiene anemia).

        El sabor a menta de estas vitaminas es una buena ventaja para las mujeres que experimentan náuseas matutinas, ya que se sabe que la menta controla las náuseas, agrega el Dr. Dweck.


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        Este prenatal contiene yodo, un mineral vital para la regulación hormonal, el crecimiento fetal y el desarrollo del cerebro, dice Wright. Lo ideal es consumir alrededor de 150 microgramos de yodo todos los días, según Wright, quien también señala que este producto en particular se prueba de forma independiente y tiene un alto estándar de calidad.

        Solo hay un inconveniente importante: no son baratos. Estas son, con mucho, una de las opciones OTC más caras de la lista, aunque es posible que pueda obtenerlas a un precio más bajo a través de la receta de su médico.


        5. Prenatal básico de Thorne

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        Esta es otra gran opción, según Felice Gersh, MD, obstetra y ginecóloga certificada por la junta y directora de Integrative Medical Group of Irvine en Irvine, California, porque también contiene las formas metiladas de folato y B12. Además, tiene incluso más folato (de hecho, un miligramo completo más) que la mayoría de las vitaminas, lo que lo hace ideal para las mujeres que no obtienen suficientes vegetales de hojas verdes en su dieta.

        ¿Otra cosa buena de esto? «Esta vitamina también tiene un alto contenido de vitamina D y proporciona una combinación saludable de citrato de calcio y malato, aunque se necesitan tres cápsulas al día para obtener estas cantidades», dice, lo que difiere del regimiento habitual de la mayoría de las vitaminas prenatales.


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        Además de ser una buena fuente de vitamina D, también ofrece una mezcla de vitamina A, que es conocida por ser beneficiosa para…