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¿Son reales y qué está pasando en tu cuerpo?

marzo 25, 2022
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Al igual que quedarse despierto hasta pasadas las 2 a. m. y adaptarse fácilmente al estado del festival Portaloos en busca de un buen momento, escapar de la resaca se vuelve más complicado con la edad.

Como bien sabrás. Si bien los datos más recientes muestran que muchos eligen reducir su consumo de alcohol durante la pandemia, supuestamente en un intento por eliminar los sentimientos de ansiedad que puede causar la salsa, otros lo están aumentando. Alrededor del 25% de las personas que beben reportaron beber más ahora que antes de la pandemia, según Drink Aware.

Si está preocupado por su consumo de alcohol, llame a DrinkLine al 0300 123 1110

Para mayor claridad, la guía del NHS establece que no debe beber más de 14 unidades a la semana (es decir, 10 vasos pequeños de vino de baja graduación o 14 medidas individuales de alcohol al 37,5 % ABV) y debe repartirlas en varios días: no almacene su asignación para una sola sesión. También debe saber que un estudio global de 2018 indicó que no existe un nivel completamente ‘seguro’ de consumo de alcohol.

Sin embargo, si te despertaste esta mañana con la clara sensación de que las náuseas, el dolor de cabeza y la sensación general de desajuste se han mantenido alrededor de dos días después de la última vez que bebiste, debes saber que no estás solo. La resaca de dos días, como le dirá cualquier persona mayor de 30 años, es real.


¿Es posible tener una resaca de 2 días?

Cuento corto: Sí. «Las resacas son un círculo vicioso autoinducido y la mala gestión de la ingesta de alcohol puede provocar la sensación de que una resaca dura 48 horas», dice el Dr. Chun Tang, médico de cabecera de Pall Mall Medical.

«Ejemplos de mal manejo del alcohol incluyen beber durante dos noches consecutivas, consumir en exceso o beber tragos demasiado rápido, no beber suficiente agua entre bebidas alcohólicas, mezclar bebidas y no dormir lo suficiente después de algunas noches fuera de la ciudad».

¿Qué sucede en tu cuerpo durante una resaca de 2 días?

“Este sentimiento es similar al desfase horario, pero se debe a la socialización y no a los viajes de larga distancia. Si está despierto hasta las 3 de la mañana de un sábado por la noche, su reloj biológico lucha por reajustarse a un patrón normal durante los días siguientes”, explica el Dr. Tang.

Además, su cuerpo trabajará horas extras para manejar los efectos de la bebida y los síntomas de la resaca. Por ejemplo, el hígado trabajará en exceso para procesar el alcohol, estará cansado por dormir poco y/o de mala calidad, es probable que orine más ya que el alcohol es un diurético, lo que lo dejará deshidratado y con dolor de cabeza, y cualquier Los vómitos posteriores a la noche pueden irritar el estómago durante varios días.

«Los mecanismos precisos detrás de la resaca no se comprenden muy bien», agrega la Dra. Hena Haq. «Pero sabemos que el alcohol puede causar deshidratación, interrupción del sueño e irritación gastrointestinal, así que, una barriga graciosa».

También están los efectos de su cuerpo metabolizando esos pequeños ginnies. El alcohol se descompone en el hígado en un proceso de dos pasos. El primer paso da como resultado la producción de acetaldehído, que es un subproducto tóxico y de vida corta.

«La acumulación de este producto provoca efectos como pulso rápido, sudoración, enrojecimiento de la piel, náuseas y vómitos», dice el Dr. Haq.

¿Y qué pasa con las náuseas que no desaparecen?

«Los vómitos y las náuseas pueden persistir, ya que ambos inflaman el estómago y ambos, además de la resaca, pueden provocar una deshidratación grave, que puede continuar si no se rehidrata adecuadamente», detalla el Dr. Tang.

‘Esta deshidratación puede ser peor para los grupos de mayor riesgo; estos incluyen ancianos, personas con enfermedades crónicas como diabetes, personas que toman medicamentos que aumentan la orina, atletas de resistencia y personas que viven en climas cálidos. Además, lamentablemente, algunos de nosotros somos genéticamente más propensos a enfermarnos; esto podría deberse a la falta de la enzima aldehído deshidrogenasa, que ayuda a descomponer el metabolito tóxico que se encuentra en el alcohol.

¿Qué es la ansiedad por resaca?

La ansiedad por resaca, o «ansiedad», es la ansiedad inducida por el alcohol, que generalmente se siente la mañana siguiente a la noche anterior. Puede manifestarse como sentimientos de pavor, vergüenza o agobio, un corazón acelerado, inquietud o dificultad para relajarse.

Pero, ¿qué es lo que realmente provoca la ansiedad?

«Cuando la concentración de alcohol en la sangre comienza a disminuir (lo que se conoce como resaca), el cerebro experimenta cambios similares a los de un boomerang en los niveles de ciertas sustancias químicas», dijo a WH la Dra. Aparna Iyer, psiquiatra estadounidense. «El alcohol imita los efectos del GABA, un neurotransmisor que ayuda a las personas a sentirse menos inhibidas, razón por la cual es posible que se sienta más frío y sociable mientras bebe, pero durante la resaca del día siguiente, los efectos se invierten y provocan un aumento de la ansiedad. ,’ ella agrega.

Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer para tratar la ansiedad por resaca en este momento, además de tomar medidas para mantener el estrés lo más bajo posible (ejercicios de respiración o dedicarte a un pasatiempo podría ayudarte a calmarte). ¿La mejor manera de prevenirlo? Reduce la salsa.

Si la ansiedad persiste y comienza a interferir con la vida cotidiana de su vida, consulte a su médico de cabecera.

¿Es cierto que las resacas empeoran con la edad?

‘La edad afecta nuestra fisiología. Nuestro metabolismo se ralentiza y nuestras respuestas inmunológicas se alteran, así que sí, sin duda experimentará diferencias a medida que envejece”, dice el Dr. Haq. Esencialmente, a medida que pasan los años, la capacidad de su cuerpo para descomponer los alimentos y las bebidas disminuye rápidamente. Esto significa que expulsar el alcohol de su sistema lleva más tiempo.

El Dr. Tang agrega: ‘Además, las personas mayores también tienen más probabilidades de tener una mayor proporción de grasa corporal en comparación con las personas más jóvenes; como la grasa absorbe el alcohol y lo mantiene en su sistema, las enzimas hepáticas son menos efectivas para eliminarlo.’

¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo para una resaca?

Todos somos diferentes y, por lo tanto, la duración de la resaca variará de una persona a otra. Por lo general, los síntomas de la resaca no duran más de 72 horas, aunque muchas personas dejan de experimentarlos después de 24 horas.

¿Cómo te deshaces de una resaca de 2 días?

Según el NHS, las curas para la resaca son, de hecho, un completo mito. Al parecer, no hay soluciones rápidas para eliminar las náuseas y los dolores de cabeza después de la bebida (¡no le dispares al mensajero!).

Dicho esto, existen algunos métodos que pueden ayudarlo a controlar los sentimientos de incomodidad causados ​​​​por exagerar con los grupos alcohólicos. Y no, no estamos hablando del pelo del perro. Lo siento.

Se cree que la deshidratación es la fuente de muchos síntomas de resaca, por lo que la clave para recuperarse lo más rápido posible es rehidratarse.

Si puede recordar beber un vaso de agua después de la sesión y antes de dormir, se estará preparando para una molestia de resaca significativamente menor que si se acuesta con la barriga llena de alcohol. Y trate de seguir bebiendo líquidos que sean suaves para el sistema digestivo durante todo el día (por ejemplo, agua, agua con gas y refrescos deportivos).

Como era de esperar para cualquiera que haya tenido el disgusto de una resaca de 2 días, los carbohidratos y los alimentos azucarados podrían ayudarlo a comenzar a sentirse más humano. Esto se debe a que beber alcohol puede reducir los niveles de azúcar en la sangre (por lo tanto, no es de extrañar que te sientas como una cena de perros si estás bebiendo y luego te olvidas de alimentarte con alimentos nutritivos mientras bebes). Pruebe una rebanada de mermelada sobre una tostada y un vaso de jugo.

También se cree que las resacas podrían ser un tipo de privación del sueño, ya que el alcohol interfiere con el proceso de recuperación que ocurre en nuestro cuerpo cuando dormimos (y también puede provocar un sueño interrumpido). Por esta razón, una siesta por la tarde podría ayudarlo a sentirse renovado, y una taza de té o café podría ayudarlo a sacudirse la niebla (aunque el café puede aumentar la deshidratación, así que asegúrese de servirlo junto con un vaso de agua).

¿Y en cuanto al dolor? «Tome analgésicos para los dolores de cabeza, antiácidos para calmar el estómago y considere sopa o dioralyte para rehidratarse», dice el Dr. Tang.

Realmente, sin embargo, la mejor manera de deshacerse de una resaca de 2 días es evitar una en primer lugar.

Bueno. Entonces, ¿cómo evito una resaca de 2 días?

“Obviamente trata de no beber demasiado (14 unidades por semana es el límite recomendado) y, como dice el cuento de las viejas, no bebas con el estómago vacío. La comida retarda la absorción y protege el estómago de la gastritis y asegúrate de beber agua entre bebidas y antes de acostarte.

“Evite las bebidas más oscuras como el ron y el whisky, ya que pueden irritar especialmente los vasos sanguíneos y empeorar la resaca. Las bebidas gaseosas también empeoran las resacas al aumentar la absorción de alcohol en el cuerpo”, aconseja el Dr. Tang. Entonces, evita esos vodkas y coca-colas.

El Dr. Haq se hace eco de lo anterior y agrega que debe tratar de evitar la deshidratación bebiendo agua entre las bebidas alcohólicas y antes de irse a dormir.

¿Cuáles son los riesgos de beber demasiado?

‘El alcohol causa muchas condiciones médicas, incluidos los cánceres del tracto gastrointestinal, especialmente el cáncer de colon y la enfermedad hepática. Esto puede dañar el ADN, que es probablemente la forma en que el alcohol causa [the increased] riesgo de cáncer. Además, el alcohol también puede conducir al desarrollo de pólipos (crecimientos benignos) en el colon que tienen el potencial de convertirse en cáncer colorrectal”, dice el Dr. Tang.

Dejar el alcohol trae innumerables beneficios, desde una mejor salud mental (recuerde, es un depresor) hasta que le resulte más fácil alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Sigue este consejo si quieres reducir el consumo.

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