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Lo que su sudor puede decirle sobre su salud

marzo 27, 2022
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Tendemos a pensar que sudar es simplemente una indicación de que tenemos calor o estamos yendo duro durante un entrenamiento intenso. Pero nuestro sudor en realidad puede decirnos muchísimo sobre nuestra salud.

“El sudor contiene información fisiológicamente rica sobre lo que sucede en el cuerpo, con muchas sustancias diferentes, desde iones de electrolitos hasta metabolitos y moléculas de proteínas”, dice Ali Javey, Ph.D., profesor de ingeniería eléctrica y ciencias de la computación en la Universidad de California. y pionero en el campo de las ciencias del sudor, quien recientemente trabajó en un prototipo para un sensor de sudor portátil de alta tecnología.

Estos sensores pueden medir detalles ultraminutos sobre su salud que no podría detectar por sí mismo, como si sus niveles de glucosa están fuera de control.-BPero hay ciertas pistas que tu sudor puede darte sin tener que usar ningún equipo de alta tecnología.

Si tu sudor realmente apesta…

Probablemente estés estresado. ¿Alguna vez has notado que cuando sudas en el gimnasio, por lo general no huele mal? Mientras tanto, te encuentras en una situación de alta presión en la oficina y te encuentras rezando en silencio a los dioses del desodorante para que nadie se acerque lo suficiente para olerte. Eso es porque estos dos tipos de sudor en realidad son producidos por diferentes glándulas. Cuando te sobrecalientas, el sudor es producido por las glándulas ecrinas, que se encuentran por todo el cuerpo y producen sudor que es principalmente agua y sal. Mientras tanto, el sudor del estrés proviene de las glándulas apocrinas, que en su mayoría están confinadas en las axilas y producen sudor mezclado con grasa, proteínas y bacterias de la piel. De ahí el hedor.

Si sudas MUCHO…

Todos sudamos a diferentes ritmos en diferentes momentos y, en su mayor parte, un rango es normal. Pero como regla general, cuanto más en forma esté, más propenso será a transpirar. Un estudio de 2010 realizado en Japón descubrió que las personas en mejor forma no solo tienden a sudar más, sino que también comienzan a sudar antes. Entonces, si nota que a mitad del entrenamiento de maratón su camiseta se empapa después de unas pocas millas, tómelo como una señal de que su entrenamiento va por buen camino.

Si te encuentras con las palmas de las manos sudorosas cuando no estás nervioso o con el cuerpo sudoroso incluso cuando no estás haciendo ejercicio, es posible que tengas una afección llamada hiperhidrosis, que describe la sudoración excesiva que no está relacionada con temperaturas sofocantes o ir al gimnasio. Si este es el caso, es posible que deba consultar a su médico para obtener un antitranspirante de concentración recetada.

Si apenas sudas…

Algunos de nosotros sudamos más que otros, todo depende de la cantidad de glándulas sudoríparas que tenga (la mayoría de nosotros tenemos entre dos y cuatro millones). Entonces, si su compañero de Pilates está empapado y usted está un poco brillante, no se preocupe, eso no significa necesariamente que no esté trabajando lo suficiente.

Pero si estás en medio de un entrenamiento intenso y no sudas nada, eso podría indicar un problema. La anhidrosis es una condición médica (generalmente es genética, pero también puede ser causada por factores como un traumatismo en la piel) definida por la incapacidad de sudar normalmente y puede afectar todo el cuerpo o solo ciertas áreas. Si no puedes sudar, tu cuerpo no puede regular adecuadamente tu temperatura, lo que puede ser peligroso.

Si tu sudor es salado…

Si tiene vetas blancas goteando por su cara al final de una carrera de verano o si le arde cuando el sudor le entra en los ojos, esto probablemente significa que es bueno con el agua pero bajo en sodio. Aunque parezca un poco contradictorio, los suéteres salados en realidad carecen de sodio en su dieta, que es un ingrediente esencial para mantenerte hidratado. Esos sensores de sudor de los que te hablamos pueden medir tus niveles de potasio y sodio, ambos electrolitos importantes para mantenerte hidratado, en tiempo real. Especialmente si está entrenando para algo (la temporada de maratones llegará antes de que se dé cuenta), es importante saber cuándo usar un Powerade para mantener su rendimiento máximo. La falta de uno de estos dos nutrientes en el sudor también puede indicar una deficiencia nutricional más grave.

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