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Las 20 mejores vitaminas para el crecimiento del cabello para adelgazar el cabello, según los profesionales

marzo 26, 2022
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El adelgazamiento del cabello es algo por lo que casi todo el mundo pasará en algún momento de la vida. No importa cuán deliciosos y llenos hayan sido siempre tus mechones, inevitablemente llegará un momento en que ese volumen disminuirá, aunque el resultado puede ser peor para algunos que para otros. No importa el caso, puedes atribuir todo esto a los genes.

«En cierto punto, nuestro cabello comienza a adelgazarse», explica la dermatóloga Mona Gohara, MD, profesora clínica asociada en la Escuela de Medicina de Yale. «Esto puede suceder temprano (durante la adolescencia o veinte años para algunos), pero ocurre principalmente en nuestros treinta y tantos. Por lo general, esto es hereditario. Al igual que detectar canas: si les sucedió a tus padres a cierta edad, probablemente te suceda a ti más o menos al mismo tiempo. Es posible que notes un espacio más amplio en la parte de tu cabello o que la línea del cabello se deslice hacia atrás.

Su cabello también puede comenzar a adelgazarse debido a un puñado de otras razones como el estrés, la tensión en el cuero cabelludo y la enfermedad, por nombrar algunas. Sin embargo, ¿uno de los otros culpables más notorios de la pérdida de cabello? Deficiencias de vitaminas. Si bien es normal perder entre 50 y 150 mechones de cabello por día, si ha notado que su cepillo para el cabello está recogiendo algunos mechones más de lo normal, según la dermatóloga Noelani González, MD, esto podría estar sucediendo porque usted o te estás perdiendo nutrientes, estás siguiendo una dieta específica o estás lidiando con una condición que te priva de estas vitaminas.

En estos días, es bastante fácil encontrar docenas de vitaminas que afirman que hacen que tu cabello crezca más saludable y fuerte con solo hacer clic en un botón, y aunque no hay pruebas sólidas de que una sola vitamina haga que tu cabello crezca (o vuelva a crecer) más rápido, allí están estudios que relacionan las vitaminas con varios tipos de pérdida de cabello y la salud de los folículos, dice González. (Traducción: si no obtiene suficientes, puede experimentar pérdida de cabello). Las vitaminas en cuestión incluyen:

  • Vitaminas B: «Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B ayudan con la salud del cabello y la renovación de las células necesarias para el crecimiento del cabello», explica Vandana Sheth, RDN, dietista registrada con sede en Los Ángeles y autora de Mi mesa india: Recetas vegetarianas rápidas y sabrosas. Buenas fuentes de vitamina B incluyen cereales integrales, verduras de hojas verdes, pescados y mariscos y carne.
  • Vitamina D: «Esta es una vitamina que ayuda con la inmunidad general», dice el Dr. Gohara. Solo recientemente se ha relacionado con la salud del cabello. Los que tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D son aquellos con piel morena que viven en climas más fríos sin luz ultravioleta lo suficientemente fuerte, agrega.
  • Ácidos grasos omega-3: Estas grasas son una «buena fuente de proteínas, que pueden ayudar a mejorar la fuerza de tus hebras», explica Sheth. Algunas buenas fuentes incluyen salmón, atún, caballa, sardinas, semillas de chía, harina de linaza y nueces.
  • Zinc: Este material se ha relacionado con la lucha contra la levadura que causa la caspa, la inflamación y la caída del cabello en forma de desprendimiento excesivo, dice el Dr. Gohara.
  • Planchar: «Las personas con deficiencia de hierro pueden sufrir anemia y la posterior caída del cabello», explica el Dr. Gohara. «Esto puede suceder con dietas que carecen de hierro, con ciclos menstruales intensos en los que la pérdida de sangre es sustancial o con otras afecciones de salud».
  • B12Las carnes generalmente contienen esta vitamina, por lo que aquellos que siguen una dieta vegetariana y notan que el cabello se adelgaza también pueden tener cabello quebradizo y seco, dice el Dr. Gohara.
  • biotina: Lo más probable es que haya probado este suplemento antes. Alguna vez fue conocido como el santo grial para el cabello, la piel y las uñas. Pero el Dr. Gohara explica que ahora está perdiendo popularidad debido a la falta de evidencia científica que respalde las afirmaciones al respecto.
  • Vitamina E: Se ha descubierto que este nutriente previene el estrés oxidativo, dice Sheth. Buenas fuentes incluyen aguacate, semillas de girasol, almendras y espinacas.

    “Los suplementos para el crecimiento del cabello y algunas de estas vitaminas pueden ser útiles para aquellos pacientes que experimentan adelgazamiento del cabello, pérdida de cabello y/o que no tienen una ingesta suficiente de ciertas vitaminas”, dice el Dr. González. “Puede pensar en los suplementos vitamínicos como si le proporcionaran a su cabello los ingredientes necesarios para que se desarrolle de manera saludable”.

    Dicho todo esto, si en realidad no tiene deficiencia de vitaminas, es probable que tomar un suplemento no haga una gran diferencia. Y si no está seguro de dónde se encuentra con su ingesta de vitaminas, consulte con su médico. Es posible que le recomienden un análisis de sangre para determinar lo que se está perdiendo.

    Mientras tanto, hay toneladas de vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello en el mercado, y si está buscando reducir sus opciones con algunos de los mejores que existen, encontrará las selecciones que han sido preseleccionadas. por los profesionales solo para ti por delante.

1

mejor en general

Biotina de Nature’s Bounty

La biotina es bien conocida por ser capaz de apoyar la salud y el crecimiento del cabello, por lo que no puede equivocarse si toma el suplemento al menos una vez al día. «La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas», nos dijo anteriormente la dermatóloga de la ciudad de Nueva York, Debra Jaliman, MD.

2

La estrella de Instagram

Hairfinity Vitaminas para el cabello

Una especie de celebridad de las redes sociales, estas vitaminas son excelentes para tu cabello y cuero cabelludo. Está repleto de vitamina A, que disminuye la producción de grasa, vitamina D, que ayuda a prevenir el desprendimiento, y vitamina B12, que mantiene el cuero cabelludo y los folículos nutridos para retener el crecimiento.

3

Si estás estresado

Cápsulas potenciadoras del cabello Vital Proteins, 60 u.

Estas vitaminas cuentan con una combinación estelar de vitaminas A, B6, B12, C y E y biotina para apoyar el crecimiento saludable del cabello, mientras que se incluyen otros ingredientes como ashwagandha para ayudar a su cuerpo a responder mejor al estrés y la fatiga.

4

Lleno de antioxidantes

Bienestar del cabello desde dentro

El Dr. Gohara es fanático de Nutrafol porque está repleto de antioxidantes, incluidos el resveratrol, el colágeno [the primary building block of hair], curcumina, vitamina E y algas marinas. «Esta combinación de antioxidantes y vitaminas ayuda a reducir la hormona DHT, que es responsable del encogimiento y adelgazamiento del folículo piloso», dice ella. Además, evita el daño ambiental que puede hacer que tus mechones pasen por un escurridor.

5

Prolonga la Fase de Crecimiento del Cabello

Suplementos para el crecimiento del cabello Viviscal

Al igual que Nutrafol, Viviscal está respaldado por revisiones de dermatólogos y estudios clínicos, dice el Dr. González. Su mezcla de ingredientes (vitamina C, extracto de semilla de lino y zinc, por nombrar algunos) ayudan a que el cabello permanezca en su fase de crecimiento, llamada anágena.

6

Gomitas Para Veganos

Hair Sweet Hair Growth Gomitas veganas

De alguna manera, siempre es más fácil recordar tomar gomitas que tabletas. Y estas gomitas están llenas de bennies. «Combinan vitaminas B con zinc, ácido fólico y biotina», dice Gohara. Además, «este es un producto vegano que puede beneficiar a quienes tienen deficiencia de estos nutrientes en particular».

7

el mas sabroso

Cabello Piel Uñas Suplemento Líquido

«La adición de naranja sanguina a este suplemento líquido proporciona un refuerzo de vitamina C, junto con un sabor cítrico delicioso y refrescante que puede disfrutar solo o mezclado en una bebida como un batido», dice Erin Palinsky-Wade, RD, una dietista y autor.

Además de tener un buen sabor, también está hecho con sílice, «que respalda la capacidad del cuerpo para producir colágeno y mantener un cabello brillante y fuerte, junto con una piel radiante», agrega.

Cuando se trata de hebras fuertes, el colágeno es imprescindible y las vitaminas adecuadas pueden ayudar a aumentar la producción. El cuerpo usa los aminoácidos que contiene para construir proteínas para el cabello y fortalecer los mechones desde la raíz mientras protege el folículo del daño.

8

Tabletas para vegetarianos

Complementos vitamínicos y dietéticos Tricho Complex

Si una deficiencia de hierro es la razón por la que tus mechones no se ven tan bien como antes, este es el apoyo para ti, dice Palinksy-Wade, quien explica que está cargando una tonelada.

Tricho también está cargado de biotina y aminoácidos como la lisina. «Mejorar la ingesta nutricional de estos nutrientes puede proteger contra la caída del cabello y apoyar el crecimiento y la fuerza del cabello», agrega Palinksy-Wade.

9

La mayor credibilidad de las redes sociales

Vitaminas para el cabello

Con biotina, vitamina C y ácido fólico, estas gomitas (que probablemente hayas visto en todo Instagram) podrían ser lo que le falta a tu cabello. Además, este suplemento puede actuar como un multivitamínico, dice Palinksy-Wade.

10

Todo sobre la restauración del colágeno

Mezcla de belleza Clinical Collagen+

«Si desea un soporte serio de colágeno para proteger y fortalecer el cabello, definitivamente querrá agregar este suplemento a su rutina diaria», dice Palinksy-Wade.

Los suplementos de colágeno independientes se descomponen en varios aminoácidos que no todos benefician al cabello. Afortunadamente, este suplemento funciona con péptidos de colágeno bioactivos como Verisol para ayudar a su cuerpo a producir colágeno que apoya directamente hebras más saludables, agrega.

Y si eso no fuera suficiente, Palinksy-Wade seguramente mencionaría que los estudios clínicos han demostrado que este suplemento también ayuda a reducir las arrugas de los ojos en solo cuatro semanas (¡puntuación!).

11

Aborda el factor estrés

Suplemento dietético Phytophanère para cabello y uñas

Si ha probado la meditación, mejor sueño y rutinas de ejercicio y sus niveles de estrés son todavía por las nubes, Palinksy-Wade recomienda el suplemento Phytophanère. «Además de proporcionar una buena fuente de biotina y vitamina C para promover el crecimiento del cabello, este suplemento también proporciona ácidos grasos esenciales que pueden ayudar a fortalecer el cabello mientras reducen la inflamación inducida por el estrés, lo que podría acelerar la caída del cabello», dice.

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Apunta al adelgazamiento desde el principio

Cabello Perfecto Vitaminas Plus

«Esta excelente formulación promueve el crecimiento del cabello a través de una lista equilibrada de ingredientes que también contiene un bloqueador de DHT», dice Hope Mitchell, MD, dermatóloga certificada por la junta en Perrysburg. DHT es la hormona responsable del adelgazamiento del cabello. Encoge los folículos pilosos y acorta el ciclo de crecimiento del cabello, explica el Dr. Mitchell. Entonces, al bloquearlo, puede ayudar a «prevenir el adelgazamiento y promover el crecimiento folicular», agrega.

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También un multivitamínico

Matrix 5000 Multivitamínico Completo para el Cabello

El Dr. Mitchell también es fanático de la fórmula Elon Matrix Complete. «Puede servir como un multivitamínico», dice ella. Además, está hecho con vitaminas B3 y E, que son importantes cambios en el juego cuando se trata de aumentar el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Crean el entorno óptimo para que los nutrientes lleguen al folículo piloso y disminuyan el estrés en las hebras mismas.