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Las 15 mejores zapatillas para correr con soporte para el arco de 2022, según los expertos

marzo 24, 2022
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Las mejores zapatillas para correr son las que te hacen sentir bien y mantenerse usted en la cima de su juego. Entonces, si está terminando sus millas con dolor en los arcos incluso en sus días más fáciles, es probable que pueda beneficiarse de un par de zapatos para correr con soporte para el arco.

Encontrar zapatos para correr con soporte para el arco es especialmente útil para las personas con pies planos o arcos altos, ya que necesitan soporte adicional para prevenir lesiones como espolones en los talones, dice el podólogo Brad Schaeffer, MD, propietario de Sole Podiatry en la ciudad de Nueva York.

Por ejemplo, los corredores que sobrepronan (es decir, ruedan excesivamente hacia adentro con cada paso) debido a los pies más planos pueden querer un zapato que ofrezca control de movimiento, ya que la sobrepronación hace que sea más difícil absorber el impacto del aterrizaje, lo que lo predispone a lesionarse, dice Lynsey Romano, un entrenador de carreras certificado por RRCA en Skyline Run Coaching.

Por otro lado, las personas con arcos altos deberían considerar un soporte para el arco porque son más propensas a problemas como la fascitis plantar, en la que se inflama el tejido conectivo que se extiende entre los talones y los huesos de los dedos de los pies. Aquellos con arcos altos también tienden a supinar en exceso (también conocido como rodar excesivamente hacia afuera con cada paso), por lo que un zapato de apoyo puede ayudar a mantener los pasos más neutrales, dice Schaeffer.

Dicho esto, alguien quien golpea el pavimento puede querer considerar zapatos para correr con soporte para el arco, dice Schaeffer. Verá, sin ese apoyo, es más probable que experimente dolor, incluso en otras partes de su cuerpo, en algún momento. «El movimiento que ocurre al correr es complejo», dice Janet Hamilton, entrenadora de corredores en Running Strong. «Este movimiento se traduce en la pierna a través de la conexión en el tobillo, hasta la rodilla, el fémur y la cadera y la parte baja de la espalda».

Sin embargo, el mejor par para ti depende de tus necesidades individuales. Considere si tiene pies más planos o arcos más altos, si necesita tenis para carreras más cortas o más largas, y si está recorriendo los senderos o las carreteras, sugiere Romano.

Entonces, si de repente te encuentras en el mercado de zapatillas para correr que ofrecen soporte para el arco del siguiente nivel (*levanta la mano*), aquí tienes 15 de tus mejores opciones, según los propios expertos.

1

Lo mejor para carreras de montaña

Altra Mujer Olympus 4

Este ganador de los premios Women’s Health Sneaker Awards 2021 mantiene tus arcos sintiéndose súper apoyados incluso en terrenos rocosos. Está fabricado con el sistema de plataforma Balanced Cushioning™ de Altra Running, que mantiene el talón y el antepié a la misma distancia del suelo, lo que garantiza que todo el pie permanezca alineado y evita el dolor.

Revisión del delirio: «Se agarran al sendero, funcionan bien en concreto y no son calientes ni siquiera en los días de verano. Los he llevado en caminatas de 5 millas (velocidad) nada más sacarlos de la caja y mis pies se sintieron muy bien después».
Excursionista de montaña, altrarunning.com

2

más solidario

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

A Romano le gustan estas zapatillas Nike porque son una opción liviana pero brindan mucha amortiguación. Además, su estabilidad los hace ideales tanto para tiradas largas como cortas. «Se incrusta un panel en el talón del zapato para brindar soporte y estabilidad, que es una alternativa a un poste medial más tradicional [a midsole feature often used to limit pronation] para estabilizar el pie», dice Romano.

Revisión del delirio: «¡Invencible es el nombre perfecto para este zapato! Pensé que podría ser un poco tosco o pesado debido al tacón enorme, pero una vez que me lo puse y me puse en marcha, fue como si pudiera saltar para siempre».
RachelR872623037, nike.com

3

Lo mejor para carreras en carretera

New Balance FuelCell Prisma

Estas zapatillas New Balance para correr están hechas para correr todos los días sin dolor. A Romano le gustan específicamente para correr en carretera. «Estas son una buena opción para un corredor que busca una zapatilla para entrenamientos más rápidos en la carretera. Son livianas y rápidas con amortiguación de propulsión; una excelente opción para alguien que busca una zapatilla rápida que también brinde soporte», dice ella.

Revisión del delirio: «Me encantan. Son las únicas zapatillas livianas hechas para la velocidad que he encontrado que brindan suficiente soporte para que realmente pueda correr con ellas sin dolor».
Lisa, newbalance.com

4

Paseo más suave

Saucony Hurricane Iso 3 para mujer

El diseño de estas zapatillas para correr de Saucony brinda soporte adicional a la parte media del pie sin que se sienta demasiado apretado. «Saucony usa un marco de guía en el zapato para ayudar a guiar el pie sin que se sienta demasiado restrictivo», dice Romano. «También es una opción acolchada para los corredores a los que les gusta una conducción más suave».

Revisión del delirio: «Tengo problemas de supinación en mis pies y arcos muy bajos, casi planos, lo cual es una combinación extraña ya que la mayoría de las personas con los pies planos tienden a pronar. Probé estos y me costó un poco acostumbrarme, pero ahora los AMO. Mis pies no no duelen, se mantienen nivelados y no siento que los dedos meñiques se deslicen hacia los bordes exteriores de la puntera como en todos mis otros zapatos»,
Ashley Neal, amazon.com

5

Mejor para control de movimiento

Adicción a los arroyos 14

A Hamilton le gustan estas zapatillas para correr porque ofrecen control de movimiento, lo cual es especialmente útil para los corredores que lidian con la sobrepronación. Están diseñados con la barra antivuelco diagonal progresiva extendida (PDRB) de Brooks, un diseño de entresuela de varias capas que ayuda a evitar que el pie ruede demasiado hacia adentro (pronación) al aterrizar. La amortiguación también significa comodidad en cada paso.

Revisión del delirio: «Gran apoyo. Me lastimé el tobillo con un par de zapatillas para correr diferentes y estas me han ayudado a volver lentamente a mi horario de carrera. Me ayudan con mi sobrepronación».
Catherine D., brooksrunning.com

6

Lo mejor para la estabilidad

Mizuno Mujer Wave Horizon 4

Esta zapatilla ofrece la máxima estabilidad sin importar la forma de andar de tus corredores (cómo se mueven tus pies en tierra y en el suelo). Su entresuela duradera está diseñada para absorber los golpes, mientras que su amortiguación hace que cada transición del pie sea mucho más cómoda. Para aquellos que buscan la máxima estabilidad, esta es una de sus mejores opciones, dice Hamilton.

Revisión del delirio: «Estoy entrenando para una media maratón y necesito zapatos con un soporte excelente. ¡Estos son los mejores! No son pesados ​​ni voluminosos y ofrecen un gran soporte».
Debra, mizunousa.com

7

Lo mejor para sobrepronadores

Hoka One One Mujer Gaviota 3

La Gaviota 3 está diseñada para ofrecer la máxima estabilidad a los corredores que tienen flexibilidad arcos y tienden a sobrepronar. La espuma en su acolchado se siente un poco más firme para sostener la parte inferior de su arco y evitar que se colapse demasiado hacia adentro.

Revisión del delirio: «… estas Gaviotas son el cielo … cuatro millas ayer y sin dolor en estos bebés!!!»
Edén, hokaoneone.com

8

Ajuste más seguro

Brooks adrenalina GTS 21

Si está buscando zapatos que se adapten a sus arcos y se ajusten de forma segura, considere estos de Brooks. Schaeffer prefiere los zapatos para correr de Brooks porque pueden adaptarse a las plantillas, que normalmente recomienda. Estas zapatillas en particular están hechas con la amortiguación DNA Loft patentada de Brooks, que se extiende desde el talón hasta la parte delantera del pie para brindar soporte adicional.

Revisión del delirio: «Me costó una o dos veces acostumbrarme a estos zapatos, pero me encantan. Peso ligero, resistente con soporte en todos los lugares correctos».
Jordan M., brooksrunning.com

9

La mejor suela flexible

Asics Gel-Kayano 27

¿Otra marca de zapatillas que a Schaeffer le encanta para el soporte del arco? Asics, ya que sus zapatos pasan por pruebas exhaustivas. Fabricadas con la tecnología ‘dynamic duomax’ de Asics, que aumenta la estabilidad para los corredores cuyos pies giran demasiado hacia adentro, las Gel-Kayano brindan apoyo sin sacrificar ni un ápice de flexibilidad, si ese es tu ambiente.

Revisión del delirio: «¡Ámalos! Son cómodos, [provide] excelente soporte para el arco y no haga que sus pies se vean grandes y voluminosos».—Lauren, asics.com

10

Lo mejor para arcos altos

New Balance Fresh Foam 1080v11

Si anhelas esa sensación de caminar sobre el aire, estas zapatillas New Balance necesitar para convertirse en su go-to’s. Otro ganador de los Sneaker Awards, están confeccionados con un botín de punto que abraza el pie (incluidos los arcos) para brindar el mejor ajuste seguro como una nube. Los zapatos tienen una gran amortiguación, pero no te preocupes, son súper livianos.

Revisión del delirio: «He estado luchando con un dolor severo en el arco debido a la tendinitis y una distensión muscular durante más de un año, y mi podiatra me recomendó estos zapatos. ¡Estos son literalmente los únicos zapatos que puedo usar sin dolor en el pie! Los he usado para caminar, caminar, limpieza, jardinería, etc. durante más de 8 horas sin dolor. ¡Zapatos increíbles y me encanta el material transpirable!»
—Macey, newbalance.com

11

Mejor Opción Sostenible

Veja Cóndor 2

La plantilla acolchada de estos bebés no es lo único que hará que tus arcos se sientan bien durante carreras cortas y largas. Lo que es aún mejor es que sus suelas se construyeron con materiales naturales y reciclables como caña de azúcar, aceite de plátano y botellas de plástico recicladas.

Revisión del delirio: «Esta marca de zapatillas sostenibles invirtió cuatro años de investigación y desarrollo en el rediseño de su primera zapatilla para correr y todo ese arduo trabajo claramente valió la pena. Este par es perfecto para carreras largas o cortas, y el caucho amazónico en sus suelas es naturalmente adherente. AF para que pueda mantener el rumbo, sin importar cuánto tiempo sea».
Premios de zapatillas deportivas para la salud de la mujer 2021

12

Lo mejor para la fascitis plantar

ASICS Mujer Gel-Venture 7

Las Gel-Ventures de Asics son las favoritas de culto en Amazon. Sí, son un éxito de ventas número 1 con casi 20,000 críticas positivas. Son personalizables y cuentan con una plantilla de espuma extraíble para que puedas adaptar la zapatilla a la forma de tu pie. Un montón de clientes dicen que estos son especialmente cómodos para aquellos con problemas como la fascitis plantar.

Revisión del delirio: «Tengo una enorme cantidad de dolor en el pie debido a la fascitis plantar y lo que creemos que puede ser artritis o fibromialgia. Estos zapatos son perfectos. Me ahuecan los pies de la manera correcta, me quitan casi todo el dolor mientras hago ejercicio porque brindan apoyo en todos los lugares correctos, y son muy cómodos gracias al cojín que tienen».
Trenda Fawver, amazon.com

13

Favorito de los fanáticos

adidas Cloudfoam Pure – Zapatillas de running para mujer

Si estás buscando una zapatilla para correr segura con la que no puedas equivocarte, echa un vistazo a Adidas Cloudfoam Pures. Más de 43,000 personas en Amazon les han dado críticas positivas, diciendo que los zapatos brindan soporte para el arco sin ser demasiado voluminosos, por lo que puede estar seguro de que su paso se sentirá súper ligero.

Revisión del delirio: «Estas son probablemente las zapatillas deportivas más cómodas que he tenido. Súper livianas, excelente soporte para el arco, elegantes, con calce rápido. Caminé alrededor de una milla sin calcetines y nunca…