Si está buscando un entrenamiento para todo el cuerpo que combine fuerza, cardio y agilidad, considere el kickboxing. “Es mucho más que solo golpear”, dice Semoura Villa, CPT, entrenadora en Rumble Boxing. “Estás usando todo tu cuerpo para crear impulso, velocidad, potencia y, a su vez, quemar entonces muchas calorías mientras gana fuerza. Además, ¿a quién no le gusta golpear cosas?
Suena como el mejor calmante para el estrés, TBH. Y aunque el boxeo de sombra (piense en golpear el aire) es una forma efectiva de aprender la técnica, actualizar la configuración de su gimnasio en casa con un saco de boxeo garantiza que sus golpes tengan más potencia. “Una vez que agregue una bolsa a la mezcla, modificará su técnica y la posición de la bolsa y, en el proceso, mejorará en el boxeo”.
Por supuesto, eso requiere encontrar la bolsa adecuada para ti. y tu punto de sudor en casa. Después de todo, hay *tantos* tipos de bolsas, desde bolsas colgantes hasta bolsas independientes, y una gran cantidad de materiales y rellenos para elegir.
La primera decisión importante que debe tomar es si desea una bolsa independiente o colgante. “Recomiendo bolsas colgantes, pero son difíciles de instalar y requieren mucho más espacio para una instalación permanente”, dice la entrenadora y boxeadora Taylor Rae Almonte, CPT, cofundadora del programa de bienestar antirracista ACTIV-ISM. Si no tiene el espacio (o los conocimientos de instalación), una bolsa independiente puede funcionar; solo busque una que tenga al menos la mitad de su peso corporal para asegurarse de que no se mueva demasiado.
A continuación, considere de qué está hecho su bolso. Almonte es fanático de las bolsas llenas de agua porque absorben los golpes y se sienten reales. Sin embargo, las bolsas rellenas de arena y sintéticas también son buenas opciones para los golpeadores más fuertes, siempre que el exterior sea legítimo. “Con las bolsas de cuero, no hay rasgaduras ni grietas, a menos que golpees como el casco”, dice Villa. “Realmente resisten la prueba del tiempo”.
Ahora que sabe qué buscar, eche un vistazo a estos sacos de boxeo aprobados por boxeadores en todos los presupuestos y niveles de experiencia.
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