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¿Por qué siempre me duele la cabeza después de comer?

marzo 26, 2022
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¿Alguna vez has tenido una cena deliciosa, solo para sentir que te golpearon en la cabeza con un bate 20 minutos después sin aparentemente ninguna razón? Apesta totalmente, pero los dolores de cabeza después de comer son algo real, y hay muchos culpables culinarios diferentes.

Aquí hay seis razones por las que puede sentir dolor de cabeza después de una comida, además de la forma recomendada por expertos para encontrar alivio.

Es posible que te duela la cabeza después de comer porque…

Mujer con un pastel de taza

IAN HOOTONimágenes falsas

Tenías demasiada azúcar.

Volverse loco con las galletas o los dulces puede hacer que se sienta lento, hinchado, y dolor de cabeza-y. ¿Por qué? La comida azucarada hace que el nivel de azúcar en la sangre suba y baje rápidamente, explica medhat mikhaelMD, director médico del programa no operativo en el Spine Health Center en el MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Eso podría provocar una hipoglucemia reactiva, o un nivel bajo de azúcar en la sangre después de las comidas, lo que puede dejarlo mareado y aturdido. Para empeorar las cosas, también puede sentirse débil, sudoroso o incluso un poco tembloroso, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales y el Clínica Mayo.

Eres un demonio total de la sal.

Comer alimentos súper salados (piense: alimentos congelados, salsas para pasta, jugo de tomate y queso procesado) puede dejarle la cabeza absolutamente palpitante. Las personas que comen más sodio (alrededor de 8000 mg por día) tienen hasta un 33 % más de dolores de cabeza en comparación con las que comen 4000 mg de sodio al día, según Hallazgos británicos. (Para referencia, el Asociación Americana del Corazón recomienda consumir no más de 1,5000 mg de sal por día para una salud óptima).

¿Por qué? El exceso de sodio aumenta el volumen de sangre, lo que hace que ocupe más espacio en los vasos sanguíneos. “Los vasos sanguíneos se expanden para acomodar el volumen adicional, lo que puede provocar dolor de cabeza”, explica Mikhael.

Comiste un alimento desencadenante de migraña.

¿Qué tienen en común los quesos añejos, el vino tinto y los embutidos elaborados? Además de ser las estrellas de su cena, también contienen tiramina, un aminoácido conocido por desencadenar migrañas en personas propensas a ellas. La Fundación Nacional del Dolor de Cabeza notas

Los alimentos llenos de conservantes químicos como nitratos, sulfitos o glutamato monosódico también pueden provocar migrañas al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Estos aditivos a menudo se encuentran en carnes procesadas (como perros calientes y rebanadas de delicatessen), alcohol, salsa de soya y sopa enlatada, según los recursos de la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza.

Te lastimaste la mandíbula.

Si los alimentos crujientes o masticables tienden a dejar a su mente palpitante, es posible que tenga un trastorno de dolor miofascial (MPD) o dolor en los músculos que mueven la mandíbula. «Al igual que puede tener un dolor muscular después de un entrenamiento intenso, el mismo tipo de dolor puede ocurrir si somete a los músculos de la mandíbula a un ‘entrenamiento’ esforzándose y apretándolos con fuerza», explica Daria HamraDMD, del Centro Nova Surgicare para el Rejuvenecimiento Oral y Facial.

Esa tensión puede provocar dolor de cabeza. Para recuperarse, aplique hielo en la mandíbula y tome un analgésico antiinflamatorio, recomienda Hamrah. Si el problema sigue reapareciendo, hable con su dentista. MPD también puede ocurrir si aprietas la mandíbula mientras duermes, pero Hamrah dice que usar un protector nocturno puede ayudar a mantener a raya el apretamiento.

Tienes una intolerancia alimentaria. (Bien quizás.)

¿Tienes un problema con el gluten o los lácteos? Algunos hallazgos sugieren que la enfermedad celíaca podría estar relacionada con las migrañas. También hay evidencia que relaciona los dolores de cabeza (no las migrañas) con la intolerancia a la lactosa. Pero las razones no están claras y la mayoría de los expertos no están completamente convencidos de que exista un vínculo. «Aunque hay informes de pacientes y profesionales de la salud que atestiguan que existe una asociación, en este momento no hay evidencia lo suficientemente sólida como para sacar una conclusión definitiva sobre si el gluten o los productos lácteos causan directamente los dolores de cabeza», dice Laren Tan, MD, neumólogo y asmatólogo de Loma Linda University Health.

Pero si cualquiera de los dos alimentos parece molestarle, siga su instinto y manténgase alejado. “Los síntomas de [people with food intolerances] la experiencia puede variar”, reconoce Tan.

Tienes un cerebro congelado.

¿Esa sensación de partirse el cráneo cuando sorbes un batido demasiado rápido o intentas acabar con un cono de helado antes de que se derrita por todas partes? Es congelación cerebral, o lo que los médicos llaman ganglioneuralgia esfenopalatina. (Nombre elegante, ¿verdad?) Cuando algo frío toca el paladar, los vasos sanguíneos se contraen rápidamente y reducen el flujo de sangre al cerebro, explica Mikhael. El resultado es un rápido destello de dolor alrededor de la frente, pero no se preocupe: desaparecerá en uno o dos minutos, asegura el Clínica Cleveland.

Cómo lidiar con un dolor de cabeza después de comer

Desayuno.

utamaru kidoimágenes falsas

Tomar una pastilla puede aliviar temporalmente el dolor, pero deberá hacer un trabajo de detective para llegar al fondo de sus dolores de cabeza posteriores a las comidas y eliminarlos para siempre. Cada vez que se presente un dolor de cabeza, anote sus síntomas y lo que comió antes de que empeoraran, recomienda Mikhael. Si nota que la misma comida o bebida parece estar causando problemas, trate de eliminarla para ver si sus dolores de cabeza desaparecen. Y si no desaparecen o empeoran, informe a su médico. Él o ella pueden ayudarlo a identificar al culpable y obtener algo de alivio.

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