Si demasiados incidentes de hacer que su sala de estar sea temporalmente inhabitable lo han dejado preguntándose ‘¿por qué me tiro tanto pedo?’ entonces, te sentimos. Hacia arriba: viento pasajero mucho a lo largo del día es algo bastante normal, aunque nuestros tabúes sociales pueden hacerte sentir como si fueras el único.
Para comprender por qué podría suceder esto, y por qué podría ser motivo de preocupación (aparte de la vergüenza asociada), es importante comprender por qué nos tiramos pedos en primer lugar.
¿Es malo si te tiras muchos pedos?
En última instancia, la liberación de gases es una función corporal normal, una que el NHS describe como ‘sacar gas del sistema digestivo por el conducto posterior’.
Los gases se acumulan en el cuerpo cuando ingieres alimentos (el aire a menudo se traga junto con los alimentos, el agua y la saliva) y digieres los alimentos (cuando las bacterias intestinales digieren los nutrientes, producen hidrógeno, metano y dióxido de carbono), y estos deben eliminarse de – tirando pedos o eructando.
¿Es normal tirarse muchos pedos?
La persona promedio se tira pedos de 14 a 18 veces al día, pero es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo porque el viento generalmente se libera en pequeñas cantidades y generalmente no tiene olor. Pero, si los gases en su cuerpo contienen componentes apestosos como el azufre, entonces usted, y cualquier persona que se encuentre cerca, seguramente lo sabrá.
Entonces, ¿qué hace que esto suceda? ¿Y qué te hace tirar pedos por encima de ese promedio bastante sorprendente? WH Llamó a la dietista registrada Laura Tilt para levantar la tapa sobre este asunto típicamente no discutido.
¿De qué son los pedos excesivos?
Como era de esperar, no hay demasiada investigación sobre el viento que pasa. ‘Pero’, dice Tilt, ‘un estudio de voluntarios sanos encontró que el cuerpo promedio se libera de alrededor de 700 ml de gas al día con una dieta rica en fibra, principalmente dióxido de carbono e hidrógeno, producidos en el intestino grueso o el colon’.
Para poner eso en contexto, 700ml es más de medio litro y equivale a alrededor de 14-25 pedos al día.
‘No hay consenso sobre lo que cuenta como una cantidad «excesiva» de gas, lo que hace que la pregunta, «¿tengo un exceso de gases?» difícil de responder’, dice Tilt.
Todo se reduce, como tantas veces, a lo que es normal, o inusual, para ti. Como se mencionó, la flatulencia generalmente no tiene olor, por lo que, si es consciente de que en realidad se está tirando pedos, porque puede olerlos, y está liberando más de 14 a 25 pedos por día (o tirando pedos más de 14 a 18 veces al día). día), podría ser que esté experimentando un exceso de viento.
Entonces, ¿por qué me estoy tirando tanto pedo?
Antes de que te preocupes por las condiciones médicas que podrían ser la causa de tu exceso de gases, vale la pena evaluar tu dieta contra los cuatro consejos que Tilt da a continuación. Puede ser que tu viento no sea nada siniestro; solo el resultado de sus hábitos alimenticios actuales, lo que significa que se puede evitar fácilmente:
1. Has cambiado a una dieta alta en fibra
2. Estás comiendo alimentos que «producen gases», que contienen azúcares y fibras que el cuerpo no puede digerir, por lo que son consumidos por nuestras bacterias intestinales (piensa en frijoles, cebollas, coliflor y brócoli).
3. Estás usando edulcorantes (como sorbitol) o tienes productos que los contienen (incluyendo chicles y refrescos sin azúcar)
4. Estás siguiendo una dieta rica en proteínas o consumiendo muchos batidos de proteínas: las bacterias intestinales fermentan las proteínas, por lo que escapan a la digestión con resultados malolientes.
Sin embargo, si no puede hacer ninguna conexión entre su viento y los patrones de dieta anteriores, podría ser que haya algo más siniestro sucediendo dentro de su intestino. Estos podrían incluir:
5. Enfermedad celíaca
6. Intolerancia a la lactosa
7. Síndrome del Intestino Irritable (SII)
8. Indigestión
9. Estreñimiento
10. Gastroenteritis
11. Giardiasis
12. Malabsorción
13. Los pedos también pueden ser un efecto secundario de ciertos medicamentos
¿Debo ver a mi médico de cabecera acerca de mis pedos?
Esencialmente, si le preocupa la cantidad o el olor de su viento, entonces sí, busque siempre atención médica.
Tilt también recomienda ver a su médico de cabecera si experimenta otros síntomas como hinchazón, dolor de estómago, cambios en sus hábitos de ir al baño (diarrea, estreñimiento, sangre en las heces), pérdida de peso inexplicable o signos de infecciones (como dolor muscular o articular, o enfermedad).
«Pueden verificar que no haya condiciones subyacentes que puedan estar causando la flatulencia», dice ella.
¿Cómo puedo tirarme menos pedos?
En primer lugar, recuerda que tirarse pedos es normal y saludable; luego, sigue el plan de acción para combatir las flatulencias de 5 partes de Tilt para mantener a raya el exceso de gases y los olores vergonzosos:
Aparta tiempo para tus comidas
Siéntate y mastica bien tu comida.
Asegúrate de moverte
El ejercicio puede ayudar a mover los gases a través del intestino, así que trate de hacer un poco de movimiento todos los días.
Reducir ciertos tipos de fibra
Como la fibra de cereal sin refinar como el salvado. Esto puede reducir la producción de gases, pero no caiga en la tentación de evitar por completo los alimentos ricos en fibra, ya que acabará matando de hambre a sus bacterias intestinales, lo que puede ser problemático a largo plazo.
Si está buscando aumentar la cantidad de fibra en su dieta, hágalo lentamente, para dale tiempo a tu instinto para adaptarse.
Mantenga un diario de alimentos
Las personas con SII son más sensibles a los gases y pueden experimentar más molestias. Si este eres tú, intente usar un diario de alimentos o consulte a un dietista para ayudar a identificar alimentos desencadenantes como frijoles, cebollas y ajo.
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