Contar ovejas para conciliar el sueño es un método que parece tan antiguo como el tiempo. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar por qué son ovejas? ¿Por qué no gatos? ¿O perros? Bueno, finalmente tenemos una respuesta.
Si bien el origen de por qué las personas cuentan ovejas para conciliar el sueño no tiene una raíz definida, existen algunas especulaciones. La creencia más popular, según Mental Floss, tiene que ver con los pastores en la Gran Bretaña medieval. Aparentemente, si los pastores usaban tierras de pastoreo comunales, estaban obligados a llevar un recuento de sus ovejas cada noche. Entonces, antes de irse a dormir, contaron sus ovejas para asegurarse de que todas estuvieran contabilizadas. (Aquí hay algunos pequeños cambios que puede hacer para dormir mejor de inmediato).
«Pero al menos un libro afirma que el vínculo entre las ovejas y el sueño se remonta aún más atrás», informa Mental Floss. “Un capítulo en Disciplina Clericalisun libro de fábulas del siglo XII, sugiere que contar ovejas ya había sido un tropo cultural en la cultura islámica durante siglos”.
Entonces, ¿contar ovejas para conciliar el sueño realmente funciona? Aparentemente, es posible que desee buscar otras opciones primero (como este truco que lo hará quedarse dormido en 60 segundos). “Involucrar al cerebro en una tarea relajante y repetitiva ralentiza la mente y evita que nuestros pensamientos estresantes se apoderen de nosotros”, dice Hilary Thompson, consultora de salud y bienestar para sueñotren. “Desafortunadamente, contar ovejas no es una de estas tareas útiles. Investigadores de la Universidad de Oxford lo puso a prueba y descubrió que los sujetos que cascadas corriendo en la foto y los ríos pudieron dormirse mucho más rápido”.
Además de imaginar algo relajante, las técnicas de respiración también tienden a ser ayudas para dormir muy efectivas. “Prefiero enseñar a los pacientes el trabajo de respiración que me enseñó el Dr. Andrew Weil”, dice la Dra. Elizabeth Trattner AP DOM, Doctora en Medicina China e Integrativa. “Inhala por la nariz contando hasta 4, sostén hasta 7 y haz un sonido sibilante mientras cuentas hasta ocho. Esta técnica de respiración restablece el cuerpo y reduce tanto el estrés como la ansiedad”.