La caída del cabello es parte de la vida cotidiana, sí, obstruye el desagüe de la ducha y sí, significa que tiene que pasar la aspiradora cada dos días o su alfombra se convierte en una alfombra peluda… Pero el hecho es que la pérdida de cabello es totalmente normal.
En promedio, perdemos alrededor de 80 mechones por día, si comienzas a arrojar mucho más que eso o notas que no vuelven a crecer, bueno, ahí es cuando las cosas comienzan a ponerse un poco peludas (soz, no pude evitarlo).
La cuestión es que, cuando se trata de la caída del cabello, hay entonces muchos factores desencadenantes potenciales, lo que significa que puede ser complicado identificar la razón exacta por la que se te están cayendo los hilos y, en adelante, cómo remediar la situación.
Para ayudar a desglosar las posibles razones por las que está perdiendo cabello, hablamos con la experta en pérdida de cabello, Anabel Kingsley, una destacada tricóloga de la Clínica Philip Kingsley en Londres y fundadora de Get Ahead of Hair Loss, la Dra. Sharon Wong.
Así es como funciona el ciclo de crecimiento del cabello:
Ok, es científico pero muy bueno, básicamente «cada folículo piloso en nuestro cuero cabelludo pasa por tres etapas de un ciclo de vida», explica el Dr. Wong.
Anágena – “Esta es la fase de crecimiento activo, que puede durar entre 2-7 años durante los cuales el cabello se vuelve más largo y grueso.”
catágena – “Después de la anágena, el folículo piloso pasa a la fase de transición corta llamada catágena cuando la fibra capilar deja de crecer, seguida de la fase de reposo telógena que dura alrededor de 3 meses.”
telógeno – “Durante el telógeno, el vello viejo se empuja gradualmente hacia la superficie de la piel antes de que se caiga de forma natural y se reemplace con un nuevo vello anágeno emergente.
En una cabellera típica, cada folículo se encuentra en una etapa diferente en momentos diferentes, por lo que probablemente no notará que sucede. Muy genial. “Este ciclo continúa repetidamente a lo largo de nuestra vida y cada folículo piloso está ciclando independientemente de los folículos vecinos, lo que significa que el crecimiento del cabello humano está sincronizado”, dice el Dr. Wong.
Es importante tener en cuenta que la pérdida de cabello es un problema muy común para las mujeres, mucho más para que la gente se dé cuenta. «La investigación muestra que al menos 1 de cada 3 mujeres sufrirá pérdida de cabello o reducción del volumen del cabello en algún momento de su vida», dice Anabel Kingsley. Entonces, si estás perdiendo mechones, es importante que no te asustes, tu melena recuperar. Mientras tanto, aquí está todo lo que necesita saber…
Existen diferentes tipos de caída del cabello, genética y reactiva…
Genético:
Existe la posibilidad de que esté genéticamente predispuesto al adelgazamiento del cabello, lo que significa que puede ver una reducción progresiva y gradual en el volumen del cabello.. «En estos casos, ciertos folículos pilosos son sensibles a las hormonas masculinas, y esta sensibilidad hace que los folículos se encojan gradualmente y produzcan cabellos ligeramente más finos y cortos con cada ciclo de crecimiento del cabello que pasa». Explica Anabel Kingsley.
Reactivo:
Esto significa que su pérdida de cabello es el resultado de un desencadenante. «La caída diaria excesiva de cabello (lo que se conoce como efluvio telógeno) no depende de una predisposición genética, sino que ocurre como resultado de un desequilibrio o malestar interno, como una deficiencia nutricional, estrés severo, dietas estrictas o una enfermedad», dice Anabel Kingsley.
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Los 8 desencadenantes más comunes de la caída del cabello…
1. Desequilibrio hormonal
Un desequilibrio hormonal puede dar lugar a multitud de molestos problemas de salud y belleza, desde el acné adulto hasta el aumento de peso. Si tus hormonas están fuera de control, los efectos se irradiarán por todo el cuerpo (y, por supuesto, eso incluye tu cabello).
«Las hormonas juegan un papel muy importante en la regulación del ciclo de crecimiento del cabello», explica Anabel. «Los estrógenos (hormonas femeninas) son ‘amigables con el cabello’ y ayudan a mantener el cabello en su fase de crecimiento durante el tiempo óptimo. Los andrógenos (hormonas masculinas) no son muy amigables con el cabello y pueden acortar el ciclo de crecimiento del cabello».
«Un exceso de andrógenos (que podría ser causado por un trastorno endocrino, como el síndrome de ovario poliquístico) puede provocar la caída del cabello. El alcance de esto a menudo se debe a los genes: si tiene una predisposición genética a la sensibilidad del folículo, un desequilibrio hormonal puede afectará su cabello más de lo que lo haría alguien que no tiene predisposición».
2. Estrés
No es un mito que el exceso de estrés puede literalmente hacer que tu cabello se caiga. ¿Como sucedió esto? Bueno, puede elevar los niveles de andrógenos (hormona masculina), lo que a su vez puede provocar la caída del cabello. «El estrés también puede desencadenar problemas en el cuero cabelludo, como la caspa, alterar los hábitos alimenticios y alterar el sistema digestivo, todo lo cual puede tener un impacto negativo en el cabello», dice Anabel.
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3. Deficiencia de hierro/anemia
«Una de las causas más comunes de pérdida de cabello en las mujeres es la deficiencia de hierro. El hierro es esencial para producir proteínas en las células del cabello.«, sin él, tus hilos sufrirán», dice Anabel. En caso de duda, lo mejor es hablar con tu médico de cabecera para que te aconseje sobre una deficiencia de hierro, ya que pueden recomendarte un análisis de sangre para confirmar el tratamiento correcto.
4. Hipotiroidismo e hipertiroidismo
«La glándula tiroides ayuda a regular el metabolismo del cuerpo al controlar la producción de proteínas y el uso de oxígeno por parte de los tejidos. Por lo tanto, cualquier desequilibrio de la tiroides puede afectar los folículos pilosos», explica Anabel. Además, si el hipotiroidismo no se trata, puede provocar anemia, que, como acabamos de comentar, es otro condición que puede afectar el cabello (o falta de ella).
5. Deficiencia de vitamina B12
La falta de vitamina B12 puede hacer que te sientas cansado y con poca energía, ¿te suena familiar? Bueno, la diversión no termina ahí, también puede afectar tu cabello…
«La deficiencia de vitamina B12 a menudo provoca la caída del cabello, ya que puede afectar la salud de los glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a los tejidos», dice Anabel. «Es más común en los veganos, ya que principalmente solo puedes obtener B12 a través de las proteínas animales».
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6. Pérdida de peso drástica
Una fuerte caída en la báscula puede afectar su cabellera, «6-12 semanas después de una pérdida de peso dramática, ya sea intencional o no, el cabello comúnmente sale en exceso», dice Anabel.
«Mientras que nuestro cabello es increíblemente importante para nosotros psicológicamente, fisiológicamente no es esencial; podríamos sobrevivir sin él sin detrimento de nuestra salud física. Esto significa que cualquier deficiencia nutricional a menudo aparece primero en nuestro cabello».
7. Edad
Si estás atravesando o a punto de entrar en la menopausia, los cambios en tu cuerpo también pueden tener un efecto en tu cabello. «La caída del cabello se vuelve más frecuente antes y después de la menopausia», revela Anabel. Dicho esto, «es importante darse cuenta de que nuestro cabello envejece y, a medida que envejecemos, el cabello naturalmente se vuelve más fino. Es una parte totalmente normal del proceso de envejecimiento».
8. Alopecia por tracción
¿Tienes cabello afro? Escucha… Si te encanta un estilo protector, asegúrate de darle un descanso a tu cabello en el medio. “La causa más común de pérdida de cabello en este tipo de cabello es la alopecia por tracción. Esta es la pérdida de cabello causada por fuerzas de tracción (tirar) repetidas y prolongadas aplicadas a los folículos al usar ciertos peinados, como trenzas y rastas largas”, advierte el Dr. Wong. “El patrón de pérdida de cabello refleja dónde el cabello está bajo mayor tensión y esto es típicamente sobre los bordes/la línea del cabello”. Solo asegúrate de tener cuidado con tus bordes para que estén en esto a largo plazo.
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Y esto es lo que puede hacer para solucionarlo:
Ok, ahora que sabes lo que desencadena la pérdida de cabello, aquí tienes cómo lidiar con eso…
reconocer el problema
La pérdida de cabello no ocurre rápido, nuestras hebras crecen en ciclos, lo que significa que el cabello puede tardar hasta 3 meses en caer después de que un factor desencadenante lo haya causado. «Si nota una caída diaria excesiva de cabello durante más de 3 meses, consulte a un tricólogo o a su médico de cabecera, podría haber un factor subyacente que deba abordarse», aconseja Anabel. «Muy importante, trate de no entrar en pánico. El efluvio telógeno (desprendimiento excesivo) casi siempre se autoelimina y el cabello volverá a crecer como de costumbre una vez que se solucione cualquier desequilibrio interno».
Cambia tu dieta
1) Obtenga más proteínas
«El cabello está hecho de proteínas, lo que hace que la ingesta diaria adecuada de alimentos ricos en proteínas sea esencial. Incluya al menos una porción de proteínas del tamaño de la palma de la mano en el desayuno y el almuerzo (aproximadamente 120 g de peso)». Anabel recomienda.
2) Los carbohidratos complejos son esenciales
«Proporcionan a nuestro cabello la energía que necesita para crecer. Coma carbohidratos saludables (es decir, fruta fresca, crudité o galletas de trigo integral) si se dejan más de cuatro horas entre comidas; ya que la energía disponible para las células capilares disminuye después de esta cantidad de hora.»
Dicho esto, Anabel explicó que si se está perdiendo el cabello por algo que no sea la dieta, como el estrés o una enfermedad, cambiar lo que come no lo solucionará.
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tomar un suplemento
«Al ser un tejido no esencial, los requisitos nutricionales del cabello son únicos, y la suplementación puede ser muy útil para aumentar los niveles de vitaminas y minerales disponibles para los folículos. Pero deben tomarse junto con una dieta saludable para obtener todos los beneficios».
Anabel recomienda cuidar los siguientes ingredientes: Hierro, Vitamina C, Vitamina B12, Vitamina D3, Cobre, Zinc, Selenio y los aminoácidos esenciales L-Lisina y L-Metionina.
Mensaje principal = más que autocuidado
Nikita Mehta, cofundadora de Fable & Mane, confía en el masaje tradicional de cabeza para fomentar la salud del cuero cabelludo, ya que estimula el flujo de sangre al área. “Los aceites capilares fortalecen el cabello desde la raíz. Es realmente genial para cualquiera que luche contra la caída y el quiebre del cabello, ya que fortalece y protege los folículos pilosos y las hebras, acondiciona la piel del cuero cabelludo y cultiva el crecimiento saludable del cabello. Aplicar el aceite adecuado con hierbas ayurvédicas como Amla, Ashwagandha, Brahmi y Dashmool para secar el cabello como tratamiento previo al lavado permite que el aceite penetre en el tallo del cabello, lo que lo hace menos vulnerable a la rotura cuando el cabello se moja”.
Sé inteligente con el estilo
sí, ese pony arrebatado puede parecer genial, pero podría estar estresando tus hebras. «Evite los peinados que ejercen tracción sobre el cabello y los folículos pilosos», dice Anabel. También recomienda evitar las cremas y sueros pesados para peinar, ya que pueden agregar peso innecesario al cabello.
También vale la pena evitar los tratamientos químicos agresivos durante este tiempo, así que manténgase alejado de los alisadores y tintes para el cabello.
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no te asustes
Perder el cabello puede hacer que te sientas estresado, pero Anabel explica que es increíblemente importante darse cuenta cómo común es la pérdida de cabello femenina, y si la está experimentando, no está solo y no es nada de qué avergonzarse.
«Un producto por sí solo no remedia la caída del cabello, también debe tener en cuenta su salud general, su dieta, así como optimizar la salud de su cuero cabelludo y la condición de los pelos en crecimiento. Sobre todo, aunque es muy difícil, sea paciente y no se desespere Debido a la naturaleza del ciclo de crecimiento del cabello, se necesitan al menos 6 semanas para ver una mejora «.
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