Cuando se trata de cuidar su cabello, piel y uñas, tener una rutina sólida para garantizar la salud de los tres es clave, pero podemos entender cuándo se necesita un pequeño impulso en forma de vitamina o suplemento. De acuerdo con un informe de gastos del consumidor de 2018, las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas alcanzarán un total de 6800 millones en ventas para 2024, y eso no es exactamente difícil de creer dadas todas las personas influyentes que hemos visto en las redes sociales en los últimos años intentando vendernos suplementos que prometen uñas sanas, una piel más suave y un cabello de modelo de pasarela más grueso.
Sin embargo, dicho esto, hay muy poca evidencia que sugiera que tomar una pastilla o gominola diaria en realidad puede mejorar la apariencia del cabello y la piel, y la FDA no regula la seguridad o la eficacia de los suplementos antes de que lleguen a las tiendas, por lo que no está de más echar un vistazo a los productos que cuentan con estas afirmaciones. No necesariamente harán lo que dicen hacer… o es posible que ni siquiera contengan los ingredientes que dicen que contienen. (Y, sinceramente, es mejor obtener la mayoría de estas vitaminas y minerales de los alimentos).
Aún así, si está buscando una vitamina para el cabello, la piel y las uñas para agregar a su rutina diaria, los principales ingredientes que debe buscar en cada producto son aquellos como el colágeno, la queratina y la biotina, así como las vitaminas A, D. y E. Hay muchas vitaminas que tienen algunos resultados legítimos (¡respaldados por la ciencia!), por lo que también puede ser útil buscar esas fórmulas. A continuación, algunos dermatólogos líderes comparten con nosotros qué tipos de vitaminas para el cabello, la piel y las uñas realmente vale la pena tomar.
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Gomitas multivitamínicas de belleza innegable Olly
Aparte del hecho de que tiene un sabor delicioso, esta vitamina contiene queratina, biotina y vitamina C, todos los cuales son ingredientes conocidos para el crecimiento saludable del cabello, la piel y las uñas. Además, contiene vitaminas A y E, manganeso, selenio y zinc que, según la dermatóloga Dra. Azza Halim, MD, son «todas necesarias para la producción de colágeno, el metabolismo de las grasas y las proteínas, así como los beneficios antioxidantes».
2
Biotina de Nature’s Bounty, suplemento vitamínico
Probablemente reconozcas este suplemento porque es como el abuelo de todos los suplementos de belleza. “La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas”, dice la dermatóloga de la ciudad de Nueva York Debra Jaliman, MD, profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai. Básicamente, ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos que come en energía de manera más eficiente. Al hacerlo, ayuda a que tu cabello, piel y uñas crezcan (es decir, menos uñas quebradizas y puntas abiertas). Solo asegúrese de decirle a su médico que la está tomando: se sabe que la biotina altera los resultados de algunas pruebas de laboratorio.
3
Nutrafol Mujeres
Este suplemento clínicamente probado combina biotina con ingredientes botánicos como vitamina E, ashwagandha, biocurcumina, queratina y resveratrol para reequilibrar las hormonas del estrés que pueden causar la caída del cabello, combatir la inflamación que interrumpe el crecimiento del cabello y combatir el daño de los radicales libres, dice la ciudad de Nueva York. dermatóloga Dendy Engelman, MD
En esencia, aborda algunas de las causas más importantes de la caída del cabello y hace que el cabello crezca más fuerte y saludable. Sin embargo, si tiene pérdida de cabello debido a una enfermedad activa o un tratamiento contra el cáncer, Nutrafol no lo ayudará. Y no debe tomarlo si está embarazada o amamantando.
4
Complementos Capilares Viviscal
Otro suplemento que combina biotina con vitaminas y minerales, Viviscal busca en el hierro, la vitamina C, la niacina y el zinc adiciones clínicamente probadas que se ha demostrado que favorecen el crecimiento de un cabello más abundante y brillante, así como uñas más fuertes, dice Deanne Mraz Robinson, MD, profesor clínico asistente de dermatología en el Hospital Yale New Haven. Es una alternativa comparable (pero más asequible) a Nutrafol y, de manera similar, ayuda a promover un crecimiento del cabello más saludable.
5
Pure Encapsulations Cabello/Piel/Uñas Ultra
Además de nutrientes como el colágeno y la queratina, que son esenciales para la salud del cabello, la piel y las uñas, estas vitaminas también contienen ácido hialurónico para promover la hidratación de la piel.
6
L-cisteína con vitaminas B-6 y C
Si quieres combatir el cabello, la piel y las uñas debilitados al mismo tiempo, la cistina es tu MVP. Este aminoácido ayuda a construir la proteína fibrosa conocida como queratina que es crucial para fortalecer la estructura de los tres, dice Jaliman.
También es único porque crea enlaces disulfuro, que ayudan a retener la humedad y a mantener unida la queratina (traducción: también notarás menos sequedad). La cistina también ayuda a su cuerpo a metabolizar la biotina, lo que significa que estará mejor equipado para convertir sus alimentos en energía y nutrientes.
7
vitamina a
¿Tu cabello, piel y uñas se sienten muy secos y quebradizos? La vitamina A puede venir al rescate, ya que las células usan esta vitamina esencial para producir el aceite que mantiene hidratadas áreas como el cuero cabelludo y la piel, dice Engleman, al mismo tiempo que estimula los fibroblastos (células del tejido de la piel) que ayudan a mantener el cutis firme y saludable.
Otros beneficios de la vitamina A incluyen una mejor visión, un sistema inmunológico más fuerte y un menor riesgo de enfermedades del corazón.
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Ritual Essential for Women Multivitamínico 18+
Este multivitamínico creado específicamente para mujeres mayores de 18 años fue formulado con nueve nutrientes, incluido el folato (la forma activa del ácido fólico, conocido por promover el crecimiento saludable del cabello), vitamina E (que puede reparar la piel dañada) y vitamina B12 (que puede reducir la apariencia de piel opaca).
9
Country Life Maxi Vitaminas para cabello, piel y uñas con biotina
Este multivitamínico rejuvenecedor incluye vitaminas A, C, E, ácido fólico, B6, B12 y más, pero también contiene azufre orgánico.
«El azufre orgánico proporciona al cuerpo componentes básicos naturales para el crecimiento saludable del cabello», nos dijo anteriormente el Dr. Oma Agbai, MD, dermatólogo certificado por la junta con sede en Sacramento.
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