Las mejores zapatillas para correr son las que te hacen sentir bien y mantenerse usted en la cima de su juego. Entonces, si está terminando sus millas con dolor en los arcos incluso en sus días más fáciles, es probable que pueda beneficiarse de un par de zapatos para correr con soporte para el arco.
Encontrar zapatos para correr con soporte para el arco es especialmente útil para las personas con pies planos o arcos altos, ya que necesitan soporte adicional para prevenir lesiones como espolones en los talones, dice el podólogo Brad Schaeffer, MD, propietario de Sole Podiatry en la ciudad de Nueva York.
Por ejemplo, los corredores que sobrepronan (es decir, ruedan excesivamente hacia adentro con cada paso) debido a los pies más planos pueden querer un zapato que ofrezca control de movimiento, ya que la sobrepronación hace que sea más difícil absorber el impacto del aterrizaje, lo que lo predispone a lesionarse, dice Lynsey Romano, un entrenador de carreras certificado por RRCA en Skyline Run Coaching.
Por otro lado, las personas con arcos altos deberían considerar un soporte para el arco porque son más propensas a problemas como la fascitis plantar, en la que se inflama el tejido conectivo que se extiende entre los talones y los huesos de los dedos de los pies. Aquellos con arcos altos también tienden a supinar en exceso (también conocido como rodar excesivamente hacia afuera con cada paso), por lo que un zapato de apoyo puede ayudar a mantener los pasos más neutrales, dice Schaeffer.
Dicho esto, alguien quien golpea el pavimento puede querer considerar zapatos para correr con soporte para el arco, dice Schaeffer. Verá, sin ese apoyo, es más probable que experimente dolor, incluso en otras partes de su cuerpo, en algún momento. «El movimiento que ocurre al correr es complejo», dice Janet Hamilton, entrenadora de corredores en Running Strong. «Este movimiento se traduce en la pierna a través de la conexión en el tobillo, hasta la rodilla, el fémur y la cadera y la parte baja de la espalda».
Sin embargo, el mejor par para ti depende de tus necesidades individuales. Considere si tiene pies más planos o arcos más altos, si necesita tenis para carreras más cortas o más largas, y si está recorriendo los senderos o las carreteras, sugiere Romano.
Entonces, si de repente te encuentras en el mercado de zapatillas para correr que ofrecen soporte para el arco del siguiente nivel (*levanta la mano*), aquí tienes 15 de tus mejores opciones, según los propios expertos.